②福建船政交通职业学院 体育教研部 经时 田径场、拳击套30副 预计 受后 1.学习散打的摆拳。 教学内容 2复习散打的步法、拳法（直拳入格斗姿势. 3.素质练习， 课次 1在复习散打的步法、拳法（直拳格斗姿势的基础上，进一步掌握摆拳 课的任务 的打法。 2通过练习，提高学生散打的基本技术，培养学生勇敢顽强、拼搏进取的 意志品质
福建船政交通职业学院 体育教研部 场地 器材 田径场、拳击套 30 副 预计 运动 负荷 课后 反思 教学内容 1.学习散打的摆拳。 2.复习散打的步法、拳法（直拳）、格斗姿势。 3.素质练习。 课次 8 课的任务 1.在复习散打的步法、拳法（直拳）、格斗姿势的基础上，进一步掌握摆拳 的打法。 2.通过练习，提高学生散打的基本技术，培养学生勇敢顽强、拼搏进取的 意志品质
@福建船政交通职业学院 体育教研部 课的结构时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次 (组织教法) 数时间 集合队形： 一、课堂常规 tt tttt tt tt 1.体育委员整理队伍检 tttttttt 查人数教师报告。 2.师生问好 11111t111t 3.宣布本课教学任务、整 理服装.报数， 1.教学组织： 立正、稍息、看齐、报数 2.要求：快、静、齐 学生绕操场慢跑 (800M) 1111↑1↑↑ 三、徒手操（持球活动 ↑1111↑t1 4×8拍 章章年ttt 准 1、头部运动 2、伸展运动 教法： 备 3、体侧运动 1、教师示范、引导 2、学生听口令认真活动 4、体转运动 15 组织： 部 5、腰部运动 学生四路横队站好。 要求：在做好每一节操时 6、腹背运动 动作幅度要大，将身体各部 关节、韧带、肌肉都伸拉开 分 7、压腿 为下面的专项内容做好充分 准备。 8、手、腕、踝关节运动
福建船政交通职业学院 体育教研部 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次 数时间 准 备 部 分 5' 15' 一、课堂常规 1.体育委员整理队伍，检 查人数教师报告。 2.师生问好！ 3.宣布本课教学任务、整 理服装、报数。 二、学生绕操场慢跑 （800M） 三、徒手操（持球活动） 1、头部运动 2、伸展运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、腰部运动 6、腹背运动 7、压腿 8、手、腕、踝关节运动 集合队形： 1.教学组织： 立正 、稍息 、看齐 、报数。 2.要求： 快、静、齐 教法： 1、教师示范、引导 2、学生听口令认真活动 组织： 学生四路横队站好。 要求：在做好每一节操时， 动作幅度要大，将身体各部 关节、韧带、肌肉都伸拉开， 为下面的专项内容做好充分 准备。 4×8 拍
©福建船政交通职业学院 体育教研部 散打 教法： 1基本功练习 (1)教师讲解并示范学生跟 正踢腿、 着练习： 外摆腿 (2)教师口令学生练习。 弓马步变换冲拳 要求：抬头挺胸，动作到位 发力完整干脆。 教法 （1)教师讲解并做示范动 学生跟着练习 2、学习散打的摆拳 (2)学生自由练习. 动作要点：散打的基本 （3)分组练习，两人一组 姿势站好以前脚（即站 一人做动作，另一人帮助纠 在前面的脚)为标准。 正然后交换。 左手下滑到腰腹部 转 (4)指出动作做得好的，出来 腰抬轴，小臂外翻 演示并作出评价。 把拳鞭打出去，左拳回 (5)击靶练习。 收同时把右拳打出去 (6)集中讲解练习中存在的 保持原来的基本姿势。 错误。 要求：扭腰、送肩鞭打发力。 教法 (1)教师讲解并做示范动 作，学生跟着练习。 基 3.复习散打的步法 （2)学生自由练习。 学习散打的前步 (3)指出动作做得好的，出来 动作要点：散打的基本 演示并作出评价。】 10 姿势站好以前脚（即站 （4)分组练习，两人一组 本 在前面的脚)向前进 一人做动作，另一人帮助纠 经势上步保特原来 正然后交换 （5)集中讲解练习中存在的
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 5 15 10 一、 散打 1.基本功练习 正踢腿、 外摆腿 弓马步变换冲拳 2、学习散打的摆拳 动作要点：散打的基本 姿势站好以前脚（即站 在前面的脚）为标准。 左手下滑到腰腹部，转 腰抬轴，小臂外翻 把拳鞭打出去，左拳回 收同时把右拳打出去， 保持原来的基本姿势。 3.复习散打的步法 学习散打的前步 动作要点：散打的基本 姿势站好以前脚（即站 在前面的脚）向前进一 步后脚跟上步保持原来 的姿势。 教法： （1）教师讲解并示范学生跟 着练习； （2）教师口令学生练习。 要求：抬头挺胸，动作到位， 发力完整干脆。 教法: （1）教师讲解并做示范动 作，学生跟着练习。 （2）学生自由练习。 （3）分组练习，两人一组， 一人做动作，另一人帮助纠 正然后交换。 （4）指出动作做得好的,出来 演示并作出评价。 （5）击靶练习。 （6）集中讲解练习中存在的 错误。 要求：扭腰、送肩鞭打发力。 教法: （1）教师讲解并做示范动 作，学生跟着练习。 （2）学生自由练习。 （3）指出动作做得好的,出来 演示并作出评价。 （4）分组练习，两人一组， 一人做动作，另一人帮助纠 正然后交换。 （5）集中讲解练习中存在的
@福建船政交通职业学院 体育教研部 错误。 后退步 要求：进步和跟步的距离要相 等。 分 要求：滑步的距离要躲过 ②左滑步 动作要点：散打的准备 要求：向右滑步的距离要躲过 个人正面冲击的距离，注 的基本姿势站好以前胰 意实战意识。 (即站在前面的脚)向教法同上 左侧前进一步后脚跟上 步保持原来的姿势。 ⑨右滑步 动作要点：散打准备的要求： 基本姿势站好，以后脚打拳时，沉肩、蹬腿拧腰 (即站在后面的脚)向送肩发力 右侧后方退一步前脚跟 教法同上 上步保持原来的姿势。 4.复习散打的直拳 动作要点：散打的基本 姿势站好以后 ,以左式 为例，左手直线前伸快 要接触物体一刹那翻滚 要求： 伸直把手臂完全伸直 便于进退，攻防转换缩小暴 右手不要动，左手回收 露面，保持重心。 的途中，右手迅速按左 手的方法出击右拳。然 后还原（散打基本格斗 姿势1 5.散手基本格斗姿势 方法：（以左势为例）两 脚前后距离比肩稍宽 20*3 左右开立一脚半宽左 要求 右，前脚呈直线，后脚 ①直道以80%的冲刺速度。 尖内扣，两膝自然弯曲 ②弯道抖动双手，配合呼吸 左手肘关节打开夹角 积极放松 100度（高度和鼻梁相 齐)右手小于90度护住 腮。下巴内收，重心放
福建船政交通职业学院 体育教研部 部 分 ' 10' 10 后退步 动作要点：即与进步相 反 ②左滑步 动作要点：散打的准备 的基本姿势站好以前脚 （即站在前面的脚）向 左侧前进一步后脚跟上 步保持原来的姿势。 ③右滑步 动作要点：散打准备的 基本姿势站好，以后脚 （即站在后面的脚）向 右侧后方退一步前脚跟 上步保持原来的姿势。 4.复习散打的直拳 动作要点：散打的基本 姿势站好以后，以左式 为例，左手直线前伸快 要接触物体一刹那翻滚 伸直把手臂完全伸直， 右手不要动，左手回收 的途中，右手迅速按左 手的方法出击右拳。然 后还原（散打基本格斗 姿势）。 5.散手基本格斗姿势 方法：（以左势为例）两 脚前后距离比肩稍宽， 左 右 开 立 一脚 半 宽 左 右，前脚呈直线，后脚 尖内扣，两膝自然弯曲， 左 手 肘 关 节打 开 夹 角 100 度（高度和鼻梁相 齐）右手小于 90 度护住 腮。下巴内收，重心放 错误。 要求:进步和跟步的距离要相 等。 要求: 滑步的距离要躲过一 个人的距离，注意实战意识。 教法:同上 要求:向右滑步的距离要躲过 一个人正面冲击的距离，注 意实战意识。 教法:同上 要求: 打拳时，沉肩、蹬腿拧腰， 送肩发力。 教法:同上。 要求： 便于进退，攻防转换缩小暴 露面，保持重心。 要求： ①直道以 80%的冲刺速度。 ②弯道抖动双手，配合呼吸 积极放松 20*3
©福建船政文通职业学院 体育教研部 10 在 加速跑 素质练习 1直道加速跑+弯道放 放松跑 松跑 动作方法：直道用脚尖 肌趴地，快速摆臂加速到 最大限度保持匀速， 道小步跑。 教学重点： 根据学生的身心实际 合理安排运动负荷 基 渐提高要求，以收到最 佳的锻炼效果。 本 部 分
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 10 在中间。 二、素质练习 1.直道加速跑+弯道放 松跑 动作方法：直道用脚尖 趴地，快速摆臂加速到 最大限度保持匀速，弯 道小步跑。 教学重点： 根据学生的身心实际， 合理安排运动负荷，逐 渐提高要求，以收到最 佳的锻炼效果。 加速跑 放松跑