CBBA 西安石油大学健身健美课课件 社会体育教研室 体育系 2012
西安石油大学使身类课 美 宝a
西安石油大学健身健美课 术语、名词与概念 交流内容 人体运动器系 能量供应 负荷理论与方法
常用术语、名词及概念 、常用动作术 健身与健美运动术语是健身与健美锻炼过程 中统一的技术用语,是健身与健美运动理论 与实践活动中简练、明确、确切、形象或抽 象地描述及概括健身与健美运动的专用词汇。 正确地应用术语是学习与交流、运用与推广 健身健美运动基础知识的简捷而规范的手段 健身健美运动术语具有约定俗成的特点
握:指用手抓握住杠铃、哑铃、拉力器 等器械的姿势。 1.普通握:指拇指与其它四指分开,握住拉力器时,拇指压 在中指和食指上面。这是一种常用的握器械的方法。它的特 点是两手握杠铃较紧,有助于发力,可用于健美运动训练中 的绝大多数动作 2.反握:指两手大拇指向外(两臂旋外)握杠铃、单杠,掌 心朝 3.空握:也叫全握。是指拇指与其它四指一起并拢握住器械。 它的特点是没有普通握法握得紧,一般用于向上举(推)和 向上引体等动 4.锁握:指拇指与其它四指分开,握住器械时,食指和中指 压在拇指上面。它的特点是在这几种握姿中,是握得最紧得 种。主要用于提拉大重量动作时不易脱手(如抓举、提肘 上拉等动作 5.正握:指两手大拇指相对握器械,掌心朝后。 6.对握:指两手拳眼向前,掌心相对握器械 7.正反握:指一手正握,另一手反握器械