(十)目标肌:某一动作或某组动作所重点 训练的肌肉、肌群或肌肉局部。或称某动作练 习的对象、目标 °(十一)粘滞点:在负重物推或举时,把重 物推或举到再也无法使重物继续上移的这一个 (十二)燃烧:指训练促使肌肉产生的一种 酸痛难忍的状态。该状态给人的感觉是目标肌 肉高温、酸痛,就象着火似的热感。 (十三)力竭:或衰竭,特指动作练习中达 到的筋疲力尽而无力再继续进行下去的状态
M 常用名词概 健身健美运动的名逼是其专业的浓 缩与概括,预先掌握定的健身与健美 运动专用名词将会大秀提健身与健 美知识的摄取、理解与运用潋率 lee PRIEST The Blond Myth
)身体形态:身体形态是指人体外部与内 部的形态特征 反映外部形态特征的指标有:高度(身高、坐 高、足弓高等),长度(腿长、臂长、手长、 头长、颈长、足长),围度(胸围、臂围、腿 围、腰围、臀围),宽度(头宽、肩宽、髋宽 和充实度(体重、皮脂厚度)等。反映内部形 态的指标有:心脏纵横径、肌肉的形状与横断 面等
(二)运动量:也称“运动负荷”。指人 体在身体练习中所能完成的生理总负荷 量。它包括重量、组数、次数、强度 密度、时间、速度和完成动作的质量等 要素。这些要素相互联系和制约,改变 任何一种要素,都会直接影响运动量的 大小
(三)生活制度:每天按时起床、学习、 膳食、训练及睡眠的规律生活规定即之。 严格、规律的生活制度能减轻大脑皮质 的负担,并可使有机体建立起稳定的动 力定型,以使训练时情绪饱满,效率 效果提高