开 班长(或体育委员)整队,向教 ★组织方法:成两列横队(图一) 师报告上课人数 师生问好(行抱拳礼) 分 三、宣布本课的任务,提出要求 分 四、安置见习生,整理检查服装 2 ★要求:1、站队快、静、齐 见习生认真观摩, 绕场地慢跑3-5圈听口令做下 分 进行适当活动。3、遵守纪律,注意安全 蹲练习 钟 ★教学内容:1.学习做冲拳。2.复习散打的 徒手操 基本姿势,基本步法。 1、扩胸运动(2×8) ★组织教法:一路纵队,教师统一指挥绕场地慢跑3 2、振臂运动(2×8) 组织教法:班长统一叫口令,围绕场地作行进操 分3、转体运动(2×8) 钟 ★要求:动作整齐,精神饱满,适度用力,充分作好 4、俯背运动(2×8) 准备活动 分 5、腰饶环(2×8) ★教学方法:1.讲解示范,慢动作1-2次。2、学 生模仿练习,教师领做10次 6、活动四肢关节(4×8) 8 分★要求:动作幅度由小到大充分活动开四肢关 专项准备活动 钟节 5 四、肋木压腿,柔韧活动 分★要求: 根据个人情况,逐渐加力 的 练习 容 次时 教法 分间 数间
开 始 部 分 准 备 部 分 5 分 钟 25 分 钟 一、班长（或体育委员）整队，向教 师报告上课人数 二、师生问好（行抱拳礼） 三、宣布本课的任务，提出要求 四、安置见习生，整理检查服装 一、绕场地慢跑 3—5 圈听口令做下 蹲练习 二、徒手操 1 、扩胸运动 （ 2 × 8 ） 2 、振臂运动 （ 2 × 8 ） 3 、转体运动 （ 2 × 8 ） 4 、俯背运动 （ 2 × 8 ） 5 、 腰饶环 （ 2 × 8 ） 6 、活动四肢关节 （ 4 × 8 ） 三、专项准备活动 四、肋木压腿，柔韧活动 5 分 钟 2 分 钟 10 分 钟 8 分 钟 5 分 钟 ★ 组织方法：成两列横队（图一） ×××××××××× ×××××××××× △ ★ 要求： 1、站队快、静、齐 。2、见习生认真观摩， 进行适当活动 。3、遵守纪律，注意安全 ★ 教学内容： 1 ．学习做冲拳 。2 ．复习散打的 基本姿势，基本步法。 ★ 组织教法： 一路纵队，教师统一指挥绕场地慢跑 3 —— 5 圈。 组织教法： 班长统一叫口令，围绕场地作行进操 ★ 要求： 动作整齐，精神饱满，适度用力，充分作好 准备活动 ★ 教学方法： 1. 讲解示范，慢动作 1-2 次。2 、学 生模仿练习， 教师领做 10 次 ★ 要求： 动作幅度由小到大 充分活动开四肢关 节。 ★ 要求： 根据个人情况，逐渐加力 课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 注 次 数 时 间
复习实战姿势(要领略) 0 分 钟 ×××××× 复习基本步法(听口令或手势做分★教学方法 各种步法的练习) 示范讲解动作要领1-2遍,进一步加深动作印象 1)、前进步 ★练习方法 2)、后退步 学生听口令集体练习 本部分 ★教学要求 1、进一步体会实战姿势的在整个技术体系中的作用 和技术要领 快速敏捷看或听见信号后快速移动。迅捷, 轻快,保持实战姿势。 ★组织方法 ××××××× 20×××××××××× 三、学习左冲拳技术动作 分钟 由实战姿势,即由左脚左手在前 ★教学方法 的正架式开始,右脚微蹬地面,重心 微向前脚移动,上体微右转。同时左 1、解左冲拳的技术要领建立理性认识 臂由屈到伸并内旋90度,直线向 前冲出,发力于腰,力达拳面。 2、教师边讲解边示范1-2次,慢示范3-5次,领 做5次,加深技术动作的直观印象 ★学习方法 1、注意听教师讲解实战姿势的技术要领。动作表象 2、仔细观察教师示范和领做,在练习中将辅 课|时 的 练习 组织教法 分间 数间
基 本 部 分 60 分 钟 一、复习实战姿势（要领 略） 二、复习基本步法（听口令 或手势做 各种步法的练习） 1 ） 、前进步 2 ） 、后退步 三、学习左冲拳技术动作 由实战姿势，即由左脚左手在前 的正架式开始，右脚微蹬地面， 重心 微向前脚 移动，上体微右转。同时左 臂由 屈到伸并内旋 ９０度，直线向 前冲出， 发力于腰 ，力达拳面 。 10 分 钟 10 分 钟 20 分 钟 ×××××××× ×××××××× △ ★ 教学方法： 示范讲解动作要领 1—2 遍，进一步加深动作印象， ★ 练习方法： 学生听口令集体练习 ★ 教学要求： 1 、进一步体会实战姿势的在整个技术体系中的作用， 和技术要领。 2 、反应快速敏捷 看或听见信号后 快速移动。迅捷， 轻快，保持实战姿势。 ★ 组织方法： ×××××××××× ×××××××××× △ ★ 教学方法： 1、 解左冲拳的技术要领建立理性认识。 2 、教师边讲解边示范 1—2 次，慢示范 3—5 次， 领 做 5 次 ，加深技术动作的直观印象。 ★ 学习方法： 1 、注意听教师讲解实战姿势的技术要领。动作表象。 2、 仔细观察教师示范 和领做 ，在练习中将辅 课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 注 次 数 时 间
★练习方法 1、学生在教师的口令下集体练习。 202、将学生划分为几个小组,每组由掌握技术动作较 四、结合步法冲拳 分好的同学领做,互帮互学 1)上步冲拳 ★教学要求 2)退步冲拳 深刻理解技术动作的要领和实战运用的要求,动作幅度 小,无预动,动作迅猛有力 本60 ★易犯错误及纠正方法 1、撩拳。由于冲拳前肘先于拳而动形成拳往下撩的 错误。纠正时应该强调以拳领先,勿先动肘。 2、只动前臂。冲拳是不是以肩催臂,而只是前臂屈 伸。纠正时应强调肩先动,催肘送肩 3、进一步讲解动作的攻防意义,讲解动做要领,让 学生进行正误对比,加深动作印象理解动作含义 ★组织方法 两列横队,对面站立成实战姿势。 ★教学方法: 教师讲解动作要领示范1-2 ★练习方法 一人进攻,另一人做防守 ★教学要求 步法与技法协调连贯,无预动,力量迅猛,技术规 课|时 的 练习组织教法 分间 数间
基 本 部 分 60 分 钟 四、结合步法冲拳练习 1 ）上步冲拳 2 ） 退步冲拳 20 分 钟 ★ 练习方法： 1 、学生在教师的口令下集体练习。 2 、将学生划分为几个小组，每组 由掌握技术动作较 好的 同学领做 ，互帮互学。 ★ 教学要求： 深刻理解技术动作的要领和实战运用的要求，动作幅度 小， 无预动 ，动作迅猛有力。 ★ 易犯错误及纠正方法： 1、 撩拳 。由于冲拳前肘先于拳而动形成拳 往下撩的 错误。纠正时应该强调以拳领先，勿先动肘。 2、 只动前臂。冲拳是不是以肩催臂 ，而只是前臂屈 伸。纠正时应强调 肩先动，催肘送肩 。 3 、进一步讲解动作的攻防意义， 讲解动做要领 ，让 学生进行正误对比，加深动作印象理解动作含义。 ★ 组织方法： 两列横队，对面站立成实战姿势。 ★ 教学方法： 教师讲解动作要领示范 1-2 次 ★ 练习方法： 一人进攻 ，另一人做防守， ★ 教学要求： 步法与技法协调 连贯， 无预动 ，力量迅猛，技术规 范。 课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 注 次 数 时 间
放松练习: ★组织教法 、集合整队 相互按摩肌肉,进行放松 小结讲评 要求 四、整理场地 0分钟 思想放松,排除杂念 五、值日生归还器材,布置课后作业 ★队形:成两列横队 束部分 下课 内容 (1)分析课堂任务掌握情况 (2)课堂组织纪律情况 (3)提出注意事项 (4)布置课外练习内容 (5)行抱拳礼,师生道别 散打场地 场地及器材 课后记 延安大学(公共)体育课教案 学年 学期 总学期 总课次3 单元课次|3 课时两节100分钟
结 束 部 分 10 分 钟 一、 放松练习： 二、 集合整队 三、小结讲评 四、整理场地 五、值日生归还器材，布置课后作业 六、下课 10 分 钟 ★ 组织教法 相互按摩肌肉，进行放松 要求： 思想放松，排除杂念 ★ 队形：成两列横队 ×××××××× ×××××××× △ 内容： （ 1）分析课堂任务掌握情况 （2）课堂组织纪律情况 （ 3）提出注意事项 （4）布置课外练习内容 （ 5）行抱拳礼，师生道别 场 地 及 器 材 散打场地 课 后 记 延安大学（公共）体育课教案 学年 学期 总学期 总课次 3 单元课次 3 课时 两节 100 分钟
复习左冲拳动作技术 课的类型 老师 课的内容及任务 、学习收步、撤步和右冲拳动作技术 男女 对学生进行民族传统体育教育,培养其顽强的意志品 质,弘扬民族精神。 上课时间 地点 练习 的部分开始部分 数间 班长(或体育委员)整队,向教 ★组织方法:成两列横队(图一) 师报告上课人数 5 x×x××××× 分二、师生问好(行抱拳礼 分 X××××××× 三、宣布本课的任务,提出课堂要求 四、安置见习生,整理检查服装 ★要求: 1、站队快、静、齐。2、见习生认真观摩,进行适当 绕场地慢跑3-5圈 分“·3遵守纪律,注意安全 二、行进操 ★教学内容:1、复习左冲拳动作技术。2、学习 散打步法:收步、撤步。3、学习右冲拳动作技术。 1、伸展运动(2×8) 分★组织教法:一路纵队,教师统一指挥绕场地慢跑3 2、扩胸运动(2×8) 钟 3、转体运动(2×8) ★组织教法:班长统一叫口令,围绕场地作行进操 准备部分 2 分4、俯背运动(2×8) ★要求:动作整齐,精神饱满,适度用力,充分作 好准备活动 5、双臂前后饶环(2×8) ★要求 6活动四肢关节(4×8) 12根据个人情况,逐渐加力,动作幅度由小到大充分 压腿,柔韧活动 分活动开四肢关节。 钟 练习
课 的 内 容 及 任 务 一、复习左冲拳动作技术。 二、学习收步、撤步和右冲拳动作技术。 三、 对学生进行民族传统体育教育，培养其顽强的意志品 质，弘扬民族精神。 课的类型 老师 班 级 男 女 人 数 上课时间 地 点 课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 注 次 数 时 间 开 始 部 分 准 备 部 分 5 分 钟 25 分 钟 一、班长（或体育委员）整队，向教 师报告上课人数 二、师生问好（行抱拳礼） 三、宣布本课的任务，提出课堂要求 四、安置见习生，整理检查服装 一、绕场地慢跑 3—5 圈 二、行进操 1 、伸展运动（ 2 × 8 ） 2 、扩胸运动（ 2 × 8 ） 3 、转体运动（ 2 × 8 ） 4 、俯背运动（ 2 × 8 ） 5 、双臂前后饶环 （ 2 × 8 ） 6 活动 四肢关节（ 4 × 8 ） 三、压腿，柔韧活动 5 分 钟 3 分 钟 10 分 钟 12 分 钟 ★ 组织方法：成两列横队（图一） ×××××××××× ×××××××××× △ ★ 要求： 1、站队快、静、齐 。2、见习生认真观摩，进行适当 活动 。3 遵守纪律，注意安全 ★ 教学内容： 1、 复习左冲拳动作技术。 2、 学习 散打步法：收步、撤步。 3 、学习右冲拳动作技术。 ★ 组织教法： 一路纵队，教师统一指挥绕场地慢跑 3 —— 5 圈。 ★ 组织教法： 班长统一叫口令，围绕场地作行进操 ★ 要求： 动作整齐，精神饱满，适度用力，充分作 好准备活动 ★ 要求： 根据个人情况，逐渐加力，动作幅度由小到大 充分 活动开四肢关节。 课 的 时 练习 备