误区七:力量练习热量消耗少,对减重无 多大帮助 肌肉力量练习使肌肉重量增加,基础代谢率随之增加, 休息状态时的人体热量消耗也增加。 运动方式(30min)六十公斤成人(卡)八十公斤成人(卡) 中速走 130 180 骑车 180 240 游泳 210 300 慢跑 300 400 滑冰 210 280 健美操 180 240 羽毛球单打 180 270 力量训练 210 240
误区七：力量练习热量消耗少，对减重无 多大帮助 运动方式 (30min) 六十公斤成人（卡） 八十公斤成人（卡） 中速走 130 180 骑车 180 240 游 泳 210 300 慢跑 300 400 滑冰 210 280 健美操 180 240 羽毛球单打 180 270 力量训练 210 240 肌肉力量练习使肌肉重量增加，基础代谢率随之增加， 休息状态时的人体热量消耗也增加
第二节肌肉的生理学基础 、肌肉的结构与特性 人体大约有400 600块骨骼肌,通 肱肌 过肌肉的收缩和舒 伸指肌群 张,人体得以进行 屈指肌群 阔筋膜张肌 多种运动和维持各 前锯肌 股外肌 股直肌 种优美的动作 股内肌 长收用 胫骨前肌 腓肠肌 比目鱼肌 93onrImier
第二节肌肉的生理学基础 一、肌肉的结构与特性 人体大约有400- 600块骨骼肌，通 过肌肉的收缩和舒 张，人体得以进行 多种运动和维持各 种优美的动作
1肌肉的结构 骨骼肌 肌细胞是骨骼 肌的主要结构单 肌纤维 位,又称肌纤维 肌原纤维 粗肌丝 细肌丝
1.肌肉的结构 肌细胞是骨骼 肌的主要结构单 位，又称肌纤维 骨骼肌 肌纤维 肌原纤维 粗肌丝 细肌丝
巩纤 肌浆膜 肌外膜 毛细血 线粒体 巩节 细肌 纽脱丝 骨骼肌超微结构示意图
骨骼肌超微结构示意图
Opening into I band a band T tubule 1垂 Nucleus Sarcoplasm Sarcoplasmic Terminal Transverse reticulum cisternae tubules Triad 肌纤维结构图结构示意图
肌纤维结构图结构示意图