⊙福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 1复习散打直拳组合、 边腿、 正蹬腿技法及侧踹腿技术。 2学习武术散打防守技术。 课次 4 课的任务 1.通过复习，使学生进一步掌握散打基本技法 2.经过集体练习，培养学生团结、友爱、互助的合作精神 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次 (组纽教法) 数时间 课堂常规 一、集合队形 1.集合整队师生互相问 ×××××× 好。 XXXXXX 2.登记考勒。 ×××××× 3.宣布本次课的内容和 任务。 D 4.安排见习生。 要求： 1整队快、静、齐。 2.见习生随堂见习上课，协 助教师教学。 准 二、学生绕操场慢跑 生一路纵队绕田径场慢： 备 (800M) 2圈 XX 三、徒手操（持球活动） 4×8拍 分 1、头部运动 2、伸展运动 组织：原地体操队形，依 15 3、体侧运动 膝 踝、 4、体转运动 ×X×××× ×x×x×x 腰部运动 XXXXXX 6、腹背运动 要求： 1 手、腕、踝关节运动
福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 1.复习散打直拳组合、边腿、正蹬腿技法及侧踹腿技术。 2.学习武术散打防守技术。 课次 4 课的任务 1.通过复习，使学生进一步掌握散打基本技法。 2.经过集体练习，培养学生团结、友爱、互助的合作精神。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次 数时间 准 备 部 分 5' 15' 一、课堂常规 1.集合整队，师生互相问 好。 2.登记考勤。 3.宣布本次课的内容和 任务。 4.安排见习生。 二、学生绕操场慢跑 （800M） 三、徒手操（持球活动） 1、头部运动 2、伸展运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、腰部运动 6、腹背运动 7、压腿 8、手、腕、踝关节运动 一、集合队形 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求： 1.整队快、静、齐。 2.见习生随堂见习上课，协 助教师教学。 学生一路纵队绕田径场慢跑 2 圈. ×× ×× 组织：原地体操队形，依 次活动颈、肩、腰、腕、 膝、踝、等身体各关节。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求： 充分活动开身体的各关节。 集体听教师口令进行练习 4×8 拍
@福建船改政文通职业学院 体育教研部 柔韧： 1. 下俯背： 23 正压腿（左 右) 各种压腿最后耗腿10秒 5 侧压腿（左、右）： 、正踢腿（左、右） 原地踢腿 5、劈叉 复习步法、 腿法和 直拳组合技术 队形： ×XXXX× XXxXxx 1、前、后、左、右滑步 左 右直拳 XXXXXX 3、上步左一右直拳组合 基 4、左、右边腿 5、左蹬腿 组织形式： 右蹬腿 1老师讲解后，同学们在老 7、左-右蹬腿 师的口令下集体练习。 、滑步正蹬腿 2老到币纠正错误后学生继 9 左、右直拳一左边 续集体练习。 3.老师纠正错误，学生再次 部 10. 左边腿-左、右直 练习。 1、左、右直拳-右边 分 腿 队形：成四路纵队。 左、右直拳-左蹬 ×××××× ××××x× ×××××× XXXXXX 组织形式： 5 三、复习侧瑞腿 1.老师讲解动作要领并做 1、左侧踹腿 镜面示范。 实战姿势开始。身体重2.同学们在老师的口令下 心移至右腿， 集体 结 左腿屈膝上提至胸前 3.老师纠正错误，学生再次 随即髋右转小腿外翻 练习。 高与大腿平，脚尖勾起 脚堂正对攻击目标 右 求· 脚跟内收，前脚掌碾 利用蹬地、展髋、伸膝发 上体略向右侧倾的同时力，上体和下肢要成一条
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 5 20 5 一、柔韧： 1、下俯背： 2、正压腿（左、右）： 3、侧压腿（左、右）： 4、正踢腿（左、右） 5、劈叉 二、复习步法、腿法和 直拳组合技术。 1、前、后、左、右滑步： 2、左-右直拳 3、上步左—右直拳组合 4、左、右边腿 5、左蹬腿 6、右蹬腿 7、左-右蹬腿 8、滑步正蹬腿 9、左、右直拳-左边 腿 10、左边腿-左、右直 拳 11、左、右直拳-右边 腿 12、左、右直拳-左蹬 腿 三、复习侧踹腿 1、左侧踹腿 实战姿势开始。身体重 心移至右腿，左腿微屈； 左腿屈膝上提至胸前， 随即髋右转小腿外翻， 高与大腿平，脚尖勾起， 脚掌正对攻击目标，右 脚跟内收，前脚掌碾地， 上体略向右侧倾的同时 各种压腿最后耗腿 10 秒 原地踢腿 队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 组织形式： 1.老师讲解后，同学们在老 师的口令下集体练习。 2.老师纠正错误后，学生继 续集体练习。 3.老师纠正错误，学生再次 练习。 队形：成四路纵队。 × × × × × × × × × × × × △ × × × × × × × × × × × × 组织形式： 1.老师讲解动作要领，并做 镜面示范。 2.同学们在老师的口令下 集体练习。 3.老师纠正错误，学生再次 练习。 要求： 利用蹬地、展髋、伸膝发 力，上体和下肢要成一条
©福建船政交通职业学院 体育教研部 左腿展髋促膝向前踹直线踹腿的高度取决于 出，力达整个脚掌 提膝和上体的倾斜度；踹 2 右侧踹腿 出后应迅速回收。 实战姿势开始。身体重 心移至左腿，右腿屈膝 上提至胸前，随即髋左 转小腿外翻 高与大腿 平，脚尖勾起，脚掌正 对攻击目标，左脚跟内 收，前脚掌碾地，上体易犯错误： 基 略向左侧倾的同时右腿 抬头 挺胸、挺肚 展髋促膝向前踹出，力 要点 10 达整个脚掌。 侧闪身头不转不歪，眼视 前方；配合侧闪时，左手 本 三、防守技术 要置于腮部成防守状。 1、不接触防守 a、后仰闪：左脚蹬地 身体重心后移，上体略 向后仰闪躲 ,再马上还 要点：下潜时要迅速，亦 20米*3 b、后退闪：动作要领 可用于下潜后向左或右稍 参照后滑步。 移动，再直起还原成实战 侧闪：左脚向左侧 姿势。 横跨，重心移至左脚 同时，上体向左侧闪躲。 要点： 提腿要快 并根据对手腿 下巴收紧 含胸 法进攻的部位决定提腿的 向下躲闪时两手仍护于 高度。 胸前，目视前方。 再占 拍挡幅度宜小，靠手腕短 30米*3 e、提膝：提膝防守 促发力。 既可做为不接触防守 组织： % 亦可作为接触防守 1、教师示范讲解 两人 对抗练习 ,老师及时纠正错误，学 生再次练习。 2、接触防守： 4.把防守与反击技术结合 a、拍挡：实战姿势开 起来。 始。左拳变掌以掌心向 里横向拍挡，力打掌心
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 5 10 5 5 10 左 腿 展 髋 促膝 向 前 踹 出，力达整个脚掌。 2、右侧踹腿 实战姿势开始。身体重 心移至左腿， 右腿屈膝 上提至胸前，随即髋左 转小腿外翻，高与大腿 平，脚尖勾起，脚掌正 对攻击目标，左脚跟内 收，前脚掌碾地，上体 略向左侧倾的同时右腿 展髋促膝向前踹出，力 达整个脚掌。 三、防守技术 1、不接触防守： a、后仰闪：左脚蹬地， 身体重心后移，上体略 向后仰闪躲，再马上还 原。 b、后退闪：动作要领 参照后滑步。 c、侧闪：左脚向左侧 横跨，重心移至左脚， 同时，上体向左侧闪躲。 d、下潜：两腿屈膝下 蹲，下巴收紧、含胸， 向下躲闪时两手仍护于 胸前，目视前方。 e、提膝：提膝防守， 既可做为不接触防守， 亦可作为接触防守。 2、接触防守： a、拍挡：实战姿势开 始。左拳变掌以掌心向 里横向拍挡，力打掌心 直线；踹腿的高度取决于 提膝和上体的倾斜度；踹 出后应迅速回收。 易犯错误： 抬头、挺胸、挺肚。 要点： 侧闪身头不转不歪，眼视 前方；配合侧闪时，左手 要置于腮部成防守状。 要点：下潜时要迅速，亦 可用于下潜后向左或右稍 移动，再直起还原成实战 姿势。 要点： 提腿要快，并根据对手腿 法进攻的部位决定提腿的 高度。 要点： 拍挡幅度宜小，靠手腕短 促发力。 组织： 1、教师示范讲解； 2、两人一组，对抗练习； 3、老师及时纠正错误，学 生再次练习。 4.把防守与反击技术结合 起来。 20 米*3 30 米*3
©福建船政交通职业学院 体育教研部 b、挂挡： 格挡 拍压 e、沉肘 一、 放松运动 体操队形原地两人 结 太极拳放松 组互相帮助放松 小结本课 二、成集合队形进行小结 ××X××X 布置课外作业 ×××××× 部 5 XXXXxx 归还器材、宣布下 ×XX×XX 灭 课。 要求：集合迅速，认真听 经 田径场、脚靶30、拳击套30. 预计 运动 课后 负荷 反思
福建船政交通职业学院 体育教研部 b、挂挡： c、格挡： d、拍压： e、沉肘： 结 束 部 分 5 一、放松运动 太极拳放松 二、小结本课 三、布置课外作业 四、归还器材、宣布下 课。 一、体操队形原地两人一 组互相帮助放松 二、成集合队形进行小结 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求：集合迅速，认真听 讲 场地 器材 田径场、脚靶 30、拳击套 30. 预计 运动 负荷 课后 反思
⊙福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 学习武术散打的快摔法：包括抱腿摔、接腿摔等 课次 5 课的任务 1通过各种摔法的学习，使学生初步掌握散打的抱腿摔、接腿摔等方法。 2.经过集体练习，培养学生优良的作风纪律。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施练习次 (组织教法) 数时间 课堂常规 集合队形 1集合整队，师生互相问 X××××X 好。 XXX×XX 2.登记考勒」 ×××x×× 3.宣布本次课的内容和任 务。 △ 4.安排见习生。 要求： 1整队快、静、齐。 2见习生随堂见习上课，协 助教师教学。 枣 二、学生绕操场慢跑 生一路纵队绕细径场慢 备 (800M) 2圈 部 徒手操（持球活动） 4×8拍 分
福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 学习武术散打的快摔法：包括抱腿摔、接腿摔等。 课次 5 课的任务 1.通过各种摔法的学习，使学生初步掌握散打的抱腿摔、接腿摔等方法。 2.经过集体练习，培养学生优良的作风纪律。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次 数时间 准 备 部 分 5' 一、课堂常规 1.集合整队，师生互相问 好。 2.登记考勤。 3.宣布本次课的内容和任 务。 4.安排见习生。 二、学生绕操场慢跑 （800M） 三、徒手操（持球活动） 1、头部运动 一、集合队形 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求： 1.整队快、静、齐。 2.见习生随堂见习上课，协 助教师教学。 学生一路纵队绕田径场慢跑 2 圈. ×× ×× 4×8 拍