教学难点 上下肢动作及蹬摆的协调配合，提高技术动作的自然放松能力。 教法与教具 教法：讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法 作5务 1、继续练习跑的专门练习，巩固摆臂技术动作； 2、练习用前脚掌着地的弹性跑技术，提高放松能力。 第页 太原师范学院教案 教学内容 组织与要求 组织：体育委员按 二列横队整队； 一、 开始部分：(5) 1、体育委员整队，报告人数： 队形： 2、师生问好； XXXXXXXX 3、提出本课教学内容与任务 xxxxxxx× 4、检查服装，安排见习生。 ◇ △
教学难点 上下肢动作及蹬摆的协调配合，提高技术动作的自然放松能力。 教法与教具 教法：讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法 作业与思考 题 1、继续练习跑的专门练习，巩固摆臂技术动作； 2、练习用前脚掌着地的弹性跑技术，提高放松能力。 第 页 太原师范学院教案 教 学 内 容 组织与要求 一、开始部分：（5′） 1、体育委员整队，报告人数； 2、师生问好； 3、提出本课教学内容与任务； 4、检查服装，安排见习生。 组织：体育委员按 二列横队整队； 队形： ×××××××× ×××××××× □ △
二、准备部分：(25) 1、慢跑1200米（两路纵队） 2、徒手操：(4×8拍) (1)扩胸运动 组织：成两列横 队，体操队形，集 (2)体侧运动 体进行； (3)体转运动 (4)腹背运动 (5)踢腿运动： (6)跳跃运动 队形： (7)弓步压腿 ×X×××× (8)侧压腿： XXX×XX △ 3、柔韧练习 (1)肋木压腿：正压腿、侧压腿： (2)原地摆腿：正摆腿、侧摆腿、后摆腿； (2)行进间踢腿：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、内摆腿 要求：在教师口令 的统一指挥下，学 生动作正确到位， 4、加速跑60米×2。 整齐规范。 第页 太原师范学院教案 教学内容 教学步骤 组织与要求
二、准备部分：（25′） 1、慢跑 1200 米（两路纵队）； 2、徒手操：（4×8 拍） （1）扩胸运动： （2）体侧运动： （3）体转运动： （4）腹背运动： （5）踢腿运动： （6）跳跃运动： （7）弓步压腿： （8）侧压腿： 3、柔韧练习： （1）肋木压腿：正压腿、侧压腿； （2）原地摆腿：正摆腿、侧摆腿、后摆腿； （2）行进间踢腿：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、内摆腿； 4、加速跑 60 米×2。 组织：成两列横 队，体操队形，集 体进行； 队形： × × × × × × × × × × × × △ 要求：在教师口令 的统一指挥下，学 生动作正确到位， 整齐规范。 第 页 太原师范学院教案 教 学 内 容 教 学 步 骤 组织与要求
三、基本部分：(65) 1、教师讲解示范摆臂技术 动作； (一)短跑摆臂技术： 2、组织学生进行练习： 要领：两手半握拳，两臂屈肘 组织：全班成两 (1)学生集体进行练习 列横队，集体进 以肩关节为轴前后自然摆动。前 摆手略向内并超过下颌，臂角小 (2)学生自己体会摆臂技 行： 于90° 后摆肘稍向外，臂角大 术动作 于90°，摆至上臂与肩平。 (3)学生之间相互观察技 要求：在教师指 术，指出问题与不足 导下，认真反复 (4)听教师击掌，做变换 进行练习，体会 节奏的摆臂练习 动作要领。 (5)做规定时间和规定次 数的摆臂练习。 3、教师纠正错误动作，找 技术动作好的同学做示 范。 (二)学习跑的专门练习 1、小步跑 1、教师讲解示范小步跑技 目的：体会跑时摆动腿积极下 术动作； 落 以前脚掌着地和扒地技术 2、 组织学生进行练习： 要领：躯干稍前倾，摆动腿抬 (1)学生原地或扶墙做两 起，膝关节放松 大腿积极下 腿交换提踵动作； 压，小腿顺惯性前摆，过渡到前 组织：全班成两 脚掌主动着地和扒地。两臂配合 (2)行进间慢节奏小步跑 练习 路纵队，两人一 腿部动作前后摆动。 组，依次进行 (3)逐渐加快节奏的小步 跑练习 2、高抬腿跑 (4)由小步跑过渡到加速 目的：体会跑时摆动腿前摆高抬 跑练习 技术，增强抬腿力量 要求：在自己认 要领：躯干稍前倾，大腿向上高 真反复练习的基 拾。 与地面平行 膝关节放松 1、教师讲解示范高抬腿跑 础上，注意观察 然后积极下压以前脚掌着地，支 技术动作： 同伴动作，取长 撑腿三关节伸直，腰部紧张，髋 2 组织学生进行练习 补短
三、基本部分：（65′） （一）短跑摆臂技术： 要领：两手半握拳，两臂屈肘， 以肩关节为轴前后自然摆动。前 摆手略向内并超过下颌，臂角小 于 90°，后摆肘稍向外，臂角大 于 90°，摆至上臂与肩平。 （二）学习跑的专门练习： 1、小步跑： 目的：体会跑时摆动腿积极下 落，以前脚掌着地和扒地技术； 要领：躯干稍前倾，摆动腿抬 起，膝关节放松，大腿积极下 压，小腿顺惯性前摆，过渡到前 脚掌主动着地和扒地。两臂配合 腿部动作前后摆动。 2、高抬腿跑： 目的：体会跑时摆动腿前摆高抬 技术，增强抬腿力量； 要领：躯干稍前倾，大腿向上高 抬，与地面平行，膝关节放松， 然后积极下压以前脚掌着地，支 撑腿三关节伸直，腰部紧张，髋 1、教师讲解示范摆臂技术 动作； 2、组织学生进行练习： （1）学生集体进行练习； （2）学生自己体会摆臂技 术动作； （3）学生之间相互观察技 术，指出问题与不足； （4）听教师击掌，做变换 节奏的摆臂练习； （5）做规定时间和规定次 数的摆臂练习。 3、教师纠正错误动作，找 技术动作好的同学做示 范。 1、教师讲解示范小步跑技 术动作； 2、组织学生进行练习： （1）学生原地或扶墙做两 腿交换提踵动作； （2）行进间慢节奏小步跑 练习； （3）逐渐加快节奏的小步 跑练习 （4）由小步跑过渡到加速 跑练习 1、教师讲解示范高抬腿跑 技术动作； 2、组织学生进行练习： 组织：全班成两 列横队，集体进 行； 要求：在教师指 导下，认真反复 进行练习，体会 动作要领。 组织：全班成两 路纵队，两人一 组，依次进行； 要求：在自己认 真反复练习的基 础上，注意观察 同伴动作，取长 补短
前送，保持高重心，双臂屈肘前 (1)原地做高抬腿练习 后摆动。 (先做单腿练习，再做双 腿练习) 3、后蹬跑 (2)行进间慢节奏高抬腿 练习； 目的：体会跑时支撑腿后蹬技 术，及髋膝踝三关节的用力顺 (3)逐渐加快频率的高抬 序 腿练习 要领：躯干稍前倾，后蹬腿积极 (4)由高抬腿过渡到加速 蹬伸，通过脚趾蹬离地面，摆动 跑练习 腿以膝领先向前摆出，放松膝关 节，积极下压扒地式”着地。 1、教师讲解示范后蹬跑技 术动作： 2、组织学生进行练习】 (1)学生原地做两腿交换 跳练习 (2)行进间后蹬跑练习 (3)由后蹬跑过渡到加速 跑练习 第页 太原师范学院教案 教学内容 教学步骤 组织与要求 (三)用前脚掌着地的弹性跑技 1、教师讲解示范动作要 要领：上体稍前倾，用前脚掌着 2、组织学生进行练习： 地，脚 (1)用中速跑，学习此项 跟离地较高， 保持高重心富有 技术； 弹性地跑，头部正直，蹬摆协 (2)速度逐渐加快，体会 调。 此项技术
前送，保持高重心，双臂屈肘前 后摆动。 3、后蹬跑： 目的：体会跑时支撑腿后蹬技 术，及髋膝踝三关节的用力顺 序； 要领：躯干稍前倾，后蹬腿积极 蹬伸，通过脚趾蹬离地面，摆动 腿以膝领先向前摆出，放松膝关 节，积极下压“扒地式”着地。 （1）原地做高抬腿练习 （先做单腿练习，再做双 腿练习）； （2）行进间慢节奏高抬腿 练习； （3）逐渐加快频率的高抬 腿练习 （4）由高抬腿过渡到加速 跑练习 1、教师讲解示范后蹬跑技 术动作； 2、组织学生进行练习： （1）学生原地做两腿交换 跳练习 （2）行进间后蹬跑练习； （3）由后蹬跑过渡到加速 跑练习 第 页 太原师范学院教案 教 学 内 容 教 学 步 骤 组织与要求 （三）用前脚掌着地的弹性跑技 术 要领：上体稍前倾，用前脚掌着 地，脚 跟离地较高，保持高重心，富有 弹性地跑，头部正直，蹬摆协 调。 1、教师讲解示范动作要 领； 2、组织学生进行练习： （1）用中速跑，学习此项 技术； （2）速度逐渐加快，体会 此项技术
四、结束部分：(5) 1、放松活动 组织：全班成两 列横队集体进 2、课堂小结： 行； 3、布置课外练习内容，收回器 材； 要求：尽量做到 4、师生再见。 身心全面放松， 自觉完成课外练 习内容。 第页
四、结束部分：（5′） 1、放松活动； 2、课堂小结； 3、布置课外练习内容，收回器 材； 4、师生再见。 组织：全班成两 列横队集体进 行； 要求：尽量做到 身心全面放松， 自觉完成课外练 习内容。 第 页