@福建船改政文通职业学皖 体育教研部 柔韧· 1、下俯背： 各种压腿最后耗腿10秒 用 正压腿（左、 右) 原地踢腿 侧压腿（左、右）： 队形： 10 5、劈叉： ××××x× ×××××× 教法： 1、在教师的统一口下，集体 练习。 2、冲拳、踢腿要快速有力、 基 、复习步法、腿法和有寸劲。 直拳组合技术： 收名 、右滑步 队形：成四路纵队。 本 3、上步左-右直拳组 XXX××X ,左、右边腿 部 5、左蹬腿： ×××××× 6、右蹬腿： XXXX×X 7、左-右蹬腿： 组织形式： 分 8、滑步正蹬腿 同学们两人一 组 ,集体对打练 习。教师及时纠正错误动作。 三、拳、腿组合： 左、右直拳一左边 腿 左边腿-一左、右直 拳 左、右直拳一右边 教法 腿4腿 1.学生四列横队站立 左、右直拳一左蹬 2教师讲解示范，学生练习。 要求： 1、动作正确，衔接连贯。 四、 素质 发力方法正确，具有明显 25 1、原地纵跳： 的节奏感。 队形： 推小车 练习方法： ××××××
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 10 20 25 一、柔韧： 1、下俯背： 2、正压腿（左、右）： 3、侧压腿（左、右）： 4、正踢腿（左、右）： 5、劈叉： 二、复习步法、腿法和 直拳组合技术： 1、前、后、左、右滑步： 2、左-右直拳： 3、上步左-右直拳组 合： 4、左、右边腿： 5、左蹬腿： 6、右蹬腿： 7、左-右蹬腿： 8、滑步正蹬腿： 三、拳、腿组合： 1、左、右直拳-左边 腿 2、左边腿-左、右直 拳 3、左、右直拳-右边 腿 4、左、右直拳-左蹬 腿 四、素质 1、原地纵跳： 2、推小车 练习方法： 各种压腿最后耗腿 10 秒 原地踢腿 队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法： 1、在教师的统一口下，集体 练习。 2、冲拳、踢腿要快速有力、 有寸劲。 队形：成四路纵队。 × × × × × × × × × × × × △ × × × × × × × × × × × × 组织形式： 同学们两人一组，集体对打练 习。教师及时纠正错误动作。 教法: 1.学生四列横队站立。 2.教师讲解示范，学生练习。 要求： 1、动作正确，衔接连贯。 2、发力方法正确，具有明显 的节奏感。 队形： × × × × × × × × × × × ×
②福建船政交通职业学院 体育教研部 二人一组，后面的同学 XXXXXX 用双手夹住前面同学的 XX×××× 双腿往前推。前面的人 基 趴下，用双臂撑住全身 一步一步向前走，直至队形： 到规定的地点。双方交 换进行。 本 X××××X ×××××× 部 分 要求：认真完成，达到运动负 荷。 放松运动 体操队形原地两人一组互 相帮助放松 结 小结本课 二、成集合队形进行小结 ×××xxx 束 三 布置课外作业 XX××X× 部 四、归还器材、宣布下 XXXXXX 分 要求：集合迅速，认真听讲 田径场、 脚靶30、拳击套30 预计 运动 课后 负荷 反思
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 5 5' 二人一组，后面的同学 用双手夹住前面同学的 双腿往前推。前面的人 趴下，用双臂撑住全身， 一步一步向前走，直至 到规定的地点。双方交 换进行。 × × × × × × × × × × × × △ 队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ △ 要求：认真完成，达到运动负 荷。 结 束 部 分 5 一、放松运动 二、小结本课 三、布置课外作业 四、归还器材、宣布下 课。 一、体操队形原地两人一组互 相帮助放松 二、成集合队形进行小结 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求：集合迅速，认真听讲 场地 器材 田径场、脚靶 30、拳击套 30. 预计 运动 负荷 课后 反思
@福建船改政文通职业学院 体育教研部 教学内容 1复习散打直拳和各种腿法组合 课次 2身体素质练习。 1通过法实战对抗训练，提高各种腿法技术的应用能力 课的任务 2.经过集体练习，培养学生团结、友爱、 互助的合作精神 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次 (组织教法) 数时间 课堂常规 集合队形 1.集合整队师生互相问 XXXXXx 好。 x××××X 2.登记考勒。 XXX×XX 本蛋的内和 4.安排见习生。 要求： 1整队快、静、齐。 2.见习生随堂见习上课，协 助教师教学。 准 学生绕操场慢跑 学生一路纵队绕田径场慢跑 备 部 三、徒手操（持球活动）》 4×8拍 分 1头部运动 2、伸展运动 组织：原地体操队形，依 活动颈、肩、腰、腕、膝、 15 3、体侧运动 踝、等身体各关节。 4、体转运动 ×××××× ×××××× 5、腰部运动 ×x×xx 6、腹背运动 要求： 奈分动开自休的名关节 手、腕 踝关节运动 集体听教师口令进行练习
福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 1.复习散打直拳和各种腿法组合。 2.身体素质练习。 课次 3 课的任务 1.通过腿法实战对抗训练，提高各种腿法技术的应用能力。 2.经过集体练习，培养学生团结、友爱、互助的合作精神。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次 数时间 准 备 部 分 5' 15' 一、课堂常规 1.集合整队，师生互相问 好。 2.登记考勤。 3.宣布本次课的内容和 任务。 4.安排见习生。 二、学生绕操场慢跑 （800M） 三、徒手操（持球活动） 1、头部运动 2、伸展运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、腰部运动 6、腹背运动 7、压腿 8、手、腕、踝关节运动 一、集合队形 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求： 1.整队快、静、齐。 2.见习生随堂见习上课，协 助教师教学。 学生一路纵队绕田径场慢跑2 圈. ×× ×× 组织：原地体操队形，依次 活动颈、肩、腰、腕、膝、 踝、等身体各关节。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求： 充分活动开身体的各关节。 集体听教师口令进行练习 4×8 拍
③福建船政交通职业学院 体育教研部 (三)游戏：人围人 方法 队形：×x 在兰球场内，首选二人 XX 手拉手去围，碰其余的 人 被围、碰到者参加 人围捕捉 继续进行 00 选的二人) 基 一、柔韧： 1、下俯背： 各种压腿最后耗腿10秒 10 2正压腿（左、 右) 本 3、侧压腿（左、右）： 4、正踢腿（左、右） 5、劈叉 部 队形： 复习步法 腿法和 ×××××× 直拳组合技术： ×××××× 分 1、左-右直拳 XXXXXx 2、上步左一右直拳组合 ××××× 3、左-右蹬腿 4、左、右边腿 20 5、滑步正蹬腿 67 右侧瑞腿 组织形式 8、摆拳 1.老师讲解后，同学们在老 9、勾拳 师的口令下集体练习。 勾拳组 2.老师纠正错误后，学生继 11 右直拳 左边 续集体练习 3老师纠正错误，学生再次 12、左、右直拳-右边 练习。 腿 13拳 左边腿一左、右直 组织形式 1.两人一组，对抗练习. 4、左、右直拳-左蹬 2.老师及时纠正错误，学生 学 20 腿法实战对抗 XXXXXX
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 5 10 20 20 （三）游戏：人围人 方法： 在兰球场内，首选二人 手拉手去围，碰其余的 人。被围、碰到者参加 入围捕捉，继续进行， 直至全部被抓。（○为首 选的二人） 一、柔韧： 1、下俯背： 2、正压腿（左、右）： 3、侧压腿（左、右）： 4、正踢腿（左、右） 5、劈叉 二、复习步法、腿法和 直拳组合技术： 1、左-右直拳 2、上步左—右直拳组合 3、左-右蹬腿 4、左、右边腿 5、滑步正蹬腿 6、左侧踹腿 7、右侧踹腿 8、摆拳 9、勾拳 10、摆拳、勾拳组合 11、左、右直拳-左边 腿 12、左、右直拳-右边 腿 13、左边腿-左、右直 拳 14、左、右直拳-左蹬 腿 三、腿法实战对抗 队形：××× × ×× × × × × × △ ○○ 各种压腿最后耗腿 10 秒 队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 组织形式： 1.老师讲解后，同学们在老 师的口令下集体练习。 2.老师纠正错误后，学生继 续集体练习。 3.老师纠正错误，学生再次 练习。 组织形式： 1.两人一组，对抗练习. 2.老师及时纠正错误，学生 再次练习。 队形： × × × × × × × × × × × ×
@福建船政交通职业学院 体育教研部 xxxXXx 基 要求 xxxxxx 局3分钟，休息1 本 分钟 队形： xxx→ 20米*3 20米 部 ×××一 ×××→ 分 队形： ××××Xx ×××××× 2、推小车 练习方法： 二人一组，后面的同学 30米*3 用双手夹住前面同学的 双腿往前推。 前面的入 趴下，用双臂撑住全身 一步一步向前走，直至 要求：认真完成，达到运动 到规定的地点。双方交 负荷。 换进行 一、放松运动 体操队形原地两人一组 结 太极拳放松 互相帮助放松 小结本课 成集合队形进行小结 ,布置课外作业 ××X××× 部 5 XXXXXX 、归还器材、宣布下 XXXxx× 分 要求：集合迅速，认真听讲 场地 器材 田径场、脚靶30、拳击套30. 预计运动 课后 负荷 反思
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 5 5 要求： 实 战 对 抗 仅限 使 用 腿 法，一局 3 分钟，休息 1 分钟 四、素质 1、蛙跳 2、推小车 练习方法： 二人一组，后面的同学 用双手夹住前面同学的 双腿往前推。前面的人 趴下，用双臂撑住全身， 一步一步向前走，直至 到规定的地点。双方交 换进行。 × × × × × × × × × × × × △ 队形： × × × → × × × → 20 米 × × × → × × × → 队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ △ 要求：认真完成，达到运动 负荷。 20 米*3 30 米*3 结 束 部 分 5 一、放松运动 太极拳放松 二、小结本课 三、布置课外作业 四、归还器材、宣布下 课。 一、体操队形原地两人一组 互相帮助放松 二、成集合队形进行小结 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求：集合迅速，认真听讲 场地 器材 田径场、脚靶 30、拳击套 30. 预计运动 负荷 课后 反思