练习要求 1、按要求认真进行练 1、胸前指拨盘 2、单、双手抛 2、努力控制好 少失误盘的次数 腰、膝绕环 胯下抛接盘 5、胯下绕8字 6、前踢腿 腿下交接盘 课的部分 教学内容 时 次 组织教法与要求 数 1、基本站立姿 2、讲解移动的概念 两脚前后或左右 分类、运用 开立,距离约与 3、讲解基本站立姿势 肩同宽。身体重 动、变速跑、变向跑 心落在两脚之 胸,屈肘,两手 防守时站立姿势 稍有不同,两脚 开立略比肩宽 (二)练习方法 屈膝、降低重 习:学生成两列横队进行 心,抬头,目光 注视全场 X XXXXX 起动 按基本姿势站 X XXXXX 立,向前起动时 上体迅速前傾向 练习要求:基本姿势 前移动重心 自然、正确 只脚用力蹬地 在端线成二列横队,听教 前跨出。向侧起 师口令统一分别练习向 动时,向起动方 前、侧、后不同方向起动 跑练习 心,上体迅速转 向起动方向 侧脚用力蹬地 同时脚尖转向起 动方向,并向起 动方向跨出 练习要求:起动时抬头向 前看,蹬地有 移重心,猛蹬 地,快跨步,快 3、变速跑练习:在 端线成二列横队,听教师 3、变速跑 练习要求:跑动时抬头向 跑动中加速时 前看,蹬地有 前脚掌短促有力 4、变向跑练习:在 端线成二列横队,听教师 快,同时用力摆 口令 臂。减速时 XXXXX X一 体直起,用前脚 掌用力抵地减缓 向前的冲力,从 而降低跑速 练习要求:变向时身体换 加速时,上体前 倾,步频加快 起,步幅加大控 制速度。 从右向左变向 右脚前脚掌内侧
教学任务： 初步掌握熟悉盘 性、控制盘性的 练习方法。 1、 胸前指拨盘 2、 单、双手抛 接盘 3、 腰、膝绕环 4、 胯下抛接盘 5、 胯下绕8字 6、前踢腿 腿下交接盘 练习要求： 1、按要求认真进行练 习 2、努力控制好盘，减 少失误盘的次数 课 的 部 分 教 学 内 容 练 习 时 组 织 教 法 与 要 求 间 次 数 基 本 部 分 1、基本站立姿 势 动作方法： 两脚前后或左右 开立，距离约与 肩同宽。身体重 心落在两脚之 间，略收腹含 胸，屈肘，两手 放于体侧前方。 防守时站立姿势 稍有不同，两脚 开立略比肩宽。 动作要点： 屈膝、降低重 心，抬头，目光 注视全场。 2、起动 动作方法： 按基本姿势站 立，向前起动时 上体迅速前倾向 前移动重心，一 只脚用力蹬地， 另一只脚迅速向 前跨出。向侧起 动时，向起动方 向一侧移动重 心，上体迅速转 向起动方向，异 侧脚用力蹬地， 同时脚尖转向起 动方向，并向起 动方向跨出。 动作要点： 移重心，猛蹬 地，快跨步，快 频率。 3、变速跑 动作方法： 跑动中加速时， 上体微前倾，用 前脚掌短促有力 蹬地，步频加 快，同时用力摆 臂。减速时，步 幅适当增大，上 体直起，用前脚 掌用力抵地减缓 向前的冲力，从 而降低跑速。 动作要点： 加速时，上体前 倾，步频加快， 蹬跨有利。减速 时，上体稍直 起，步幅加大控 制速度。 4、变向跑 动作方法： 从右向左变向 时，最后一步用 右脚前脚掌内侧 40′ 2 次 ｘｘｘｘｘｘ 2、讲解移动的概念、 分类、运用 3、讲解基本站立姿势、起 动、变速跑、变向跑、 侧身跑的动作方法 4、完整示范基本站立姿 势、起动、变速跑、变 向跑、侧身跑的动作方 法 5、讲解动作要点 （二）练习方法 1、基本站立姿势练 习：学生成两列横队进行 练习。 ｘｘｘｘｘｘ ⊙ ｘｘｘｘｘｘ 练习要求：基本姿势 自然、正确。 2、起动练习：学生 在端线成二列横队，听教 师口令统一分别练习向 前、侧、后不同方向起动 跑练习。 ｘｘｘｘｘｘ→ ⊙ ｘｘｘｘｘｘ→ 练习要求：起动时抬头向 前看，蹬地有 力起动快。 3 、 变 速 跑 练 习：在 端 线 成 二 列 横 队，听 教 师 口 令 。 练习要求：跑动时抬头向 前看，蹬地有 力起动快。 4、变向跑练习： 在 端 线 成 二 列 横 队，听 教 师 口 令 。 ←ｘｘｘｘｘｘ→ ⊙ ←ｘｘｘｘｘｘ→ 练习要求：变向时身体换 动迅速，蹬地 有力起动快
用力蹬地,同时 脚尖稍内扣,迅 速屈膝,腰部随 之左转,上体向 左前倾,移重 结東束部分 1.队列队形:成四 两人一组互 列横排体操队形密集队形 相锤打后背、按 摩肩臂,自行抖 动手臂、腿部。 二总结本次 课教与学的完成 2.要求:肢体放 情况。 三宣布下次 课的内容安排 四师生再 学校西田径场、极限飞盘60个 课后小结 体育·极限飞盘课堂设计3 上课时间 任课教师:冀兆鹏 进度 授课时数 2学时 教学 教学对象 反手飞盘动作方法 全校各专业学生 题目 教学1、基本掌握反手飞盘的动作方法 目的 2、初步掌握原地接盘的动作方法 一、准备部分(33′) (一)课堂常规………3′ (二)准备活动…20 (三)盘性练习.10 教学 基本部分(50′) (一)学习原地反手飞盘技术 内容及 时间安 (二)原地接盘动作方法 三、结束部分(7′) (一)放松练习……3′ (二)小结本课教学情况及布置课后作业……3 (三)归还器材师生再见……1 难点及 重点:反手飞盘的动作要领 解决措 难点:技术动作的规范。 解决的方法、手段:理论讲解与实践相结合,突出对重点问题的讲解:教师示范与学生课堂互动交流。 讲解法、示范法、任务驱动法、纠错练习法 采取分组练习 教材及 数材(合参考书目或其它资料) 《极限飞盘运动教程》(北京体育大学出版社)
用力蹬地，同时 脚尖稍内扣，迅 速屈膝，腰部随 之左转，上体向 左前倾，移重 心。 结 束 部 分 一放松练习 两人一组互 相锤打后背、按 摩肩臂，自行抖 动手臂、腿部。 二总结本次 课教与学的完成 情况。 三宣布下次 课的内容安排 四师生再 见。 7′ 2*2 1．队列队形：成四 列横排体操队形密集队形 集合。 ××××××× ××××××× ▲ 2．要求：肢体放 松，心情愉悦。 场地 器材 学校西田径场、极限飞盘60个。 课后小结 体育·极限飞盘 课堂设计3 上课时间： 任课教师： 冀兆鹏 进度 （课 次） 3 授课时数 2学时 教学 题目 反手飞盘动作方法 教学对象 全校各专业学生 教学 目的 1、基本掌握反手飞盘的动作方法 2、初步掌握原地接盘的动作方法 教学 内容及 时间安 排 一、准备部分（33′） （一）课堂常规…… 3′ （二）准备活动……20′ (三）盘性练习....10 二、基本部分（50′） （一）学习原地反手飞盘技术 （二）原地接盘动作方法 三、结束部分（7′） （一）放松练习……3′ （二）小结本课教学情况及布置课后作业……3′ （三）归还器材师生再见……1′ 重、 难点及 解决措 施 重点：反手飞盘的动作要领。 难点：技术动作的规范。 解决的方法、手段：理论讲解与实践相结合，突出对重点问题的讲解；教师示范与学生课堂互动交流。 教学 方法与 手段 讲解法、示范法、任务驱动法、纠错练习法 采取分组练习 使用 教材及 教材（含参考书目或其它资料）： 《极限飞盘运动教程》（北京体育大学出版社）；
考资 场地:学院田径场 教具(器材):学院为学生准备极限飞盘及标志物 极限飞盘教案3 组织教法与要求 教学内容 果堂常 一.课堂常规 规 1.队列队形:成四 1.体育委员 列横排体操队形密集队 集合整队,清点 形集合。 人数,报告老 2.师生问 3.教师考 勤,检查上课服 装 2.组织教法:口令 4.宣布本 指 次课内容与任 3.要求:集合动作 务 4*8快、静、齐 5.安排见 四.准备活动 1.绕场地跑 二.准备活动 两圈约500米 10*2 2.徒手操 1.徒手操队列队 (共七节) 形:成四列横排体操队 A头部运动 形散开。 B扩胸运动 C肩部运动 D膝部运动 E腹背运动 F腰部运动 腿 3.高拍腿 三。原地熟 悉盘性、控制盘 2.教法:跟我做 3.要求:动作协 调,肢体舒展,充分活 前指拨盘 动身体关节 单、双手抛 练习要求
参考资 料 场地：学院田径场 教具（器材）：学院为学生准备极限飞盘及标志物 极限飞盘教案3 课的部分 教学内容 练习 组织教法与要求 时 间 次 数 准 备 部 分 一．课堂常 规 1.体育委员 集合整队，清点 人数，报告老 师。 2.师生问 好。 3.教师考 勤，检查上课服 装。 4. 宣布本 次课内容与任 务。 5. 安排见 习生 四． 准备活动 1.绕场地跑 两圈约500米 2.徒手操 （共七节）： A头部运动 B扩胸运动 C肩部运动 D膝部运动 E腹背运动 F腰部运动 G正压腿侧压 腿。 3.高抬腿 三．原地熟 悉盘性、控制盘 练习 教学任务： 初步掌握熟悉盘 性、控制盘性的 练习方法。 1、 胸前指拨盘 2、 单、双手抛 接盘 3、 腰、膝绕环 4、 胯下抛接盘 5、 胯下绕8字 3′ 6′ 14′ 10 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 10*2 一．课堂常规 1．队列队形：成四 列横排体操队形密集队 形集合。 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2．组织教法：口令 指挥 3．要求：集合动作 快、静、齐。 二．准备活动 1．徒手操队列队 形：成四列横排体操队 形散开。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 2．教法：跟我做 3．要求：动作协 调，肢体舒展，充分活 动身体关节。 练习要求：
6、前踢腿 1、按要求认真进行 腿下交接盘 少失误盘的次数好盘 果的部分 教学内容 次 组织教法与要求 复习上 教学步骤(复 节课的内容 1、起动 (一)讲解与示范 1、讲解的基本队形 2、变速跑 2、讲解移动的概念 3、讲解基本站立姿势、 动、变速跑、变向跑、 侧身跑的动作方法 二、学习飞 4、完整示范基本站立姿 盘技术 势、起动、变速跑 向跑、侧身跑的动作 基本掌握原地反 1、反手 手飞盘的练习: 听教师口令,进行飞盘 以右利手为例 侧对传盘方向, 两膝微屈,重心 松,日视前方,按照教 落在左脚,上体 师的示范进行练习,注 意体会动作要领 稍前倾,目视前 方。飞盘手臂自 然弯曲,以肘关 节为轴,用手持 盘在左脚外侧45 转移到右脚,同 脚转向传盘方 向,在右脚内侧 45度方向出盘 迅速转腕,使飞 盘加速旋转,水 平飞出,传向目 放松练 1.队列队形:成四 列横排体操队形密集队
6、前踢腿 腿下交接盘 1、按要求认真进行练 习 2、努力控制好盘，减 少失误盘的次数 课的部分 教学内容 练习 时 组织教法与要求 间 次 数 基 本 部 分 一、复习上 节课的内容： 1、起动 2、变速跑 3、变向跑 4、侧身跑 二、学习飞 盘技术： 学习要点： 基本掌握原地反 手飞盘的动作方 法。 动作方法： 1、反手飞 盘 动作方法： 以右利手为例， 两脚平行开立； 侧对传盘方向， 两膝微屈，重心 落在左脚，上体 稍前倾，目视前 方。飞盘手臂自 然弯曲，以肘关 节为轴，用手持 盘在左脚外侧45 度方向。飞盘 时，重心由左脚 转移到右脚，同 时等地转身，右 脚转向传盘方 向，在右脚内侧 45度方向出盘。 迅速转腕，使飞 盘加速旋转，水 平飞出，传向目 标点。 40′ 2次 一、教学步骤（复 习内容） （一）讲解与示范 1、讲解的基本队形 ｘｘｘｘｘｘ ⊙ ｘｘｘｘｘｘ 2、讲解移动的概念、 分类、运用 3、讲解基本站立姿势、起 动、变速跑、变向跑、 侧身跑的动作方法 4、完整示范基本站立姿 势、起动、变速跑、变 向跑、侧身跑的动作方 法 5、讲解动作要点 6、听教师口令，分 组练习 反手飞盘的练习： 听教师口令，进行飞盘 练习。 ｘｘｘｘｘｘ ｘｘｘｘｘｘ ⊙ 要求：身体自然放 松，目视前方，按照教 师的示范进行练习，注 意体会动作要领。 结 束 部 分 一．放松练 习 7′ 2*2 1．队列队形：成四 列横排体操队形密集队
两人一组互 形集合。 相锤打后背、按 摩肩臂,自行抖 动手臂、腿部。 成情况 2.要求:肢体放 三.宣布下 松,心情愉悦。 次课的内容安排 四。师生再 学校西田径场、极限飞盘60个 体育·极限飞盘_课堂设计4 上课时间: 任课教师:冀兆鹏 教学对象 复习反手传、接盘技术 全校各专业学生 1、进一步掌握反手飞盘技术和接盘技术 2、巩固急停、转身技术的动作方法和动作要点 准备部分(33′) (一)课堂常规……3 )准备活动…20 (三)盘性练习.10 二、基本部分(50) 1、复习反手飞盘、接盘技 内容及 时间安 2、继续学习移动技术(急停、转身) 一)放松练习……3 (二)小结本课教学情况及布置课后作业……3 (三)归还器材师生再见……1 难点及 重点:掌握急停转身技术的动作要领 难点:重心、步幅的控制 解决措 解决的方法、手段:理论讲解与实践相结合,突出对重点问题的讲解:教师示范与学生课堂互动交流。 讲解法、示范法、任务驱动法、纠错练习法 采取分组练习 使用 教材(含参考书目或其它资料): 教材及 《极限飞盘运动教程》(北京体育大学出版社) 参考资 场地:学院田径场 教具(器材):学院为学生准备极隈飞盘及标志物
两人一组互 相锤打后背、按 摩肩臂，自行抖 动手臂、腿部。 二．总结本 次课教与学的完 成情况。 三．宣布下 次课的内容安排 四．师生再 见。 形集合。 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 2．要求：肢体放 松，心情愉悦。 场地 器材 学校西田径场、极限飞盘60个. 课后 小结 体育·极限飞盘 课堂设计4 上课时间： 任课教师： 冀兆鹏 进度 （课 次） 4 授课时数 2学时 教学 题目 复习反手传、接盘技术 教学对象 全校各专业学生 教学 目的 1、进一步掌握反手飞盘技术和接盘技术 2、巩固急停、转身技术的动作方法和动作要点 教学 内容及 时间安 排 一、准备部分（33′） （一）课堂常规…… 3′ （二）准备活动……20′ (三）盘性练习....10 二、基本部分（50′） 1、复习反手飞盘、接盘技 术 2、继续学习移动技术（急停、转身） 三、结束部分（7′） （一）放松练习……3′ （二）小结本课教学情况及布置课后作业……3′ （三）归还器材师生再见……1′ 重、 难点及 解决措 施 重点：掌握急停转身技术的动作要领 难点：重心、步幅的控制。 解决的方法、手段：理论讲解与实践相结合，突出对重点问题的讲解；教师示范与学生课堂互动交流。 教学 方法与 手段 讲解法、示范法、任务驱动法、纠错练习法 采取分组练习 使用 教材及 参考资 料 教材（含参考书目或其它资料）： 《极限飞盘运动教程》（北京体育大学出版社）； 场地：学院田径场 教具（器材）：学院为学生准备极限飞盘及标志物