瑜伽健身 YOGA健身简介 注意事项 YGA呼吸法 体位法图解
瑜伽健身 YOGA健身简介 注意事项 YOGA呼吸法 体位法图解
瑜伽”在梵语中意义为“结合″。斯瓦米·韦委卡南 达( Swami vivekananda)把“瑜伽”解释为“—种把自 身的演变压缩为一个肉体存在的一生,或几个月 甚至几个小时。"奥罗宾多( Aurobindo)认为,“瑜 伽"的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实 现自我完美的一种方法论。这就是说,瑜伽象征 某种进程,通过这种进程,人们能够学到最契合 的生活方式。达到这一境娀后,它就成了需要坚 贞警觉和包罗生活万象的永久进程
瑜伽 • “瑜伽”在梵语中意义为“结合”。斯瓦米·韦委卡南 达（Swami Vivekananda）把“瑜伽”解释为“一种把自 身的演变压缩为一个肉体存在的一生，或几个月， 甚至几个小时。”奥罗宾多（Aurobindo）认为，“瑜 伽”的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实 现自我完美的一种方法论。这就是说，瑜伽象征 某种进程，通过这种进程，人们能够学到最契合 的生活方式。达到这一境域后，它就成了需要坚 贞警觉和包罗生活万象的永久进程
YOGA健身 瑜伽体位法的意义 瑜伽健身的核心就是瑜伽体位法,瑜伽体位法的梵文为 Asana, 其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些 扭转弯曲伸展的静态动作,及动作间的止息时间,刺激腺体、按 摩内脏,有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。 、瑜伽体位法的起源: 在7000年前,就有瑜伽体位法,那时的瑜伽行者,观察动物 发觉到它们的活动、松弛、睡眠等本能的习性及这些动物在生病 时如何利用自然的方法来治疗疾病,模仿一些对人有益的动 (如蛇式、兔式)发展而成。还有一些体位法是瑜伽行者自行体 验创造出来的体位法(如肩立式、扭转式)。 、瑜伽体位法的命名:命名的形式有四种 (1)依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式
YOGA健身简介 一、瑜伽体位法的意义： 瑜伽健身的核心就是瑜伽体位法，瑜伽体位法的梵文为Asana， 其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些 扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体、按 摩内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。 二、瑜伽体位法的起源： 在7000年前，就有瑜伽体位法，那时的瑜伽行者，观察动物， 发觉到它们的活动、松弛、睡眠等本能的习性及这些动物在生病 时如何利用自然的方法来治疗疾病，模仿一些对人有益的动作 （如蛇式、兔式）发展而成。还有一些体位法是瑜伽行者自行体 验创造出来的体位法（如肩立式、扭转式）。 三、瑜伽体位法的命名：命名的形式有四种： （1）依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式
YOGA健身 三、瑜伽体位法的命名:命名的形式有四种 (1)依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式 (2)依该动作的功效命名的体位法如肩立式(全身式)。 (3)依姿势架构特性来命名的体位法如龟式 (4)依该动作的发明者来命名的体位法如扭转式。 四、瑜伽体位法的功能: (1)矫正不正常的腺体,去除疾病,使身体正常的发展 (2)去除消极的情绪,使心神达到镇静与平和 (3)活化腺体,使身体年轻化,富有弹性及充满活力 (4)使身体及心灵得到平衡 使身体心灵准备好,接受更精细更高层的灵修
三、瑜伽体位法的命名：命名的形式有四种： （1）依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式。 （2）依该动作的功效命名的体位法如肩立式(全身式)。 （3）依姿势架构特性来命名的体位法如龟式。 （4）依该动作的发明者来命名的体位法如扭转式。 四、瑜伽体位法的功能： （1）矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展。 （2）去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。 （3）活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力。 （4）使身体及心灵得到平衡。 （５）使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。 YOGA健身简介
Y的A健身间介 五、瑜伽体位法与一般的运动 (1)瑜伽体位法靠活化腺体,产生能量,使身体充满活力 (2)一般的运动靠消耗能量,刺激腺体,使身体维持活力 (3)一般的气功以意导气(能量),疏通关节肌理,使身体维持活力 瑜伽体位法的分类 瑜伽体位法的姿式多达上万个,阿南达玛迦上师推荐适合一般 人常练习的姿式有四十二个及一些身印( MUDRA),这些体位法 可以分别刺激以七个脉轮为中心的某些腺体,依其作用可分为: 1)对身体益处较显著的体位法,这些体位法在基楚班课程中将逐 的介绍。(请洽各地瑜伽道场) 2)对心灵益处较显著的体位法,这些体位法在后续的课程中也将 逐一的介绍。(请洽各地瑜伽道场)
五、瑜伽体位法与一般的运动： （1）瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力。 （2）一般的运动靠消耗能量，刺激腺体，使身体维持活力。 （3）一般的气功以意导气(能量)，疏通关节肌理，使身体维持活力 六、瑜伽体位法的分类： 瑜伽体位法的姿式多达上万个，阿南达玛迦上师推荐适合一般 人常练习的姿式有四十二个及一些身印（MUDRA），这些体位法 可以分别刺激以七个脉轮为中心的某些腺体，依其作用可分为： （1）对身体益处较显著的体位法，这些体位法在基楚班课程中将逐 一的介绍。（请洽各地瑜伽道场） （2）对心灵益处较显著的体位法，这些体位法在后续的课程中也将 逐一的介绍。（请洽各地瑜伽道场） YOGA健身简介