©福建船改政文通职业学院 体育教研部 1.引体向上 组织1： 单杠引体向上动作技术分析：动作过 1)边讲解边示范，强调跳起与手 程：预备姿势，跳起悬垂，引体向上 臂上摆动作的协调配合。 跳下。 动作要领：提脚跟，身体成半 （2)听口令跟教员一起做分 蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相 解练习(5次)1-提脚跟 对。跳起抓杠成直臂悬垂（双手正握 身体成半蹲，两臂后张，五指 杠)，两手用力拉杠，使身体向上，下 伸直并拢，掌心相对。2- 30 颌过杠后还原成悬垂，再拉杠做第二次 双脚向上跳起，同时两臂上摆 引体。落地时两腿顺势弯屈，两臂前平 做抓杠动作，顺势下落、屈膝 举，五指并拢伸直，上体保持正直，恢 缓冲。练习中及时纠正错误 复立正姿势 动作。如：跳起摆臂不协调 练习方式：1.原地徒手预备姿势和抓杠 落地不能及时屈膝缓冲。 练习 (3个人上述动作5次（4) 完整练习：边讲解边示范 强调动作的完整协调性与落 地缓冲。口令：预备-抓杠 集体听口令练习10次。 组织2：①边讲解边示范，强调 2练习预备姿势-跳起-抓杠-悬垂 抓杠与悬垂技术的平稳过度 落下技术 以及落地时的屈膝缓冲站稳
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 30 1.引体向上 单杠引体向上动作技术分析： 动作过 程：预备姿势，跳起悬垂，引体向上， 跳下。 动作要领：提脚跟，身体成半 蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相 对。跳起抓杠成直臂悬垂（双手正握 杠），两手用力拉杠，使身体向上，下 颌过杠后还原成悬垂，再拉杠做第二次 引体。落地时两腿顺势弯屈，两臂前平 举，五指并拢伸直，上体保持正直， 恢 复立正姿势 练习方式：1.原地徒手预备姿势和抓杠 练习 2.练习预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－ 落下技术 组织 1： 1）边讲解边示范，强调跳起与手 臂 上 摆动 作 的协 调配 合 。 （2）听口令跟教员一起做分 解练习（5 次） 1－提脚跟， 身体成半蹲，两臂后张，五指 伸直并拢，掌心相对。 2－ 双脚向上跳起，同时两臂上摆 做抓杠动作，顺势下落、屈膝 缓冲。 练习中及时纠正错误 动作。如：跳起摆臂不协调， 落 地 不能 及 时屈 膝缓 冲 。 （3）个人上述动作 5次 （4） 完整练习： 边讲解边示范， 强调动作的完整协调性与落 地缓冲。 口令：预备－抓杠 集体听口令练习 10 次。 组织 2：①边讲解边示范，强调 抓杠与悬垂技术的平稳过度 以及落地时的屈膝缓冲站稳
©福建船改交通职业学院 体育教研部 加强保护与帮助。②组织受 训者完成该练习完成5次。 本 组织形式：以班为单位进行分 组练习。队形：位于单杠两 侧成制式队形站立，根据现场 情况，正确应用口令进行队形 部 变换。③练习中施训嗜不断 巡视及时纠正错误动作，如 跳起后不能准确抓杠；用力不 均衡而导致的身体过分摆动 等。个别纠正一一针对个体 学员，纠正其特性的错误动作 技术。集体纠正—针对全 分 体学员纠正其共性的错误动 作技术。纠正方法：采用正 误对比纠正法和语言反馈纠 正法。全体共性错误纠正时 3.练习向上引体技术(20分钟)一一此 队形 练习有难度，需要助力。 组织3：①边讲解边示范，强调
福建船政交通职业学院 体育教研部 本 部 分 3.练习向上引体技术（20 分钟）――此 练习有难度，需要助力。 加强保护与帮助。 ②组织受 训者完成该练习完成 5 次。 组织形式：以班为单位进行分 组练习。 队形：位于单杠两 侧成制式队形站立。根据现场 情况，正确应用口令进行队形 变换。 ③练习中施训者不断 巡视，及时纠正错误动作。如： 跳起后不能准确抓杠；用力不 均衡而导致的身体过分摆动 等。个别纠正——针对个体 学员，纠正其特性的错误动作 技术。 集体纠正——针对全 体学员，纠正其共性的错误动 作技术。 纠正方法：采用正 误对比纠正法和语言反馈纠 正法。 全体共性错误纠正时 队形 组织 3：①边讲解边示范，强调
@福建船改交通职业学皖 体育教研部 上拉同时立腰、提臀、收腹。 提示易犯错误一一拉杠时，仰 头挺胸，造成上体后仰，上拉 困难。②组织受训者完成该练 基 习1个×5组。根据不同的 对像，分别采用完整练习法和 本 助力法进行练习。帮助者站于 杠下，练习者的两侧，托其髋 部 大腿部进行上举助力。组织 形式：以班为单位进行分组练 分 习。队形：位于单杠两侧成 制式队形站拉。③练习中施 训者不断巡视，及时纠正错误 动作。如拉杠时，仰头挺胸 造成上体后仰，上拉困难等。 个别纠正一一针对个体学 员纠正其特性的错误动作技 术 重点：上拉同时立腰、提臀、收
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 上拉同时立腰、提臀、收腹。 提示易犯错误――拉杠时，仰 头挺胸，造成上体后仰，上拉 困难。②组织受训者完成该练 习 1 个×5 组。 根据不同的 对象，分别采用完整练习法和 助力法进行练习。帮助者站于 杠下，练习者的两侧，托其髋 大腿部进行上举助力。 组织 形式：以班为单位进行分组练 习。 队形：位于单杠两侧成 制式队形站立。 ③练习中施 训者不断巡视，及时纠正错误 动作。如：拉杠时，仰头挺胸， 造成上体后仰，上拉困难等。 个别纠正 ——针对 个体学 员，纠正其特性的错误动作技 术。 重点：上拉同时立腰、提臀、收 腹
©福建船政交通职业学院 体育教研部 难点：全身肌肉协调用力技术 一、放松运动 结 1.臂部放松 4 2.腿部放松 束 二、小结 1.反馈课中学生练习的情况。 动作要求：快、齐、静。 拍 部 5 2.找学生做示范分析动作，纠正易犯 错误， 分 3.宣布下次课的内容和任务。 4.师生再见。 三、整理场地与器材。 场地 健康长廊、单双杠器械场地 器材 预计 运动 课后反思 负荷 课程：体有(2) 项目：航海体有 周次：第3周 教学方法 1、以语言传递信息为主的体育教学方法：讲解法、问答法和讨论法。 2、以直接感知为主的体育教学方法：动作示范法、演示法、纠正动作错
福建船政交通职业学院 体育教研部 难点：全身肌肉协调用力技术 结 束 部 分 5´ 一、放松运动 1．臂部放松 2．腿部放松 二、小结 1．反馈课中学生练习的情况。 2．找学生做示范分析动作，纠正易犯 错误。 3．宣布下次课的内容和任务。 4．师生再见。 三、整理场地与器材。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ▲ 动作要求：快、齐、静。 4 X 8 拍 场地 器材 健康长廊、单双杠器械场地 预计 运动 负荷 课后反思 课 程：体育（2） 项 目：航海体育 周 次： 第 3 周 教学方法 1、以语言传递信息为主的体育教学方法：讲解法、问答法和讨论法。 2、以直接感知为主的体育教学方法：动作示范法、演示法、纠正动作错
@福建船改政文通职业学皖 体育教研部 误与帮助法。 3、以身体练习为主的体育教学方法：分解练习法、完整练习法、领会教 学法和循环练习法。 4、以探究活动为主的体育教学方法：发现法、小群体教学法 教学手段 言传身教、健康长廊器械、单双杠器械 课 次序 $ 容 1 准备部分：集合整队，师生互相问好 登记考勤，安排见习生 3 宣布本次课的内容和任务 进 4 准备活动 5 1.基本部分：1.复习健康长廊；2滚轮、爬梯 程 6 结束部分：放松运动、小结本课、布置课外作业、宣布下课
福建船政交通职业学院 体育教研部 误与帮助法。 3、以身体练习为主的体育教学方法：分解练习法、完整练习法、领会教 学法和循环练习法。 4、以探究活动为主的体育教学方法：发现法、小群体教学法。 教学手段 言传身教、健康长廊器械、单双杠器械 课 堂 进 程 次序 内 容 1 准备部分：集合整队，师生互相问好 2 登记考勤，安排见习生 3 宣布本次课的内容和任务 4 准备活动 5 1. 基本部分：1. 复习健康长廊；2.滚轮、爬梯 6 结束部分：放松运动、小结本课、布置课外作业、宣布下课