内蒙古科技大学 体育课教案本 学年 学期 课程名称篮球（提高课）任课教师
内蒙古科技大学 体 育 课 教案本 学年 学期 课程名称 篮球（提高课） 任课教师
理论课教案 课次：1 学习提示： 为什么在体有锻炼中要进行自我监督？自我监督的主要内容是什么？怎样运用简便 易行的方法评价自己的生长发有状况？掌握这些知识，对科学地进行体有锻炼具有重要 的实用价值。 知识要点： ●自我监督是把锻炼后的主观感觉和客观材料对比，及时进行自我评价的一种简易 可行的方法。 ●身体指数是将两项或两项以上的指标结合成某种指数，以反映各器官系统的机能 水平的一种评价方法。 一、自我监督 (一)自我监督的概念和意义 自我监督是指锻炼者在体有育锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和评定的 种方法，是医务监督的组成部分。 自我监督有助于及时反馈体有锻炼后人体生理机能的变化：有利于调整锻炼计划和 运动负荷：有助于预防过度疲劳：并为科学地参加体有学习和锻炼提供依据：也为医生 的体格检查提供参考。 (二)自我监督的主要内容和方法 1.自我监督 主要包括：主观感觉、客观材料、运动成绩等几个方面 (1)主观感觉包括：自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲等。 (2)客观材料包括：脉搏、体重、握力、背力、肺活量等。 (3)运动成绩包括：测试身体素质和运动成绩。 (4)其他：包括伤病情况等。 2.操作方法 将体育锻炼后的主观感觉、客观材料、运动成绩和其他几方面的内容，按自我监督 表的格式逐项记录下来，在相应的栏内划(W),以此类推（见下表）。 3.如何判断各种检测的数据
理 论 课 教 案 课次： 1 学习提示： 为什么在体育锻炼中要进行自我监督？自我监督的主要内容是什么？怎样运用简便 易行的方法评价自己的生长发育状况？掌握这些知识，对科学地进行体育锻炼具有重要 的实用价值。 知识要点： ●自我监督是把锻炼后的主观感觉和客观材料对比，及时进行自我评价的一种简易 可行的方法。 ●身体指数是将两项或两项以上的指标结合成某种指数，以反映各器官系统的机能 水平的一种评价方法。 一、自我监督 （一）自我监督的概念和意义 自我监督是指锻炼者在体育锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和评定的 一种方法，是医务监督的组成部分。 自我监督有助于及时反馈体育锻炼后人体生理机能的变化；有利于调整锻炼计划和 运动负荷；有助于预防过度疲劳；并为科学地参加体育学习和锻炼提供依据；也为医生 的体格检查提供参考。 （二）自我监督的主要内容和方法 1．自我监督 主要包括：主观感觉、客观材料、运动成绩等几个方面。 （1）主观感觉包括：自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲等。 （2）客观材料包括：脉搏、体重、握力、背力、肺活量等。 （3）运动成绩包括：测试身体素质和运动成绩。 （4）其他：包括伤病情况等。 2．操作方法 将体育锻炼后的主观感觉、客观材料、运动成绩和其他几方面的内容，按自我监督 表的格式逐项记录下来，在相应的栏内划（V），以此类推（见下表）。 3．如何判断各种检测的数据
(1)经常参加体有锻炼的人，自我感觉是精神饱满，心情愉快，锻炼积极性高，运动 成绩较好，疲劳解除快，就寝入睡快、睡得熟，早上醒来感觉精神良好，全身有力，食 欲良好（在一次大运动量训练或紧张的运动竞赛后出现的食欲下降是暂时的，很快会恢 复正常)。脉搏随训练水平的提高可能变慢，如突然出现加速或过缓，则要查找原因。 体重在锻炼初期略有下降，经过一定时期锻炼后，体重会有所增加。肺活量也随着训练 水平的提高会有所增加，但在机能不良时，肺活量会持续下降。握力、背力有所增加。 出汗多少则与气温、饮水量、训练程度及个人特点有关。在相同情况下，随着训练水平 的提高，出汗量会逐渐减少 (2)根据自我监督表各项记录的检测数据，进行综合分析和判断。如果主观感觉中 各栏目数值均正常，客观材料也都在正常值之内，运动成绩稳定或呈上升趋势，又无伤 病，表明前一阶段体有锻炼的内容、方法和运动负荷是合理的：如果发现异常现象，应 及时检查和分析原因，并在体有老师指导下，及时调整锻炼的内容和运动负荷，必要时 暂停锻炼或做进一步检查。 (3)锻炼后的各种主观感觉和客观检测数据，有的可能属于“正常”或“增加”： 也有的可能属于“一般”或“保持”，甚至有个别指标“下降”或“较差”。因此，要 在综合分析的基础上，抓住主要问题，做出科学判断。 运动损伤在教学训练中，特别是基层体校和学校，不仅影响青少年的健康和学习， 而且会影响正常训练及比赛，从而影响运动成绩的提高。基层体校的教练员或体有教师， 从发现选拔、培养、打基础成为一名很有前途的运动员很不容易，如因损伤结束运动生 涯，实在让人惋惜，虽说训练或比赛损伤难避免，但只要注意防范，也会大大减少。这 是本人根据训练多年的体会，谈几点看法： 运动损伤的预防 1、教练员和体有教师首先从思想上要重视和预防伤害事故的发生，认识到教学训练 是为了增进健康基础上提高运动水平，因此把安全教育作为一项重要内容。 2、在教学训练中，要有严密的组织和良好的纪律，训练场上要有秩序，决不能“放 羊式”、“自由式”训练。训练不同的项目和器材设备要合理使用，要有明确规定说明， 以免因秩序混乱而造成运动员损伤。 3、做好准备活动。准备活动是通过身体各部分活动，提高中枢神经系统及内脏器官
(1)经常参加体育锻炼的人，自我感觉是精神饱满，心情愉快，锻炼积极性高，运动 成绩较好，疲劳解除快，就寝入睡快、睡得熟，早上醒来感觉精神良好，全身有力，食 欲良好（在一次大运动量训练或紧张的运动竞赛后出现的食欲下降是暂时的，很快会恢 复正常）。脉搏随训练水平的提高可能变慢，如突然出现加速或过缓，则要查找原因。 体重在锻炼初期略有下降，经过一定时期锻炼后，体重会有所增加。肺活量也随着训练 水平的提高会有所增加，但在机能不良时，肺活量会持续下降。握力、背力有所增加。 出汗多少则与气温、饮水量、训练程度及个人特点有关。在相同情况下，随着训练水平 的提高，出汗量会逐渐减少。 (2）根据自我监督表各项记录的检测数据，进行综合分析和判断。如果主观感觉中 各栏目数值均正常，客观材料也都在正常值之内，运动成绩稳定或呈上升趋势，又无伤 病，表明前一阶段体育锻炼的内容、方法和运动负荷是合理的；如果发现异常现象，应 及时检查和分析原因，并在体育老师指导下，及时调整锻炼的内容和运动负荷，必要时 暂停锻炼或做进一步检查。 (3）锻炼后的各种主观感觉和客观检测数据，有的可能属于“正常”或“增加”； 也有的可能属于“一般”或“保持”，甚至有个别指标“下降”或“较差”。因此，要 在综合分析的基础上，抓住主要问题，做出科学判断。 运动损伤在教学训练中，特别是基层体校和学校，不仅影响青少年的健康和学习， 而且会影响正常训练及比赛，从而影响运动成绩的提高。基层体校的教练员或体育教师， 从发现选拔、培养、打基础成为一名很有前途的运动员很不容易，如因损伤结束运动生 涯，实在让人惋惜，虽说训练或比赛损伤难避免，但只要注意防范，也会大大减少。这 是本人根据训练多年的体会，谈几点看法： 运动损伤的预防 1、教练员和体育教师首先从思想上要重视和预防伤害事故的发生，认识到教学训练 是为了增进健康基础上提高运动水平，因此把安全教育作为一项重要内容。 2、在教学训练中，要有严密的组织和良好的纪律，训练场上要有秩序，决不能“放 羊式”、“自由式”训练。训练不同的项目和器材设备要合理使用，要有明确规定说明， 以免因秩序混乱而造成运动员损伤。 3、做好准备活动。准备活动是通过身体各部分活动，提高中枢神经系统及内脏器官
的适应性，通过一般和专门性活动，把身体肌肉关节韧带活动开，做到身体发热，并使 机体逐渐达到专项训练所需要的要求，冬天时间适当长些，有受伤部位要小心谨慎，充 分做开。 4、训练要科学性，练员和体有教师要掌握青少年的生理特点，掌握运动技术要领， 哪些动作运动员容易掌握，哪些动作容易出危险，容易受伤应预防先采取措施。 5、调整运动量，训练时要观察运动员身体机能和精神，如训练时过度疲劳，精神状 态不佳，运动损伤没痊愈就要及时调整运动量，合理安排训练。 6、训练时思想要集中，身在运动场，心想别的事，也是运动损伤常见原因之一，所 以要求运动员每堂课都要集中思想，教练员要注意观察，适时提醒。 7、建立必要的医务监督制度。运动员要定期体格检查，对受伤运动员进行跟踪，并 配合教练员和医务人员共同研究发生损伤的原因并制订预防措施
的适应性，通过一般和专门性活动，把身体肌肉关节韧带活动开，做到身体发热，并使 机体逐渐达到专项训练所需要的要求，冬天时间适当长些，有受伤部位要小心谨慎，充 分做开。 4、训练要科学性，教练员和体育教师要掌握青少年的生理特点，掌握运动技术要领， 哪些动作运动员容易掌握，哪些动作容易出危险，容易受伤应预防先采取措施。 5、调整运动量，训练时要观察运动员身体机能和精神，如训练时过度疲劳，精神状 态不佳，运动损伤没痊愈就要及时调整运动量，合理安排训练。 6、训练时思想要集中，身在运动场，心想别的事，也是运动损伤常见原因之一，所 以要求运动员每堂课都要集中思想，教练员要注意观察，适时提醒。 7、建立必要的医务监督制度。运动员要定期体格检查，对受伤运动员进行跟踪，并 配合教练员和医务人员共同研究发生损伤的原因并制订预防措施
篮球课教案 课次：2 教学内容：1，复习和改进投篮、传球等技术 2.速度素质练习 目的任务：1.通过篮球教学，使学生掌握篮球的基本技巧 动的基本理论、基本技术、基本技能 练习 课的内容 部分 分 组织教法 次数 1,课堂常规 1.队形 (1)整队集合，由体委报告出勤 开 情况 *米米米*米米米 始 (2)师生相互问好，检查出勒情 来米来来来来来表 分 (3)宜布本节课任务 (4)安排见习生 要求：快、静、齐 1.慢跑2一3圈（结合高抬腿跑、 2圈 1.要求：绕篮球场逆时针方向前进 后蹬跑、滑步) 4×8 2.徒手操(4×8拍》 2.徒手操队形： 头部运动 市胸运 腰部运动 率来来水家* 腹部运动 *米米米** 腿部运动 准 膝、躁关节运动 要求：动作准确到位，热身活动充分 备部 组压肩 3.专项准备活动（变向跑） 3.绕篮球场一路纵队向右跑动，三步突然 变向向左路，左右交换做 60 ,复习并改进投篮 1、讲解队形：体操队形 劲作方法：（以右手投篮为例）双 手持球于胸前，两脚前后或左右 家水米米家米水者 分开站立。上体略前倾。在两脚 米*米米米卡米米 基 本 用力置地向上起跳的同时，上体 部 向上伸展， 双手举球至肩上方 胶力量合成 垂直向上的 徒手模仿练习 力量)右手持球，左手扶球的左侧 方法：学生成体操队形作双手持球的基本
篮 球 课 教 案 课次： 2 教学内容：1.复习和改进投篮、传球等技术 2.速度素质练习 目的任务：1.通过篮球教学，使学生掌握篮球的基本技巧 2.使学生掌握篮球运动的基本理论、基本技术、基本技能 3.培养学生良好的意志品质 部 分 时 间 课的内容 练习 部分 组织教法 次数 开 始 部 分 5 ’ 1．课堂常规 （1）整队集合，由体委报告出勤 情况 （2）师生相互问好，检查出勤情 况 （3）宣布本节课任务 （4）安排见习生 1．队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静 、齐 准 备 部 分 1 0 ’ 1．慢跑 2—3 圈（结合高抬腿跑、 后蹬跑、滑步） 2．徒手操（4×8 拍） 头部运动 扩胸运动 腰部运动 腹部运动 腿部运动 指、腕、膝、踝关节运动 两人一组压肩 3.专项准备活动（变向跑） ２圈 4×8 拍 1．要求：绕篮球场逆时针方向前进 2．徒手操队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：动作准确到位，热身活动充分 3．绕篮球场一路纵队向右跑动，三步突然 变向向左路，左右交换做 基 本 部 分 6 0 ’ 1.复习并改进投篮 动作方法：(以右手投篮为例)双 手持球于胸前，两脚前后或左右 分开站立。上体略前倾。在两脚 用力蹬地向上起跳的同时，上体 向上伸展，双手举球至肩上方 (三股力量合成一股垂直向上的 力量)右手持球，左手扶球的左侧 1、讲解队形：体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 徒手模仿练习 方法;学生成体操队形作双手持球的基本