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力量素质的基本知识 体育学院 马凯
力量的概念 一人体神经肌肉系统在工作时克服或者对抗阻力的能力。 。力量的产生是神经与肌肉共同作用的结果。 呢国间nipic.com/yp
力量的概念 人体神经肌肉系统在工作时克服或者对抗阻力的能力。 力量的产生是神经与肌肉共同作用的结果
力量的种类 1根据肌肉收缩的形式 ●(1)静力性力量 》(2)动力性力量 卜2根据力量与体重的关果 ●(1)相对力量 ●(2)绝对力量 卜3根据力量的表现 。(1)最大力量 。(2)速度力量 (3)力量耐力 ●4根据力量与运动项目的关条 。(1)一般力量 (2)专项力量
力量的种类 1根据肌肉收缩的形式 （1）静力性力量 （2）动力性力量 2根据力量与体重的关系 （1）相对力量 （2）绝对力量 3根据力量的表现 （1）最大力量 （2）速度力量 （3）力量耐力 4根据力量与运动项目的关系 （1）一般力量 （2）专项力量
影响力量素质的因素 ●1.性别 。女子葫于男子。 。肌肉体重占比。男性40-45%女性35%左右。 ●体内激素的水手。力量练习的作用结果不同。 ●2、年龄 ◆力量素质增长的敏感期。 ◆速度力量715岁（神经巢统发育） 。录大力量13-17岁（内分洒集统和发育） 3.体型 ◆粗壮一匀称一浦瘦 ●4肌肉形态与组织构造 ●红肌纤维白肌纤维比创。 ·肌肉的体积
影响力量素质的因素 1、性别 女子弱于男子。 肌肉体重占比。男性40-45%女性35%左右。 体内激素的水平。力量练习的作用结果不同。 2、年龄 力量素质增长的敏感期。 速度力量7-15岁（神经系统发育） 最大力量13-17岁（内分泌系统和发育） 3、体型 粗壮—匀称—消瘦 4肌肉形态与组织构造 红肌纤维白肌纤维比例。 肌肉的体积
力量练习注意事项 ●1、全面有重点。 2、充分拉伸和收缩、注意放松。 3、全神贯注，注意安全。 4,注意正确的动作，避免身体损伤。 5、注意正确的呼吸方式。 。6、循序渐进，注意营养。 ARMOUR
力量练习注意事项 1、全面有重点。 2、充分拉伸和收缩、注意放松。 3、全神贯注，注意安全。 4、注意正确的动作，避免身体损伤。 5、注意正确的呼吸方式。 6、循序渐进，注意营养