山东得工大圣体育学院 (2)力量素质的测量内容与方法 最基本最重要运动素质。 ·力量分类： 。 最大力量：人体或人体的某一部分肌肉在工作时 克服最大阻力的能力。 。 相对力量=最大力量/体重(kg)-体操、； 跳高项目等 ·速度力量：快速克服阻力的能力。 爆发力指数=最大力量/用力时间 。 力量耐力：肌肉长时间克服阻力的能力。 有动力性、静力性力量耐力。 更高、更快、 更
最基本最重要运动素质。 • 力量分类： • 最大力量：人体或人体的某一部分肌肉在工作时 克服最大阻力的能力。 • 相对力量＝最大力量/体重（kg）-体操、跳高项目等 • 速度力量：快速克服阻力的能力。 爆发力指数=最大力量/用力时间 • 力量耐力：肌肉长时间克服阻力的能力。 • 有动力性、静力性力量耐力
山东织工德衰器 力量素质的领 (一)肌肉力量的测量 1.握力 1)测试目的： 测试学生上肢肌肉静力性力量的发展水平。反映前臂及手部肌肉 抓握能力 2)场地器材 电子握力计或合格的弹簧式握力计。 3)测试方法 被测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握 力计全力紧握（此时握力计不能接触衣服和身体），记下握力计指针 的刻度（或握力器所显示的数字）。用有力（利手握两次。取最大值， 以公斤为单位，测试时保留1位小数。 4)注意事项 保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和和身体。用力时 禁止摆臂或接触身体。如果受试者分不出有力手，可两手各测两次，取 最大值。 更高、更快、更强
二、力量素质的测量内容与方法 （一）肌肉力量的测量 1. 握力 保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和和身体。用力时 禁止摆臂或接触身体。如果受试者分不出有力手，可两手各测两次，取 最大值。 被测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。 一手持握 力计全力紧握(此时握力计不能接触衣服和身体)，记下握力计指针 的刻度(或握力器所显示的数字)。用有力(利)手握两次。取最大值， 以公斤为单位，测试时保留1位小数。 1）测试目的： 测试学生上肢肌肉静力性力量的发展水平。反映前臂及手部肌肉 抓握能力 2）场地器材 电子握力计或合格的弹簧式握力计。 3）测试方法 4）注意事项
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山东组工大圣体育学院 2.背肌力（最大力量） ·目的：测量受试者背部肌肉的力量。 ·适用对象：10岁至大学男女生。 ·器材：背肌拉力计 ·方法：受试者双足站在背力计的底盘上，调节拉 杆高度（握杆高度与受试者膝盖上缘平齐）。受试者 上体前倾，双手正握拉杆，身体用力上抬.注意 拉时膝关节保持伸直，不要猛然用力（测2次，记 录最佳数（公斤），然后使指针回零。 更高、更快、更癌
2．背肌力（最大力量） • 目的：测量受试者背部肌肉的力量。 • 适用对象：10岁至大学男女生。 • 器材：背肌拉力计 • 方法：受试者双足站在背力计的底盘上，调节拉 杆高度(握杆高度与受试者膝盖上缘平齐)。受试者 上体前倾，双手正握拉杆，身体用力上抬．注意 拉时膝关节保持伸直，不要猛然用力(测2次，记 录最佳数(公斤)，然后使指针回零
o背肌拉力计
背肌拉力计