塑造完美体型 越
塑造完美体型
●端正肩膀 习芭蕾形体,要求 颈部保持上挺,肩膀自然 下垂。这样的姿势有助于 锻炼颈椎,减少肩颈部疾 病。 校正驼背 对于经常在电脑前工 作的人,有助于增强背部 肌肉力量,调整脊椎的姿 势、角度,医治脊椎方面 病痛,使身材更加挺拔 有助于减少背部脂肪,预 防背部臃肿现象,增强背 部肌肉力量
⚫ 端正肩膀 练习芭蕾形体，要求 颈部保持上挺，肩膀自然 下垂。这样的姿势有助于 锻炼颈椎，减少肩颈部疾 病。 ⚫ 校正驼背 对于经常在电脑前工 作的人，有助于增强背部 肌肉力量，调整脊椎的姿 势、角度，医治脊椎方面 病痛，使身材更加挺拔。 有助于减少背部脂肪，预 防背部臃肿现象，增强背 部肌肉力量
收腰减腹 形体训练中,挺胸 收腹的姿势使腹部肌肉 经常保持紧绷状态,脂 肪层变薄,肌肉更有弹 性。收腹这个动作还能 使人看上去更加挺拔。 提升臀线 臀部紧绷或者是提 臀的动作,有助于锻炼 肌肉弹性,将臀线上提, 保持秀美线条
⚫ 收腰减腹 形体训练中，挺胸 收腹的姿势使腹部肌肉 经常保持紧绷状态，脂 肪层变薄，肌肉更有弹 性。收腹这个动作还能 使人看上去更加挺拔。 ⚫ 提升臀线 臀部紧绷或者是提 臀的动作，有助于锻炼 肌肉弹性，将臀线上提， 保持秀美线条
骨盆上提 通人的骨盆是向前 顼斜的。长期练习芭蕾形 体,从视觉上可以将骨盆 上提,与大腿在同一垂直 线上,从视觉上拉长腿部 线条 大腿修长 长期练习可以形成条 状肌肉,增强优美的肌肉 线条,使大腿看上去更加 修长
⚫ 骨盆上提 普通人的骨盆是向前 倾斜的。长期练习芭蕾形 体，从视觉上可以将骨盆 上提，与大腿在同一垂直 线上，从视觉上拉长腿部 线条。 ⚫ 大腿修长 长期练习可以形成条 状肌肉，增强优美的肌肉 线条，使大腿看上去更加 修长
●小腿纤细 使小腿更加纤细 修长,也更加有力 ●纠正姿态 练习芭蕾形体, 有助于锻炼肌肉弹性 增加控制能力和身体 协调性。在运动过程 中养成最正确的身体 姿势
⚫ 小腿纤细 使小腿更加纤细、 修长，也更加有力。 ⚫ 纠正姿态 练习芭蕾形体， 有助于锻炼肌肉弹性、 增加控制能力和身体 协调性。在运动过程 中养成最正确的身体 姿势