)握距:指两手握住器械之间的距离 ·1窄握距:指两手握住器械时,两手之间的距离 小于肩关节的宽度。常用于提肘上拉、卧推、弯 举、引体向上等动作 ·2并握距:指两手并拢握住力量时,两手之间没 有距离。常用于提肘上拉、臂屈伸、弯举、躬身 上拉、引体向上等动作 ·3.中握距:指两手握住杠铃时,两手之间的距离 与肩关节的宽度相等。中握距的用途较广,可以 用于任何动作练习。 ·4.宽握距:指两手握住杠铃时,两手之间的距离 三大于肩关节的宽度。常用于卧推、推举、弯举 躬身上拉、颈后下拉、引体向上等动作
)蹲:指两膝并拢或分开同时屈膝下蹲的 姿势。 1.全蹲:也叫深蹲。指大腿与小腿之间的夹角小于 90度角。 2.半蹲:指大腿与小腿之间的夹角约等于90度角。 (四)躬身:指躯干前屈与地面平行,挺胸塌 腰,两腿伸直,身体重心在脚后跟的垂线 上,头稍抬,眼看前下方。如躬身上拉、躬 身侧平举等
(五)站距:指两脚站立时的间隔距离。 1窄站距:指两脚站立的间隔距离与髋 关节的宽度相等。 2中站距:指两脚站立的间隔距离与肩 关节的宽度相等 3.宽站距:指两脚站立的间隔距离大于 肩关节的宽度
六)自由重量:杠铃、哑铃等非固定 类的机械装置所使用的重量。此类重量 具有装卸组合自由、动作路线自由而不 受限制的特点。 (七)体重动作:以训练者自身的全部 或局部体重作为练习阻力的一类练习动 作。如引体向上、仰卧起坐等
(八)全过程用力:指在一个关节的全 程活动中,主动肌主动与被动的发力与 受力事实。即指肌肉从伸展至可能的最 长到收缩至可能的最短间皆须贯彻力学 产生的力与意识产生的力。 (九)全程动作:指使肌肉从伸展至可 能的最长到收缩至可能的最短的练习动 作。这是在关节活动许可的范围内的肌 肉全程训练活动