胆镜蛇式 辅助动作 1各种后弯的动作 BJOHn ROBB In 1对所有的神经丛(脉丛结),尤其是 层的神经丛的腺体有显著的帮助。 2强化脊椎及其神经,并将能量导向上层的神经丛。 3强化甲状腺、副甲状腺、胸腺、性腺。 4对女性生理及生殖方面的疾病很有帮助。 5强化胸部、腹部,去除胸部、腹部的赘肉 6增强肺部、喉咙的功能。 7.防止流鼻血。 方法: 俯卧,双掌置于两肩旁
一、辅助动作： 1.各种后弯的动作。 二、功能： 1.对所有的神经丛（脉丛结），尤其是 下层的神经丛的腺体有显著的帮助。 2.强化脊椎及其神经，并将能量导向上层的神经丛。 3.强化甲状腺、副甲状腺、胸腺、性腺。 4.对女性生理及生殖方面的疾病很有帮助。 5.强化胸部、腹部，去除胸部、腹部的赘肉。 6.增强肺部、喉咙的功能。 7.防止流鼻血。 三、方法： 1.俯卧，双掌置于两肩旁。 眼镜蛇式
胆镜蛇式 2吸气,以腰的力量将身体撑起,部份体重可置于双手。 3胸部朝后反曲,头向上仰,颈伸长,眼睛朝天花板看 4保持此姿势,停息8秒钟,此时肚脐以下放松贴地。 5吐气,回复起始的俯卧动作 四、次数:8次 五、注意事项: 1双掌置于两肩旁,不可太前或太后、太靠近或太离开肩膀。 2胸部朝后反曲时,肚脐以下要放松、贴地。 3尽量使用腰部的力量使身体向上反曲。 4颈部尽量伸长,眼睛尽量往上看 六、姿势
2.吸气，以腰的力量将身体撑起，部份体重可置于双手。 3.胸部朝后反曲，头向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看。 4.保持此姿势，停息８秒钟，此时肚脐以下放松贴地。 5.吐气，回复起始的俯卧动作。 四、次数：８次。 五、注意事项： 1.双掌置于两肩旁，不可太前或太后、太靠近或太离开肩膀。 2.胸部朝后反曲时，肚脐以下要放松、贴地。 3.尽量使用腰部的力量使身体向上反曲。 4.颈部尽量伸长，眼睛尽量往上看。 六、姿势： 返回 眼镜蛇式
大拜式 辅助动作 1前后弯曲的动作 2扩胸的动作。 3肩胛骨的动作 功能 同时对生殖轮、脐轮、胸轮、喉轮附近的腺体有显著的帮助 2加强背部伸展,减少腹部脂肪堆积 3强化性腺功能,避免女性生理期的障碍 4活络肩胛骨附近的筋骨、神经,治疗偏头痛。 方法 1双脚跪下,臀部坐在脚跟上。 2吸气,双手上举伸直,合掌,手臂贴于耳际
一、辅助动作： 1.前后弯曲的动作。 2扩胸的动作。 3.肩胛骨的动作。 二、功能： 1.同时对生殖轮、脐轮、胸轮、喉轮附近的腺体有显著的帮助。 2.加强背部伸展，减少腹部脂肪堆积。 3.强化性腺功能，避免女性生理期的障碍。 4.活络肩胛骨附近的筋骨、神经，治疗偏头痛。 三、方法： 1.双脚跪下，臀部坐在脚跟上。 2.吸气，双手上举伸直，合掌，手臂贴于耳际。 大拜式
大拜式 3吐气,上半身往前弯曲,前额、鼻尖碰触地面,手臂平伸。 4保持此姿势,停息8秒钟 5吸气,起身 6坐直后,吐气,双手放下,回复原来动作。 四、次数:8次 五、注意事项: 双脚跪下时,脚背与地面要垂直。 2双手合掌伸直,要贴于耳际,有导气作用,离开耳朵时效果大减 3前弯时,腹部稍为后坐,再以腹部为中心前弯。 4前弯时,臀部不要离开脚跟。 六、姿势:
3.吐气，上半身往前弯曲，前额、鼻尖碰触地面，手臂平伸。 4.保持此姿势，停息８秒钟。 5.吸气，起身。 6.坐直后，吐气，双手放下，回复原来动作。 四、次数：８次。 五、注意事项： 1.双脚跪下时，脚背与地面要垂直。 2.双手合掌伸直，要贴于耳际，有导气作用，离开耳朵时效果大减。 3.前弯时，腹部稍为后坐，再以腹部为中心前弯。 4.前弯时，臀部不要离开脚跟。 六、姿势： 大拜式
大拜式 式( Archakurmaka'sa) 或大拜式( Diircha prana'ra) 返回
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