授课时间：第三周 太原师范学院教案 学习跑的专门练习：后踢腿跑、跨步 跳、车轮跑 章节名称 授课时数2 途中跑技术：中等速度的匀速跑、大步 幅的反复跑 1、继续学习跑的专门练习，为形成正确的途中跑技术动作奠定基 础 教学目的 2、学习直道途中跑技术，提高学生上下肢协调配合能力，使动作 自然放松蹬摆转换自然。 教学重点 学习跑的专门练习，明确练习的目的和要解决的技术环节，并能 够在途中跑练习中将其合理地加以运用。 教学难点 强调动作自然放松，上下肢协调配合，保持高重心、大步幅
授课时间：第三周 太原师范学院教案 章节名称 学习跑的专门练习：后踢腿跑、跨步 跳、车轮跑 途中跑技术：中等速度的匀速跑、大步 幅的反复跑 授课时数 2 教学目的 1、继续学习跑的专门练习，为形成正确的途中跑技术动作奠定基 础； 2、学习直道途中跑技术，提高学生上下肢协调配合能力，使动作 自然放松，蹬摆转换自然。 教学重点 学习跑的专门练习，明确练习的目的和要解决的技术环节，并能 够在途中跑练习中将其合理地加以运用。 教学难点 强调动作自然放松，上下肢协调配合，保持高重心、大步幅
教法与教具 教法：讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法 作业与思考 1、复习跑的专门练习： 2、巩固直道途中跑技术动作。 第页 太原师范学院教案 教学内容 组织与要求 组织：体育委员按 二列横队整队； 一、开始部分：(5) 1、体育委员整队，报告人数； 队形 2、师生问好； ×xxxxx×× 3、提出本课教学内容与任务； ×××X×××X 4、检查服装，安排见习生
教法与教具 教法：讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法 作业与思考 题 1、复习跑的专门练习； 2、巩固直道途中跑技术动作。 第 页 太原师范学院教案 教 学 内 容 组织与要求 一、开始部分：（5′） 1、体育委员整队，报告人数； 2、师生问好； 3、提出本课教学内容与任务； 4、检查服装，安排见习生。 组织：体育委员按 二列横队整队； 队形： ×××××××× ×××××××× □ △
二、准备部分：(25) 1、慢跑1200米（两路纵队） 2、徒手操：(4×8拍) (1)扩胸运动 组织：成两列横 队，体操队形集 (2)体侧运动 体进行； (3)体转运动： (4)腹背运动 (5)踢腿运动： (6)跳跃运动 队形： (7)弓步压腿 ×X×××× (8)侧压腿： XXX×XX △ 3、柔韧练习 (1)肋木压腿：正压腿、侧压腿 (2)原地摆腿：正摆腿、侧摆腿、后摆腿； (2)行进间踢腿：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、内摆腿 要求：在教师口令 的统一指挥下，学 生动作正确到位， 4、加速跑60米×2。 整齐规范。 第页 太原师范学院教案 教学内容 教学步骤 组织与要求
二、准备部分：（25′） 1、慢跑 1200 米（两路纵队）； 2、徒手操：（4×8 拍） （1）扩胸运动： （2）体侧运动： （3）体转运动： （4）腹背运动： （5）踢腿运动： （6）跳跃运动： （7）弓步压腿： （8）侧压腿： 3、柔韧练习： （1）肋木压腿：正压腿、侧压腿； （2）原地摆腿：正摆腿、侧摆腿、后摆腿； （2）行进间踢腿：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、内摆腿； 4、加速跑 60 米×2。 组织：成两列横 队，体操队形，集 体进行； 队形： × × × × × × × × × × × × △ 要求：在教师口令 的统一指挥下，学 生动作正确到位， 整齐规范。 第 页 太原师范学院教案 教 学 内 容 教 学 步 骤 组织与要求
三、基本部分：(65) 1、复习摆臂技术 2、复习跑的专门练习： (1)小步跑； (2)高抬腿跑； 1、教师讲解示范后踢腿跑 (3)后蹬跑； 技术动作； 3、继续学习跑的专门练习 2、组织学生进行练习 (1)后踢腿跑： 1)行进中后踢腿跑练 组织：全班成两 习 路纵队，两人一 动作要领：躯干稍前倾 以前脚 组，依次进行； 掌扒地式”着地，髋部向前挺 (2)行进中做后踢腿跑， 出，脚离地后，足跟后踢触臀 逐渐加大前摆幅度，过渡 要求：着重体会 部，大腿带动小腿稍向前摆，两 到途中跑。 折叠前摆中的折 臂屈肘自然前后摆动。 叠技术。 (2)跨步跳 动作要领：上体正直或稍前倾 1、教师讲解示范跨步跳技 摆动腿以膝领先带动同侧髋向前 术动作 摆出.然后大腿发力下压，用全 2、组织学生进行练习 要求：增大蹬摆 脚掌积极扒地，后蹬充分有力 幅度.提高步 双臂摆动，带动身体向前上方腾 (1)原地弓步交换腿跳， 幅，增强后蹬肌 起，有明显的滞空时间。 (2)行进间跨步跳练习。 群的力量。 (3)车轮跑： 动作要领：躯干正直，大腿高抬 1、教师讲解示范车轮跑技 与躯干成直角，脚跟尽量接近臀 术动作 要求：纠正跑进 部.然后大腿下压，膝关节放 2、组织学生进行练习： 中跟治不点及路 松，小腿自然向前摆出随大腿积 极下压，以前脚掌“扒地式”着 关节紧张等错误 (1)原地轮流单腿站立 地。 动作，发展屈髋 另一腿做高拾大腿，前伸 肌群力量。 小腿积极下压着地， 体会 动作过程； 4、 中等速度的匀速跑 (2)在高拾腿跑的基础 上，逐渐加大小腿前摆幅 要领：强调蹬伸积极，大小腿折 度 叠和高抬摆动腿技术，摆臂幅度
三、基本部分：（65′） 1、复习摆臂技术； 2、复习跑的专门练习： （1）小步跑； （2）高抬腿跑； （3）后蹬跑； 3、继续学习跑的专门练习： （1）后踢腿跑： 动作要领：躯干稍前倾，以前脚 掌“扒地式”着地，髋部向前挺 出，脚离地后，足跟后踢触臀 部，大腿带动小腿稍向前摆，两 臂屈肘自然前后摆动。 （2）跨步跳： 动作要领：上体正直或稍前倾， 摆动腿以膝领先带动同侧髋向前 摆出，然后大腿发力下压，用全 脚掌积极扒地，后蹬充分有力， 双臂摆动，带动身体向前上方腾 起，有明显的滞空时间。 （3）车轮跑： 动作要领：躯干正直，大腿高抬 与躯干成直角，脚跟尽量接近臀 部，然后大腿下压，膝关节放 松，小腿自然向前摆出随大腿积 极下压，以前脚掌“扒地式”着 地。 4、中等速度的匀速跑 要领：强调蹬伸积极，大小腿折 叠和高抬摆动腿技术，摆臂幅度 1、教师讲解示范后踢腿跑 技术动作； 2、组织学生进行练习： （1）行进中后踢腿跑练 习； （2）行进中做后踢腿跑， 逐渐加大前摆幅度，过渡 到途中跑。 1、教师讲解示范跨步跳技 术动作； 2、组织学生进行练习： （1）原地弓步交换腿跳； （2）行进间跨步跳练习。 1、教师讲解示范车轮跑技 术动作； 2、组织学生进行练习： （1）原地轮流单腿站立， 另一腿做高抬大腿，前伸 小腿积极下压着地，体会 动作过程； （2）在高抬腿跑的基础 上，逐渐加大小腿前摆幅 度。 组织：全班成两 路纵队，两人一 组，依次进行； 要求：着重体会 折叠前摆中的折 叠技术。 要求：增大蹬摆 幅度，提高步 幅，增强后蹬肌 群的力量。 要求：纠正跑进 中腿抬不高及膝 关节紧张等错误 动作，发展屈髋 肌群力量
大 动作轻松自然.上下肢协调1、 教师讲解示范技术动 组织：全班成两 合。 作； 路纵队，两人一 2、组织学生进行练习 组，依次进行 5、大步幅的反复跑 (1)中等速度匀速跑 要领：重点体会摆动腿前摆积 4060米； 极，并带动同侧髋关节前送技 (2)中等速度匀速跑 要求动作协调放松，步幅开 6080米。 上下肢及躯干、摆臂技术正 确。 1、教师讲解示范技术动 作 2、组织学生进行练习： (1)大步幅跑5060米： (2)大步幅跑6080米。 第页 太原师范学院教案
大，动作轻松自然，上下肢协调 配合。 5、大步幅的反复跑 要领：重点体会摆动腿前摆积 极，并带动同侧髋关节前送技 术，要求动作协调放松，步幅开 阔，上下肢及躯干、摆臂技术正 确。 1、教师讲解示范技术动 作； 2、组织学生进行练习： （1）中等速度匀速跑 40~60 米； （2）中等速度匀速跑 60~80 米。 1、教师讲解示范技术动 作； 2、组织学生进行练习： （1）大步幅跑 50~60 米； （2）大步幅跑 60~80 米。 组织：全班成两 路纵队，两人一 组，依次进行； 第 页 太原师范学院教案