生命正负十五年
生命正负十五年
从吃得少动得多到动得少吃得多一一人类的未来会怎样？
从吃得少动得多到动得少吃得多 －－人类的未来会怎样？
2008美国体力活动指南人群指南青少年（6-17岁）1.每天体力活动时间至少1小时，以中高强度为主。2.每周至少3天参加肌力锻炼和强健骨骼的运动。成年人（18-64岁）1.避免静态生活方式。2.要保持健康，每周至少应保持150min中等强度体力活动，或每周至少75min高强度体力活动，或将二者结合。3.将中等强度体力活动时间增加至每周300min，或将高强度体力活动增加至每周150min，或将二者结合，可取得最大的健康效益。4.保证每周至少有2天参加中高强度肌力锻炼老年人（>65岁）1.若无法完成每周150min的中等强度活动，也应保持一定活动量。2.保证每周至少有2天参加中等强度肌力锻炼3.应参加保持和改善平衡性的活动，预防跌倒
人群 指南 青少年（6-17岁） 1. 每天体力活动时间至少1小时，以中高强度为主。 2. 每周至少3天参加肌力锻炼和强健骨骼的运动。 成年人（18-64岁） 1. 避免静态生活方式。 2. 要保持健康，每周至少应保持150min中等强度体力活动，或每周 至少75min高强度体力活动，或将二者结合。 3. 将中等强度体力活动时间增加至每周300min，或将高强度体力活 动增加至每周150min，或将二者结合，可取得最大的健康效益。 4. 保证每周至少有2天参加中高强度肌力锻炼。 老年人（>65岁） 1. 若无法完成每周150min的中等强度活动，也应保持一定活动量。 2. 保证每周至少有2天参加中等强度肌力锻炼。 3. 应参加保持和改善平衡性的活动，预防跌倒。 2008美国体力活动指南
体力活动金字塔休整运动柔韧性和力量有氧运动日常运动每天至少运动60分钟认真听取教练意见
体力活动金字塔
中国人的锻炼情况与邻国日本、韩国相比我们将再次成为“东亚病夫”？
竞技金牌 VS 国民体质 少数人锻炼过多 VS 多数人锻炼过少 与邻国日本、韩国相比， 我们将再次成为“东亚病夫”？ 中国人的锻炼情况