让人饱而不易让人胖的食物 少油的蔬菜,特别是绿叶蔬菜和菌藻 不太甜的水果 ■替代精白米饭和面食的杂粮豆粥 ■替代主食的薯类 不加油烹调的鱼虾瘦肉
让人饱而不易让人胖的食物 ▪ 少油的蔬菜，特别是绿叶蔬菜和菌藻 ▪ 不太甜的水果 ▪ 替代精白米饭和面食的杂粮豆粥 ▪ 替代主食的薯类 ▪ 不加油烹调的鱼虾瘦肉
提高新陈代谢是关键 要解决肥胖产生的原因, 提高新陈代谢,而不是 暂时减少几斤体重 内脏、肌肉功能增强才 能提高新陈代谢
提高新陈代谢是关键 ▪ 要解决肥胖产生的原因， 提高新陈代谢，而不是 暂时减少几斤体重 ▪ 内脏、肌肉功能增强才 能提高新陈代谢
2骨质健康,亭亭玉立 好的身材,首先需要挺拔 ■40岁开始,骨骼的密度逐渐下降 n绝经之后,骨钙快速流失 Normal bone matrix Osteoporosis
2 骨质健康，亭亭玉立 ▪ 好的身材，首先需要挺拔 ▪ 40岁开始，骨骼的密度逐渐下降 ▪ 绝经之后，骨钙快速流失