有氧运动 与 无氧运动
有氧运动 与 无氧运动
有氧运动 口有氧运动也叫做有直代谢运边，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育般 炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态
有氧运动 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻 炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态
有氧运动 口有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特 点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次般炼的时间不少于1小时，每周 坚持3到5次。通过这种般炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪， 增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动 方式
有氧运动 有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特 点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周 坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪， 增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动 方式
有氧运动 口常见的有氧运动项目有：瑜你伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳 跳健身舞、做韵律操等
有氧运动 常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、 跳健身舞、做韵律操等
无氧运动 口无章适动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时， 氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” ，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。 口无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质。因此，减肥瘦身的效果远 不如有氧代谢。但是，如果想使自己银炼得更结实，更有力量，很大程度上提升 人们的爆发力、改善人们的体质的运动，无氧运动都是不二选择
无氧运动 无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时， 氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” ，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。 无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质。因此，减肥瘦身的效果远 不如有氧代谢。但是，如果想使自己锻炼得更结实，更有力量，很大程度上提升 人们的爆发力、改善人们的体质的运动，无氧运动都是不二选择