延安大学公共体育篮球教案 、学习移动技术 教学步骤 (25分钟) (一)讲解与示范 (一)教学任务:基 1、讲解的基本队形 本掌握移动技术的 动作方法 (二)概念:移动是 篮球运动中队员为 了改变位置、方向 速度和争取高度、空 间所采用的各种脚 步动作的总称 2、讲解移动的概念、分类、运用 (三)动作方法与要 3、讲解基本站立姿势、起动、变速跑、变 点 向跑、侧身跑的动作方法 1、基本站立姿势: 4、完整示范基本站立姿势、起动、变速跑、 变向跑、侧身跑的动作方法 动作方法:两脚 5、讲解动作要点 前后或左右开立, (二)练习方法 1、基本站立姿势练习。 距离约与肩同宽 中学生成两列横队进行练习。约3分钟 身体重心落在两分 基|脚之间,略收腹含|钟 本 部|胸,屈肘,两手放 obidos 分于体侧前方。防守 时站立姿势稍有 不同,两脚开立略 练习要求:基本姿势自然、正确 比肩宽。屈肘降低 2、起动练习。学生在端线成二列横队,听 教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方 重心,含胸,两臂 向起动跑练习。 张开。 动作要点:屈膝、 降低重心,抬头,目 光注视全场。 2、起动 动作方法:按基本姿 势站立,向前起动时 上体迅速前倾向前 练习要求:起动时抬头向前看,蹬地有力起 移动重心,一只脚用 动快。 力蹬地,另一只脚迅 、变速跑。在端线成二列横队,听教师口令 速向前跨出。向侧起 二排分别做起动后变速跑练习 动时,向起动方向 侧移动重心,上体迅 速转向起动方向,异
延安大学公共体育篮球教案 基 本 部 分 一、学习移动技术 （25 分钟） （一）教学任务：基 本掌握移动技术的 动作方法 （二）概念：移动是 篮球运动中队员为 了改变位置、方向、 速度和争取高度、空 间所采用的各种脚 步动作的总称。 （三）动作方法与要 点 1、基本站立姿势： 动作方法：两脚 前后或左右开立， 距离约与肩同宽。 身体重心落在两 脚之间，略收腹含 胸，屈肘，两手放 于体侧前方。防守 时站立姿势稍有 不同，两脚开立略 比肩宽。屈肘降低 重心，含胸，两臂 张开。 动作要点：屈膝、 降低重心，抬头，目 光注视全场。 2、起动 动作方法：按基本姿 势站立，向前起动时 上体迅速前倾向前 移动重心，一只脚用 力蹬地，另一只脚迅 速向前跨出。向侧起 动时，向起动方向一 侧移动重心，上体迅 速转向起动方向，异 80 分 钟 中 一、教学步骤 （一）讲解与示范 1、讲解的基本队形 2、讲解移动的概念、分类、运用 3、讲解基本站立姿势、起动、变速跑、变 向跑、侧身跑的动作方法 4、完整示范基本站立姿势、起动、变速跑、 变向跑、侧身跑的动作方法 5、讲解动作要点 （二）练习方法 1、基本站立姿势练习。 学生成两列横队进行练习。约 3 分钟 练习要求：基本姿势自然、正确。 2、起动练习。学生在端线成二列横队，听 教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方 向起动跑练习。 练习要求：起动时抬头向前看，蹬地有力起 动快。 3、变速跑。在端线成二列横队，听教师口令 一、二排分别做起动后变速跑练习
延安大学公共体育篮球教案 侧脚用力蹬地,同时 脚尖转向起动方向, 并向起动方向跨出。 动作要点:移重心, 猛蹬地,快跨步,快 率。 3、变速跑 练习要求:变速明显,动作正确。 动作方法:跑动中加 4、在端线后成二列横队站好,分两组练习 速时,上体微前倾, 变向跑。 用前脚掌短促有力 蹬地,步频加快,同 时用力摆臂。减速 时,步幅适当增大 o○ 上体直起,用前脚掌 用力抵地减缓向前 的冲力,从而降低跑 练习要求:变向突然,蹬地跨步快。 动作要点:加速时, 上体前倾,步频加 快,蹬跨有利。减速 时,上体稍直起,步 幅加大控制速度 4、变向跑 作方法:从右向左 变向时,最后一步用 5、侧身跑。在端线后成二路纵队,二人一 右脚前脚掌内侧用 组沿两边线练习侧身跑。 力蹬地,同时脚尖稍 内扣,迅速屈膝,腰 部随之左转,上体向 左前倾,移重心,左 脚向前方跨出,然后 ●o○ 加速前进。 练习要求:自然向前跑动;注意观察场上情 动作要点:变向时, 前脚掌内侧用力蹬 (三)易犯错误与纠正方法 地,另一脚步迅速朝 根据学生练习和掌握动作的情况,针对易 变向方向迈出第 出现的错误,采用集体和个人纠正方法 5、侧身跑 动作方法:在跑动 教学步骤:(一)讲解与示范: 时,头部和上体转向 1、讲解队形(略) 侧面或有球的一侧, 2、讲解运球技术的概念、分类、运用 脚尖朝着跑动方向。 3、讲解高、低运球的动作方法 跑动时,既要保持奔 4、完整示范高、低运球的动作方法
延安大学公共体育篮球教案 侧脚用力蹬地，同时 脚尖转向起动方向， 并向起动方向跨出。 动作要点：移重心， 猛蹬地，快跨步，快 频率。 3、变速跑 动作方法：跑动中加 速时，上体微前倾， 用前脚掌短促有力 蹬地，步频加快，同 时用力摆臂。减速 时，步幅适当增大， 上体直起，用前脚掌 用力抵地减缓向前 的冲力，从而降低跑 速。 动作要点：加速时， 上体前倾，步频加 快，蹬跨有利。减速 时，上体稍直起，步 幅加大控制速度。 4、变向跑 动作方法：从右向左 变向时，最后一步用 右脚前脚掌内侧用 力蹬地，同时脚尖稍 内扣，迅速屈膝，腰 部随之左转，上体向 左前倾，移重心，左 脚向前方跨出，然后 加速前进。 动作要点：变向时， 前脚掌内侧用力蹬 地，另一脚步迅速朝 变向方向迈出第一 步。 5、侧身跑 动作方法：在跑动 时，头部和上体转向 侧面或有球的一侧， 脚尖朝着跑动方向。 跑动时，既要保持奔 练习要求：变速明显，动作正确。 4、在端线后成二列横队站好，分两组练习 变向跑。 练习要求：变向突然，蹬地跨步快。 5、侧身跑。在端线后成二路纵队，二人一 组沿两边线练习侧身跑。 练习要求：自然向前跑动；注意观察场上情 况。 （三）易犯错误与纠正方法 根据学生练习和掌握动作的情况，针对易 出现的错误，采用集体和个人纠正方法。 二、教学步骤：（一）讲解与示范： 1、讲解队形（略） 2、讲解运球技术的概念、分类、运用 3、讲解高、低运球的动作方法 4、完整示范高、低运球的动作方法
延安大学公共体育篮球教案 跑速度,又要保持身 5、讲解动作要点 体平衡,双手自然放 (二)练习方法 在腰侧,密切注意观 1、学生两排成体操队形,练习原地左、右 察场上情况。 手高运球;各40次 练习队形同讲解示范队形 动作要点:上体自然 2、学生两排成体操队形,练习原。地左、 侧转,脚尖朝跑动方 右手低运球,各40次 向,眼睛平视,随时 练习队形同讲解示范队形。 准备接球。 练习要求:基本上掌握原地高、低运球 的动作方法。 学习运球技术分 中(三)易犯错误与纠正方法 (15分钟) 1、易犯错误:运球低头;运球时重心高 (一)教学任务 运球手法不正确。 基本掌握原地高、 纠正方法:反复模仿正确动作;看教师 低运球的动作方法。 手势运球;随时根据学生练习和掌握动作的 (二)动作方法 情况,针对易出现的错误,采用集体和个人 1、原地高运球 纠正。 动作方法:两脚前后 开立,两膝微屈,上 体稍前倾,目视前 方。运球手臂自然弯 曲,以肘关节为轴, 用手按拍球的正上 方,球的落点在身体 侧前方,球的反弹高 度在腰、胸之间。 动作要点:手按拍 三、教学步骤 球的部位正确,手脚 (一)讲解与示范 配合协调。 1、讲解的基本队形 原地低运球 动作方法:两膝 深屈,降低重心,上 体前倾,用上体和腿 保护球。同时,手短 促地按拍球,球的反 弹高度在膝关节以 下,以便控制球和摆 2、讲解原地单手肩上投篮技术的概念、运 脱防守继续运球。低80 用 运球,拍球的部位在分 中3、讲解原地单手肩上投篮的动作方法。 球的正上方 4、完整示范原地单手肩上投篮动作方法 动作要点:重 5、讲解动作要点 心降低,上体前倾 (二)练习方法 按拍球短促有力 1、原地徒手模仿投篮动作。次数为20次/
延安大学公共体育篮球教案 跑速度，又要保持身 体平衡，双手自然放 在腰侧，密切注意观 察场上情况。 动作要点：上体自然 侧转，脚尖朝跑动方 向，眼睛平视，随时 准备接球。 二、学习运球技术 （15 分钟） （一）教学任务： 基本掌握原地高、 低运球的动作方法。 （二）动作方法 1、原地高运球 动作方法：两脚前后 开立，两膝微屈，上 体稍前倾，目视前 方。运球手臂自然弯 曲，以肘关节为轴， 用手按拍球的正上 方，球的落点在身体 侧前方，球的反弹高 度在腰、胸之间。 动作要点：手按拍 球的部位正确，手脚 配合协调。 2、原地低运球 动作方法：两膝 深屈，降低重心，上 体前倾，用上体和腿 保护球。同时，手短 促地按拍球，球的反 弹高度在膝关节以 下，以便控制球和摆 脱防守继续运球。低 运球，拍球的部位在 球的正上方。 动作要点：重 心降低，上体前倾， 按拍球短促有力。 80 分 钟 80 分 钟 中 中 5、讲解动作要点 （二）练习方法 1、学生两排成体操队形，练习原地左、右 手高运球；各 40 次。 练习队形同讲解示范队形。 2、学生两排成体操队形，练习原。地左、 右手低运球，各 40 次。 练习队形同讲解示范队形。 练习要求：基本上掌握原地高、低运球 的动作方法。 （三）易犯错误与纠正方法 1、易犯错误：运球低头；运球时重心高； 运球手法不正确。 2、纠正方法：反复模仿正确动作；看教师 手势运球；随时根据学生练习和掌握动作的 情况，针对易出现的错误，采用集体和个人 纠正。 三、教学步骤 （一）讲解与示范 1、讲解的基本队形 2、讲解原地单手肩上投篮技术的概念、运 用 3、讲解原地单手肩上投篮的动作方法。 4、完整示范原地单手肩上投篮动作方法。 5、讲解动作要点 （二）练习方法 1、原地徒手模仿投篮动作。次数为 20 次/ 人
延安大学公共体育篮球教案 、学习原地单手肩 练习要求:体会投篮手法和用力过程 上投篮(20分钟) 2、两人一组,相距3-4米对投 (一)教学任务 练习要求:体会投篮手法和身体协调配合 初步掌握原地 3、一人一球在罚球线投篮练习 单手肩上投篮的动 作方法。 (二)动作方法与要 动作方法:以右 手投篮为例,右手五 指自然分开,手心空 出,有指根以上的部 练习要求:体会动作方法,基本上掌握原地 位持球,大拇指与小 单手肩上投篮的动作方法 拇指控制球体,左手 (三)易犯错误与纠正方法 扶在球的左侧,右臂 1、易犯错误:持球手法不正确;肘关节外 屈肘,肘关节自然下 展;身体配合不协调 垂,置球于右肩前上 2、纠正方法:重复讲解、示范投篮动作要 方,目视篮球。两脚 点;反复模仿正确投篮技术动作;语言信号 左右或前后开立,两 提示学生“抬肘、伸臂、压腕”。并随时根 膝微屈,重心落在两 据学生练习和掌握动作的情况,针对易出现 脚掌上。投篮时,下 的错误,采用集体和个人纠正。 肢蹬地发力,右臂向 前上方抬肘伸臂,手 前屈,食、中指用 力拨球,通过指端将 球柔和地投出。球出 手的瞬间,身体随投 篮动作向上伸展,脚 跟微提起 动作要点:上下肢 协调用力,抬肘伸臂 充分,手腕前屈和手 指柔和的拨球将球 投出,中、食指控制 向
延安大学公共体育篮球教案 三、学习原地单手肩 上投篮（20 分钟） （一）教学任务： 初 步 掌 握 原 地 单手肩上投篮的动 作方法。 （二）动作方法与要 点 动作方法：以右 手投篮为例，右手五 指自然分开，手心空 出，有指根以上的部 位持球，大拇指与小 拇指控制球体，左手 扶在球的左侧，右臂 屈肘，肘关节自然下 垂，置球于右肩前上 方，目视篮球。两脚 左右或前后开立，两 膝微屈，重心落在两 脚掌上。投篮时，下 肢蹬地发力，右臂向 前上方抬肘伸臂，手 腕前屈，食、中指用 力拨球，通过指端将 球柔和地投出。球出 手的瞬间，身体随投 篮动作向上伸展，脚 跟微提起。 动作要点：上下肢 协调用力，抬肘伸臂 充分，手腕前屈和手 指柔和的拨球将球 投出，中、食指控制 方向。 练习要求：体会投篮手法和用力过程。 2、两人一组，相距 3-4 米对投。 练习要求：体会投篮手法和身体协调配合。 3、一人一球在罚球线投篮练习。 练习要求：体会动作方法，基本上掌握原地 单手肩上投篮的动作方法。 （三）易犯错误与纠正方法 1、易犯错误： 持球手法不正确；肘关节外 展；身体配合不协调。 2、纠正方法：重复讲解、示范投篮动作要 点；反复模仿正确投篮技术动作；语言信号 提示学生“抬肘、伸臂、压腕”。并随时根 据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现 的错误，采用集体和个人纠正
延安大学公共体育篮球教案 、放松运动 体操队形原地两人一组互相帮助放松 成集合队形进行小结 小结本课 结束部分 OOOOJooO OoO ○○ 、布置课外作业分钟 小 7 四、归还器材、宣布 下课 要求:集合迅速,认真听讲。 课后练习今天学习的内容。 场地篮球场一块 器材篮球每人一个 预计 预计练习 心率 曲线 密度 课后1、篮球的移动技术有哪些 作业2、简述原地低运球的技术动作要点 教学 小结
延安大学公共体育篮球教案 结 束 部 分 一、放松运动 二、小结本课 三、布置课外作业 四、归还器材、宣布 下课。 5 分钟 小 一、体操队形原地两人一组互相帮助放松 二、成集合队形进行小结 要求：集合迅速，认真听讲。 三、课后练习今天学习的内容。 场地 器材 篮球场一块 篮球每人一个 预计 心率 曲线 预计练习 密度 课后 作业 1、 篮球的移动技术有哪些？ 2、 简述原地低运球的技术动作要点。 教学 小结