健美操 复旦大学 第二学期
健 美 操 复 旦 大 学 第二学期
健美操的编排与音乐 健身健美操的编排 编排原则 1、全面性原则:(1)身体各部位活动。 (2)动作时空变化要丰富。 2、针对性原则:对不同任务、对象、场地等情况, 有的放矢,以取得实效。 3、合理性原则:恰当编选动作,使人体得到全面的 锻炼 4、艺术性原则:(1)音乐是健美操的灵魂。 (2)动作设计的艺术性
健美操的编排与音乐 健身健美操的编排 一、编排原则 1、全面性原则：（1）身体各部位活动。 （2）动作时空变化要丰富。 2、针对性原则：对不同任务、对象、场地等情况， 有的放矢，以取得实效。 3、合理性原则：恰当编选动作，使人体得到全面的 锻炼。 4、艺术性原则：（1）音乐是健美操的灵魂。 （2）动作设计的艺术性
、创编的基本方法 ,基本动作的拍 举例:1个踏步=1拍=1×8拍可做8次 1个侧并步=2拍=1×8拍可做4次 1个侧交叉步=4拍=1×8拍可做2 次 1个一字步=4拍=1×8拍可做2次 1个吸腿=2拍=1×8拍可做4次 1个开合跳=2拍=1×8拍可做4次 要求无论动作如何组合都要保持32拍动 作的完整性
二、创编的基本方法 1、基本动作的节拍 举例：1个踏步 = 1拍 = 1×8拍可做8次 1个侧并步 = 2拍 = 1×8拍可做4次 1个侧交叉步 = 4拍 = 1×8拍可做2 次 1个一字步 = 4拍 = 1×8拍可做2次 1个吸腿 = 2拍 = 1×8拍可做4次 1个开合跳 = 2拍 = 1×8拍可做4次 要求无论动作如何组合都要保持32拍动 作的完整性
2组合动作(32拍)的组合方式 般来说24种步伐的组合动作适合于初 学者,而56种步伐一组为中等难度,还可加入 些变化。 (1)8拍完整的组合方式 无论动作如何组合都要保证 每个8拍动作的完整性
2、组合动作（32拍）的组合方式 一般来说2—4种步伐的组合动作适合于初 学者，而5—6种步伐一组为中等难度，还可加入 一些变化。 （1）8拍完整的组合方式 无论动作如何组合都要保证 每个8拍动作的完整性
(2)8拍交又的组合方式 在32拍的组合中有12个动作是跨8 拍进行的。一般采用2个动作以484或 124的组合方式。 例如 2侧并步+2侧交叉步+2侧并步(16 3侧交叉步+2侧并步 (16拍) 在运用8拍交叉的动作组合方式时,要 注意遵守“16拍规则”即8拍交叉只能在16 拍中进行
（2）8拍交叉的组合方式 在32拍的组合中有1—2个动作是跨8 拍进行的。一般采用2个动作以4—8— 4或 12—4的组合方式。 例如： 2侧并步 + 2侧交叉步 + 2侧并步（16 拍） 3侧交叉步 + 2侧并步 （16拍） 在运用8拍交叉的动作组合方式时，要 注意遵守“16拍规则”即8拍交叉只能在16 拍中进行