石河子大学公共体育课教素放松自然。2.一旦动作,就要求意识集中,全身心投入。图7图5图6学习前、后滑步的组织措施(一)教学步骤1.示范、讲解(一)前滑步当向前移进时,右脚用力地,左脚分别采用正面、侧面的完整动先向前滑进一步,要整个左脚掌擦地滑作、分解动作示范,从方法、发力、进,随之身体重心平稳前移,一般以不超动作幅度、身体姿势、练习方法等几过一个脚掌为宜。左脚刚滑停,右脚便迅个方面进行讲解。速跟上,前脚掌也是擦地滑进,滑进距离2.分解练习和左脚上步距离相同,右脚滑进时,身体口令1,右脚地发力,重心前重心已在左脚上(图5、图6、图7)移,左脚向前滑动一步。(二)后滑步口令2,重心继续前移,右脚迅当向后移动时,左脚用力地,右腾速跟上,还原成准备动作。先向后滑一步,左脚跟着迅速向后滑一3.完整动作练习步,身体重心仍在左脚上。其余均与前滑步相同,参见图5、图6、图7,但方向4.综合练习一相反。准备姿势原地小跳,教师给出前或后移动的手势,学生迅速反应做出相应的动作
石河子大学公共体育课教案 6 图 5 图 6 图 7 (一)前滑步 当向前移进时,右脚用力蹬地,左脚 先向前滑进一步,要整个左脚掌擦地滑 进,随之身体重心平稳前移,一般以不超 过一个脚掌为宜。左脚刚滑停,右脚便迅 速跟上,前脚掌也是擦地滑进,滑进距离 和左脚上步距离相同,右脚滑进时,身体 重心已在左脚上(图 5、图 6、图 7)。 (二)后滑步 当向后移动时,左脚用力蹬地,右脚 先向后滑一步,左脚跟着迅速向后滑一 步,身体重心仍在左脚上。其余均与前滑 步相同,参见图 5、图 6、图 7,但方向 相反。 放松自然。 2.一旦动作,就要求意识集中, 全身心投入。 二、 学习前、后滑步的组织措施 (一)教学步骤 1. 示范、讲解 分别采用正面、侧面的完整动 作、分解动作示范,从方法、发力、 动作幅度、身体姿势、练习方法等几 个方面进行讲解。 2. 分解练习 口令 1,右脚蹬地发力,重心前 移,左脚向前滑动一步。 口令 2,重心继续前移,右脚迅 速跟上,还原成准备动作。 3. 完整动作练习 4. 综合练习一 准备姿势原地小跳,教师给出前 或后移动的手势,学生迅速反应做出 相应的动作
石河子大学公共体育课教素5.综合练习二两同学配合练习,一人主动移动,另一人根据同伴的动作作出相应动作,保持相对距离不变。(二)组织讲解示范时采用集合队形,讲解完变为四列练习队形练习2~4步:综合练习二采用两人一组的分组练习。(三)要求1.集合队形和练习队形变换要三、学习左、右直拳快速、整齐。(一)左直拳:拳击基本站立姿势站立。2.步法练习动作要轻快上身放左脚快速直(因左膝微屈,或者说左腿松。已近于伸直,故左脚直动作极小),左关节向左前转动,左肩随左髋转动而向左前转动,并积极向前面的打击目标顶出。身体重心略前移。左臂随左肩向前转动而三、学习左、右直拳的组织措施放松地向前直线伸直,在击到自标的一瞬(一)教学步骤间,左拳向内转45°~90°,拳头握紧(图1.示范、讲解5、6)采用正面、侧面示范完整动作,侧面示范动作分解,讲解直拳的动作路线、发力要点、打击力点、异侧手7
石河子大学公共体育课教案 7 三、 学习左、右直拳 (一) 左直拳:拳击基本站立姿势站立。 左脚快速蹬直(因左膝微屈,或者说左腿 已近于伸直,故左脚蹬直动作极小),左髋 关节向左前转动,左肩随左髋转动而向左 前转动,并积极向前面的打击目标顶出。 身体重心略前移。左臂随左肩向前转动而 放松地向前直线伸直,在击到目标的一瞬 间,左拳向内转 45°~90°,拳头握紧(图 5、6)。 5. 综合练习二 两同学配合练习,一人主动移 动,另一人根据同伴的动作作出相应 动作,保持相对距离不变。 (二)组织 讲解示范时采用集合队形,讲解 完变为四列练习队形练习 2~4 步; 综合练习二采用两人一组的分组练 习。 (三)要求 1. 集合队形和练习队形变换要 快速、整齐。 2. 步法练习动作要轻快,上身放 松。 三、 学习左、右直拳的组织措施 (一)教学步骤 1. 示范、讲解 采用正面、侧面示范完整动作, 侧面示范动作分解,讲解直拳的动作 路线、发力要点、打击力点、异侧手
石河子大学公共体育课教素的配合、与步法的配合,以及左右直拳的区别。2.原地分解练习分解为2步:图5图6口令1,地发力,转腰顺肩、(二)右直拳:拳击基本站立姿势站立。伸肘旋臂击打,力达拳峰;右脚快速地,身体重心迅速前移,右髋口令2,收拳,还原成准备姿势。关节向前转动,右肩随转动而向前转动3:原地完整练习并积极向前面的打击目标顶出。右臂随右分解练习要迅速向完整练习转肩向前转动而放松地向前直线伸直击出,换。在击到目标的一瞬间,拳向内转45°~90°,4:原地击打手靶拳头握紧(图7、8)注意讲解手靶练习的方法和要点,手靶练习注意难度的逐渐增加,从固定靶到变换靶到游动靶5直拳步法结合练立6.直拳组合练习(二)组织图7图8讲解示范时采用集合队形。讲解完变为四列练习队形练习2~3步;第4练习采用两人一组配对练
石河子大学公共体育课教案 8 图 5 图 6 (二) 右直拳:拳击基本站立姿势站立。 右脚快速蹬地,身体重心迅速前移,右髋 关节向前转动,右肩随髋转动而向前转动, 并积极向前面的打击目标顶出。右臂随右 肩向前转动而放松地向前直线伸直击出, 在击到目标的一瞬间,拳向内转 45°~90°, 拳头握紧(图 7、8)。 图 7 图 8 的配合、与步法的配合,以及左右直 拳的区别。 2. 原地分解练习 分解为 2 步: 口令 1,蹬地发力,转腰顺肩、 伸肘旋臂击打,力达拳峰; 口令 2,收拳,还原成准备姿势。 3. 原地完整练习 分解练习要迅速向完整练习转 换。 4. 原地击打手靶 注意讲解手靶练习的方法和要 点,手靶练习注意难度的逐渐增加, 从固定靶到变换靶到游动靶。 5. 直拳步法结合练习 6. 直拳组合练习 (二)组织 讲解示范时采用集合队形。 讲解完变为四列练习队形练习 2~3 步; 第 4 练习采用两人一组配对练
石河子大学公共体育课教素习,练习时,一人配合,给手靶,另四、直拳与步法的配合一人练习拳法。拳法练习每人每手1、前滑步左直拳15~20拳,练习完后自动交换2、前滑步右直拳第5、6步的练习注意采用集体3、后滑步左直拳练习和双人练习结合。4、后滑步右直拳(三)教学重点拳法学习时,着重让学生体会力量的来源,地、腰部的力量和即转腰顺肩的动作;在配合步法的直拳练习时,强调发力的顺序和出拳的时机。直拳组合时,强调另一手的保护五、直拳的组合练习动作。1、左拳连击(四)教学要求2、上步左右直拳1.集合队形和练习队形变换要快速、整齐。2.步法配合练习时,体会上下肢协调。六腰部基本功练习3..强调进攻时的防守意识。1、前俯腰一手进攻,另一手要注意保护。2、向后弯腰4.注意体会地转腰的发力方3、涮腰(根据情况删减)法。和发力过程中紧张和放松的转换9
石河子大学公共体育课教案 9 四、 直拳与步法的配合 1、前滑步左直拳 2、前滑步右直拳 3、后滑步左直拳 4、后滑步右直拳 五、 直拳的组合练习 1、左拳连击 2、上步左右直拳 六、 腰部基本功练习 1、前俯腰 2、向后弯腰 3、涮腰(根据情况删减) 习,练习时,一人配合,给手靶,另 一人练习拳法。拳法练习每人每手 15~20 拳,练习完后自动交换。 第 5、6 步的练习注意采用集体 练习和双人练习结合。 (三)教学重点 拳法学习时,着重让学生体会力 量的来源,蹬地、腰部的力量和即转 腰顺肩的动作; 在配合步法的直拳练习时,强调 发力的顺序和出拳的时机。 直拳组合时,强调另一手的保护 动作。 (四)教学要求 1. 集合队形和练习队形变换要 快速、整齐。 2. 步法配合练习时,体会上下 肢协调。 3. 强调进攻时的防守意识。 一手进攻,另一手要注意保护。 4. 注意体会蹬地转腰的发力方 法。和发力过程中紧张和放松的转换
石河子大学公共体育课教素节奏。5.手靶练习时,动作要快速有力,最好配合步法练习。t.1、攻防游戏2、冲拳练习(根据情况取舍)四、基本功的组织体操队形练习,向后弯腰注意安排协助。八、素质练习整理放松:成队形结束小结本课X××××XX部分5回收体育器械XXXXXXX4宣布课后练习下课场地器材空场地一块1.学生出勤情况:课后2.学生课堂纪律:小结3.教学内容完成情况10
石河子大学公共体育课教案 10 七、 1、 攻防游戏 2、 冲拳练习(根据情况取舍) 八、素质练习 节奏。 5. 手靶练习时,动作要快速有 力,最好配合步法练习。 四、 基本功的组织 体操队形练习,向后弯腰注意安 排协助。 结束 部分 5 整理放松: 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习 下课 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 场地器材 空场地一块 课后 小结 1.学生出勤情况: 2.学生课堂纪律: 3.教学内容完成情况: