第一讲我是谁一一大学生的自我意识与培养俄罗斯总统普京小时侯到自己家相邻的一个大院子里玩，游戏中间，一个长得像个小瘦猴的孩子说了一些自己的意见，小普京没有多想，就把人家了回去，话说得很难听，结果两个人打了起来小瘦猴狠狠地揍了普京一顿。对小普京来说，第一次被人狠揍，心理感到很委屈，但也由此得到一次重要的、很好的教训。这次教训一直留在普京的记忆里。据总统回忆：这次挨打之后，他自己总结了这么几条：首先，是自己不对。那孩子只是说了自己的意见，而自己顶人家却是有意冒犯，因此受到了应得的惩罚。其次，如果当时站在自己面前是一个人高马大的壮汉，也许自己不会那么粗暴，因为那孩子看上去很瘦，自已才会对他撒野。直到吃了苦头，不论对谁都不能这样做，这次挨打就是一个证明。第三，自己也太不堪一击了。在任何情况下，为了能够还击，自己都应当是个强者。不应当看到别人弱就欺负别人，也不应当面对比自已强的人就被别人欺负。第四，不到万不得已，不能轻易卷入任何冲突中。小普京是有志气的。他挨了打，能够反思这件事，说明他是一个聪明的孩子。我们知道他后来做了俄罗斯的总统。我们还知道，他做总统前早就是个柔道的高手了。第二讲揭开自我神秘的面纱一一大学生人格发展与心理健康（一）境由心生有只鸟在天上飞，一位地的农夫叹气道：它真苦，四处飞翔为觅一口食。然而，一位怀春的少女也看见了这只鸟，她叹气说：它真幸福，有一双美丽的翅膀。心理点评：面对同一种境况，不同的人有不同的心情、理解。满怀激情，你就会有一种振奋的感觉；失意悲观，你就会有一种痛苦或失落的感觉。当自己的人生理想不能实现，或者见解、行为不为世人所理解时，人们就会
第一讲 我是谁 ——大学生的自我意识与培养 俄罗斯总统普京小时侯到自己家相邻的一个大院子里玩，游戏中间，一个长 得像个小瘦猴的孩子说了一些自己的意见，小普京没有多想，就把人家噎了回去， 话说得很难听，结果两个人打了起来， 小瘦猴狠狠地揍了普京一顿。对小普京来说，第一次被人狠揍，心理感到很 委屈，但也由此得到一次重要的、很好的教训。这次教训一直留在普京的记忆里。 据总统回忆：这次挨打之后，他自己总结了这么几条： 首先，是自己不对。那孩子只是说了自己的意见，而自己顶人家却是有意冒 犯，因此受到了应得的惩罚。 其次，如果当时站在自己面前是一个人高马大的壮汉，也许自己不会那么粗 暴，因为那孩子看上去很瘦，自己才会对他撒野。直到吃了苦头，不论对谁都不 能这样做，这次挨打就是一个证明。 第三，自己也太不堪一击了。在任何情况下，为了能够还击，自己都应当是 个强者。不应当看到别人弱就欺负别人，也不应当面对比自己强的人就被别人欺 负。 第四，不到万不得已，不能轻易卷入任何冲突中。 小普京是有志气的。他挨了打，能够反思这件事，说明他是一个聪明的孩子。 我们知道他后来做了俄罗斯的总统。我们还知道，他做总统前早就是个柔道的高 手了。 第二讲 揭开自我神秘的面纱 ——大学生人格发展与心理健康 （一）境由心生 有只鸟在天上飞，一位锄地的农夫叹气道：它真苦，四处飞翔为觅一口食。 然而，一位怀春的少女也看见了这只鸟，她叹气说：它真幸福，有一双美丽的翅 膀。 心理点评： 面对同一种境况，不同的人有不同的心情、理解。满怀激情，你就会有一种 振奋的感觉；失意悲观，你就会有一种痛苦或失落的感觉。 当自己的人生理想不能实现，或者见解、行为不为世人所理解时，人们就会
迷惆、失意。境由心生，人生旅途中，人们很容易将思维编入既存的框架里，或满足或失意或进取等等，产生“命中注定”或“无法更改”的思维模式，然后将自己和自己的幸福、梦想一一抛掉。（二）赢在自己拿破仑是法兰西第一共和国的第一执政者，他是法国历史上最出色的政治家和军事家。他身上所表现出来的自信，一直受到后人的敬佩。有一次，一个士兵骑马给拿破仑送信。由于情况紧急，战马长途奔跑，且速度过快，所以到达拿破仑的军营后就倒地而死了。拿破仑接到了信后，立刻写了回信，交给那个士兵，吩时士兵骑自己的马，迅速把信送回原地。那个士兵看到那匹强壮的战马，身上装饰出奇华贵，便对拿破仑说：“不，将军，我只是一个平庸的士兵，实在不配骑这匹华美强壮的骏马。”拿破仑回答道：“世上没有一样东西，是法兰西士兵所不配享有的。”心理点评：世界上到处都有像这个法国士兵一样的人。他们以为自己的地位太低微，是不能与那些伟大人物相提并论的，是不配享有那些伟大人物享有的一切。但是，那些伟大人物也是从小人物开始做起的，关键是你有没有足够的自信。就像拿破仑说的，没什么是你不配享有的，你要相信自己，只有相信自己才能争取到属于自己的幸福。只要你具有强大而有力的的信念，你就能产生自信。一个人如果在表情和言行上时时显露出自卑，那么这种人自然也得不到别人的尊重。第三讲用心现在放心未来一一大学生学习心理（一）山田本一成功的秘决1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者采访他时，他告诉了众人这样一个成功的秘决：我刚开始参加比赛时，总是把我的目标定在四十多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来、我改变了做法。每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一边，并把沿线比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子.·这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达一个目标后，我又以同样的速度向
迷惘、失意。境由心生，人生旅途中，人们很容易将思维编入既存的框架里，或 满足或失意或进取等等，产生“命中注定”或“无法更改”的思维模式，然后将 自己和自己的幸福、梦想一一抛掉。 （二）赢在自己 拿破仑是法兰西第一共和国的第一执政者，他是法国历史上最出色的政治 家和军事家。他身上所表现出来的自信，一直受到后人的敬佩。 有一次，一个士兵骑马给拿破仑送信。由于情况紧急，战马长途奔跑，且速 度过快，所以到达拿破仑的军营后就倒地而死了。拿破仑接到了信后，立刻写了 回信，交给那个士兵，吩咐士兵骑自己的马，迅速把信送回原地。 那个士兵看到那匹强壮的战马，身上装饰出奇华贵，便对拿破仑说：“不， 将军，我只是一个平庸的士兵，实在不配骑这匹华美强壮的骏马。” 拿破仑回答道：“世上没有一样东西，是法兰西士兵所不配享有的。” 心理点评： 世界上到处都有像这个法国士兵一样的人。他们以为自己的地位太低微，是不能 与那些伟大人物相提并论的，是不配享有那些伟大人物享有的一切。但是，那些 伟大人物也是从小人物开始做起的，关键是你有没有足够的自信。就像拿破仑说 的，没什么是你不配享有的，你要相信自己，只有相信自己才能争取到属于自己 的幸福。只要你具有强大而有力的的信念，你就能产生自信。一个人如果在表情 和言行上时时显露出自卑，那么这种人自然也得不到别人的尊重。 第三讲 用心现在 放心未来 ——大学生学习心理 （一）山田本一成功的秘诀 1984 年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出 人意料地夺得了世界冠军。当记者采访他时，他告诉了众人这样一个成功的秘诀： 我刚开始参加比赛时，总是把我的目标定在四十多公里外终点线上的那面旗帜 上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。 后来、我改变了做法。每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一边， 并把沿线比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大 树，第三个标志是一座红房子.这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就 以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达一个目标后，我又以同样的速度向
第二个目标冲去，四十多公里的赛程就这样被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了，山田本一的话令人深思，看来，非凡的学习能力不会一而就，它是由一个个并不起眼的小目标的实现堆砌起来的。让我们把目标化整为零，用一个个小的胜利赢得最后的大胜利。著名心理学教授史蒂文·里希指出：将目标分解成若干个可以实现的部分，不但能增加立竿见影的效果：而且能减少付出的代价。（二）耶鲁大学校长莱温教授：参加课外活动培养领导能力理查德·C·莱温教授给在校大学生提出了最好的建议：“参加课外活动，在课外活动中培养领导能力。”耶鲁大学是美国最早成立的3所大学之飞有别于其他研究型大学的一个显著特点是注重培养领袖。截至目前，耶鲁大学已经培养了5位美国总统。其个最近的3位，布什父子和克林顿均毕业于耶鲁大学。耶鲁大学不仅培养了站在政治舞台上的人物，还培养了美国金融帝国的基础，所培养的美国大公司的领袖人物比其他任何大学都多。耶鲁大学为何能培养如此多的领袖人物呢？莱温教授微笑着道出了其中的秘决：“耶鲁大学特别鼓励学生参加课外活动，在课外活动中培养学生的领导能力。耶鲁大学有200多个课外文化小组活跃在校园中，包括辩论赛小组、撰写新闻小组、音乐小组、社区服务小组以及政治团体等等。”“课外活动小组是培养未来领导人素质的实验室，小布什当时就曾经积极参与杜团的活动，这对他担任总统起到了很大作用。”莱温教授称，耶鲁大学笃信教育重于教学，注重校园文化熏陶对于学生培养的不可替代作用。耶鲁大学有一流的研究院，有美轮美免的图书馆，但莱温教授认为，教育重在思想的形成和品格的养成，教育不仅发生在课堂。如果大学生疲于奔波在教室之间，校园文化环境将无法发挥教育作用。鉴于此，耶鲁大学从20世纪30年代开始模仿英国牛律大学和剑桥大学模式实行“住宿学院制”。每个“住宿学院”由来自不同院系和不同专业的400450名学生组成，配有院长和若干住院教授。学生在其中居住、进餐、社交，从事多种多样的学术和课外活动，12个学院有自已的报纸、歌咏队、运动队、兴趣俱乐部。莱温教授坚信，耶鲁大学的住宿学院是教育的重要场所，大学的环境创造出的特有文化氛围对于培养领袖具有不可替代的作用。第四讲我的情绪我做主一一大学生情绪管理
第二个目标冲去，四十多公里的赛程就这样被我分解成这么几个小目标轻松地跑 完了，山田本一的话令人深思，看来，非凡的学习能力不会一蹴而就，它是由一 个个并不起眼的小目标的实现堆砌起来的。让我们把目标化整为零，用一个个小 的胜利赢得最后的大胜利。 著名心理学教授史蒂文·里希指出：将目标分解成若干个可以实现的部分， 不但能增加立竿见影的效果．而且能减少付出的代价。 （二）耶鲁大学校长莱温教授：参加课外活动培养领导能力 理查德·C·莱温教授给在校大学生提出了最好的建议：“参加课外活动， 在课外活动中培养领导能力。”耶鲁大学是美国最早成立的 3 所大学之飞有别于 其他研究型大学的一个显著特点是注重培养领袖。截至目前，耶鲁大学已经培养 了 5 位美国总统。其个最近的 3 位，布什父子和克林顿均毕业于耶鲁大学。耶鲁 大学不仅培养了站在政治舞台上的人物，还培养了美国金融帝国的基础，所培养 的美国大公司的领袖人物比其他任何大学都多。 耶鲁大学为何能培养如此多的领袖人物呢？莱温教授微笑着道出了其中的 秘诀：“耶鲁大学特别鼓励学生参加课外活动，在课外活动中培养学生的领导能 力。耶鲁大学有 200 多个课外文化小组活跃在校园中，包括辩论赛小组、撰写新 闻小组、音乐小组、社区服务小组以及政治团体等等。”“课外活动小组是培养未 来领导人素质的实验室，小布什当时就曾经积极参与杜团的活动，这对他担任总 统起到了很大作用。”莱温教授称，耶鲁大学笃信教育重于教学，注重校园文化 熏陶对于学生培养的不可替代作用。耶鲁大学有一流的研究院，有美轮美奂的图 书馆，但莱温教授认为，教育重在思想的形成和品格的养成，教育不仅发生在课 堂。如果大学生疲于奔波在教室之间，校园文化环境将无法发挥教育作用。 鉴于此，耶鲁大学从 20 世纪 30 年代开始模仿英国牛律大学和剑桥大学模式 实行“住宿学院制”。每个“住宿学院”由来自不同院系和不同专业的 400~450 名学生组成，配有院长和若干住院教授。学生在其中居住、进餐、社交，从事多 种多样的学术和课外活动，12 个学院有自己的报纸、歌咏队、运动队、兴趣俱 乐部。莱温教授坚信，耶鲁大学的住宿学院是教育的重要场所，大学的环境创造 出的特有文化氛围对于培养领袖具有不可替代的作用。 第四讲 我的情绪我做主 ——大学生情绪管理
主题：幽默让人乐观积极1971年，基辛格博士为恢复中美外交关系秘密访华。在一次正式谈判尚未开始之前，基辛格突然向周恩来总理提出一个要求：“尊敬的总理阁下，贵国马王堆一号汉墓的发掘成果震惊世界，那具女户确是世界上少有的珍宝啊！本人受我国科学界知名人士的委托，想用一种地球上没有的物质来换取一些女户周围的未炭，不知贵国愿意否？”周恩来总理听后，随口问道：“国务卿阁下，不知贵国政府将用什么来交换？”基辛格说：“月土，就是我国宇宙飞船从月球上带回的泥土，这应算是地球上没有的东西吧！”周总理哈哈一笑：“我道是什么，原来是我们祖宗脚下的东西。”基辛格一惊，疑惑地问道：“怎么你们早有人上了月球，什么时候？为什么不公布？”周恩来总理笑了笑，用手指着茶几上的一尊嫦娥奔月的牙雕，认真地对基辛格说：“我们怎么没公布？早在5000多年前，我们就有一位嫦娥飞上了月亮在月亮上建起了广寒宫住下了，不信，我们还要派人去看她呢！怎么，这些我国妇瑞皆知的事情，你这个中国通还不知道？”周恩来总理机智而又幽默的回答，让博学多识的基辛格博士笑了。此则故事，充分展现了周恩来在外交关系中的机智和幽默性。这种幽默是非常恰当而不失礼节的，最重要的是他的幽默营造了轻松愉快的交流环境，良好的情绪氛围可以促进人际之间的和谐与有效沟通。幽默是人类语言的创造性表达，幽默是调节气氛的最佳选择，幽默是让人心情愉快的法宝。幽默是化解尴尬的有效方式。幽默是一种智慧，更是一种生活态度。现代心理学认为，幽默可以帮助个体减低压力，释放被压抑的情绪，摆脱困窘，增强免疫系统，提升个体心理健康的水平。幽默能打破与异性的隔阅，以轻松而活泼的幽默语言与异性接触容易引起话题，并使两者很快建立起友善的关系。以幽默的态度来解决问题，常会得到意想不到的效果，能使对方的不愉快和愤怒情绪一扫而光，甚至能使对方原谅你小小的不足之处。幽默不是别人的专属，而是人人都可以实现的愿望。因此，在最困难的时候，不要忘记幽默可以使你保持乐观。第五讲我们做朋友吧！———-大学生人际关系与心理健康有一个人问上帝，他想知道到底天堂和地狱是什么样子。于是上帝就说先带
主题：幽默让人乐观积极 1971 年，基辛格博士为恢复中美外交关系秘密访华。在一次正式谈判尚未 开始之前，基辛格突然向周恩来总理提出一个要求：“尊敬的总理阁下，贵国马 王堆一号汉墓的发掘成果震惊世界，那具女尸确是世界上少有的珍宝啊！本人受 我国科学界知名人士的委托，想用一种地球上没有的物质来换取一些女尸周围的 木炭，不知贵国愿意否？”周恩来总理听后，随口问道：“国务卿阁下，不知贵 国政府将用什么来交换？”基辛格说：“月土，就是我国宇宙飞船从月球上带回 的泥土，这应算是地球上没有的东西吧！”周总理哈哈一笑：“我道是什么，原 来是我们祖宗脚下的东西。”基辛格一惊，疑惑地问道：“怎么你们早有人上了 月球，什么时候？为什么不公布？” 周恩来总理笑了笑，用手指着茶几上的一尊嫦娥奔月的牙雕，认真地对基辛 格说：“我们怎么没公布？早在 5000 多年前，我们就有一位嫦娥飞上了月亮， 在月亮上建起了广寒宫住下了，不信，我们还要派人去看她呢！怎么，这些我国 妇孺皆知的事情，你这个中国通还不知道？”周恩来总理机智而又幽默的回答， 让博学多识的基辛格博士笑了。 此则故事，充分展现了周恩来在外交关系中的机智和幽默性。这种幽默是非 常恰当而不失礼节的，最重要的是他的幽默营造了轻松愉快的交流环境，良好的 情绪氛围可以促进人际之间的和谐与有效沟通。 幽默是人类语言的创造性表达，幽默是调节气氛的最佳选择，幽默是让人心 情愉快的法宝。幽默是化解尴尬的有效方式。幽默是一种智慧，更是一种生活态 度。现代心理学认为，幽默可以帮助个体减低压力，释放被压抑的情绪，摆脱困 窘，增强免疫系统，提升个体心理健康的水平。幽默能打破与异性的隔阂，以轻 松而活泼的幽默语言与异性接触容易引起话题，并使两者很快建立起友善的关 系。以幽默的态度来解决问题，常会得到意想不到的效果，能使对方的不愉快和 愤怒情绪一扫而光，甚至能使对方原谅你小小的不足之处。幽默不是别人的专属， 而是人人都可以实现的愿望。因此，在最困难的时候，不要忘记幽默可以使你保 持乐观。 第五讲 我们做朋友吧！ -大学生人际关系与心理健康 有一个人问上帝，他想知道到底天堂和地狱是什么样子。于是上帝就说先带
他去看地狱，带他来到一间房间，里面有一个长条形的桌子，桌上摆满了各种很香的食物，桌子上面坐满了人，每个人都面黄肌瘦，非常的饥饿，他们每人有一双很长很长的筷子，他们把夹起的菜尽力想喂到自己的嘴里，可是由于筷子太长，没有一个人能把菜喂到嘴里，都洒在了地上。最后桌上的食物都没有了，大家相互抱怨、相互怨恨。这个人就给上帝说：“太残忍了吧，那带我去天堂看看吧！”上帝说：“好啊，其实天堂就在地狱的隔壁！”于是他们来到隔壁的房间，看到的是同样的长条桌子，同样很好吃的菜，同样的每人拿了一双和地狱的人一样不可能喂到自己嘴里的筷子，不同的是他们都非常的开心！因为他们都把自己夹起的菜喂到了别人的嘴里，所以大家都吃到了美味的食物，而且人与人之间也非常的开心！！天堂里的人们之所以快乐，是因为互相帮助。人不能孤独地生活在社会上。一个人在生活中的幸福和工作中的成就，很大程度上取决于与他人的合作如何。一个群体中的成员，如果能够相互间提供帮助和鼓励，朝着共同的目标前进，不仅能使这个群体体现出一种团队精神，取得不断的进步，实现共同的愿景；也能帮助每个人最大限度地实现自己的价值，活出生命的意义。第六讲风雨之后是彩虹一一大学生压力管理及挫折应对逃避的寓言：小猫逃开影子的招数“影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。”然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼晴。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。心理点评：这个寓言阐释了一个小的心理问题如何变成更大的心理问题。可以说，一切心理问题都源自对事实的扭曲。这些事实主要就是那些令我们痛苦的负性事件。因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥
他去看地狱，带他来到一间房间，里面有一个长条形的桌子，桌上摆满了各种很 香的食物，桌子上面坐满了人，每个人都面黄肌瘦，非常的饥饿，他们每人有一 双很长很长的筷子，他们把夹起的菜尽力想喂到自己的嘴里，可是由于筷子太长， 没有一个人能把菜喂到嘴里，都洒在了地上。最后桌上的食物都没有了，大家相 互抱怨、相互怨恨。这个人就给上帝说：“太残忍了吧，那带我去天堂看看吧！” 上帝说：“好啊，其实天堂就在地狱的隔壁！”于是他们来到隔壁的房间，看到 的是同样的长条桌子，同样很好吃的菜，同样的每人拿了一双和地狱的人一样不 可能喂到自己嘴里的筷子，不同的是他们都非常的开心！因为他们都把自己夹起 的菜喂到了别人的嘴里，所以大家都吃到了美味的食物，而且人与人之间也非常 的开心！！ 天堂里的人们之所以快乐，是因为互相帮助。人不能孤独地生活在社会上。 一个人在生活中的幸福和工作中的成就，很大程度上取决于与他人的合作如何。 一个群体中的成员，如果能够相互间提供帮助和鼓励，朝着共同的目标前进，不 仅能使这个群体体现出一种团队精神，取得不断的进步，实现共同的愿景；也能 帮助每个人最大限度地实现自己的价值，活出生命的意义。 第六讲 风雨之后是彩虹 ——大学生压力管理及挫折应对 逃避的寓言：小猫逃开影子的招数 “影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。” 然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令 它们抓狂的自己的影子。 不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远 闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。 心理点评： 这个寓言阐释了一个小的心理问题如何变成更大的心理问题。 可以说，一切心理问题都源自对事实的扭曲。这些事实主要就是那些令我们 痛苦的负性事件。 因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这 样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜 意识中去，这就是所谓的忘记。 但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥