游尿递修课教案 0405-0407)貌号05黎勤 1主要教材:游泳9-10 不会组: 1、陆地上辅助练习 2、复习巩固腿部技术,并做一定距离游练习 3、纠正闭气手、腿配合技术(提示:注意分解与完整教学相结合) 4、“自救游泳”、“安全游泳”等技能学习与练习 会游组 1、耐力游练习(安排距离游) 2、复习蝶泳腿部技术,纠正错误。 3、介绍蝶泳腿部技术与手臂技术的配合。 4、介绍一种泳势的出发、转身技术 5、介绍并学习实用游泳(侧泳) 2课的任务 21:不会组:巩固提高腿部技术,纠正手腿配合技术,学习自救技能,并要求基本掌握。 22:会游组:发展耐力素质,提高游泳技能:基本掌握一种实用游泳技术并会实际操作 3准备部分(20分钟 3.1:集合 体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况。 组织:两列横队 3.1-集合队形 要求:快速、精神、整齐。背对阳光、吵闹 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生 ♀♀早♀♀♀♀♀♀♀♀早 ♀♀早♀♀♀♀♀♀♀♀早 3.3:准备活动(10分钟 1、徒手操6节每节做4×8拍 ①、正面、反面屈臂绕肩运动
游泳选修课教案 (04.05—04.07 )编号 05 黎勤 1.主要教材：游泳 9—10 不会组： 1、陆地上辅助练习 2、复习巩固腿部技术，并做一定距离游练习 3、纠正闭气手、腿配合技术（提示：注意分解与完整教学相结合） 4、“自救游泳”、“安全游泳”等技能学习与练习 会游组： 1、 耐力游练习（安排距离游） 2、复习蝶泳腿部技术，纠正错误。 3、介绍蝶泳腿部技术与手臂技术的配合。 4、介绍一种泳势的出发、转身技术 5、介绍并学习实用游泳（侧泳） 2.课的任务： 2.1：不会组：巩固提高腿部技术，纠正手腿配合技术，学习自救技能，并要求基本掌握。 2.2：会游组：发展耐力素质，提高游泳技能；基本掌握一种实用游泳技术并会实际操作。 3.准备部分（20 分钟） 3.1：集合。 体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：两列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、吵闹。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：准备活动（10 分钟） 1、徒手操 6 节 每节做 4×8 拍 ①、正面、反面屈臂绕肩运动； 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
②、反拉肩部运动 ③、左右转肩运动 ④、体侧运动 ⑤、体转运动: ⑥、体前大绕环运动(先从左至右,再从右至左) 3.33-做操队形 2、柔韧操4节每节做6×8拍 ♀♀♀♀♀♀早♀ 伸展肩部运动 ♀早♀♀♀♀早♀ ②、肩部大绕环运动(单臂绕、双臂绕) ♀♀♀♀♀♀早♀ ③、压腿运动(坐在扶扳上做蛙泳腿、自由泳腿) ♀♀♀♀♀♀♀♀ ④、腰部运动。 要求:1、充分做好准备活动,预防抽筋。 2、精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 组织:成做操队形散开 34:更衣 4基本部分(75分钟) 4.1:陆上练习: 教法:(1)坐地扶扳上压蛙泳、自由泳腿 (2)俯卧扶扳上做蛙泳腿、自由泳腿的练习 提示要领重点:(1)蛙泳腿的技术收腿、外翻、蹬夹、滑行 (2)自由泳腿的技术:两脚应稍内扣,踝关节放松,由髋关节发力, 传至大腿,带动小腿和脚,做鞭状打水,使动作有力而富有弹性 要求:认真体会动作的要点。反复练习 42:不会组水上 (1)复习巩固腿部技术,并做一定距离游练习 要求:正确掌握蛙泳腿部技术。 教法:先做示范,再讲解 练习方法:①闭气做:蹬4-6个动作,休息一次,三组 蹬5-8个动作,休息一次,三组 ②扶扳做:25m×4组 (2)纠正闭气手、腿配合技术 教法:讲解并示范正确的、 GErs 错误的动作 重点:注意分解与完整教 学相结合 练习方法:在练习中,互 帮互助,共同进步 (3)“自救能力”技能的练习 教法:先做示范,再讲解 练习方法:按学生人数分 组进行,反复练习
2 ②、反拉肩部运动； ③、左右转肩运动； ④、体侧运动； ⑤、体转运动； ⑥、体前大绕环运动（先从左至右，再从右至左） 。 2、柔韧操 4 节 每节做 6×8 拍 ①、伸展肩部运动； ②、肩部大绕环运动（单臂绕、双臂绕）； ③、压腿运动（坐在扶扳上做蛙泳腿、自由泳腿）； ④、腰部运动。 要求： 1、充分做好准备活动，预防抽筋。 2、精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 组织：成做操队形散开。 3.4：更衣。 4.基本部分（75 分钟） 4.1：陆上练习： 教法：（1）坐地扶扳上压蛙泳、自由泳腿 （2）俯卧扶扳上做蛙泳腿、自由泳腿的练习 提示要领重点：（1）蛙泳腿的技术收腿、外翻、蹬夹、滑行。 （2）自由泳腿的技术：两脚应稍内扣，踝关节放松，由髋关节发力， 传至大腿，带动小腿和脚，做鞭状打水，使动作有力而富有弹性。 要求：认真体会动作的要点。反复练习。 4.2：不会组水上： （1）复习巩固腿部技术，并做一定距离游练习 要求：正确掌握蛙泳腿部技术。 教法：先做示范，再讲解。 练习方法：①闭气做：蹬 4—6 个动作，休息一次，三组 蹬 5—8 个动作，休息一次，三组 ②扶扳做：25m×4 组 (2) 纠正闭气手、腿配合技术 教法：讲解并示范正确的、 错误的动作 重点：注意分解与完整教 学相结合 练习方法：在练习中，互 帮互助，共同进步。 （3）“自救能力”技能的练习 教法：先做示范， 再讲解 练习方法：按学生人数分 组进行，反复练习。 3.3.3-做操队形 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
要求:在练习中,互帮互助,共同进步。 会游组: 1、耐力游(针对不同情况,安排不同距离游,只游一组计划 计划:500m×2组 方法及要求:①每游完一组,间歇3-5分钟 ②在游每练习时中间不允许休息 ③在游每练习时尽力用一种泳势游完全程 ④在游每练习时注意掌握好呼吸与手腿的配合节奏 ⑤注意控制好游速 2、复习蝶泳腿部技术,纠正错误。 教法:先做示范,再强调讲解要领 学习蝶泳易产生的错误及改正的方法: 部常见错误 自我感觉 纠正方法 位 躯 屈髋打水或没 1、收腹打水。 1、强调打水时由腰部发力 有波浪动作。腰腹部紧张 2、膝关节过分弯曲。2、腿打水时,臀部应上下起伏 1、躯干没有参与动 部大腿不动,小 l、强调挺腹、提臀。 动腿打水。 打腿不前进 作 2、膝关节过分弯曲。2、强调用力打水,放松屈膝。 1、划水的后部掌心向 侧上推水。 l、要求掌心向后加速用力推水。 臂 移臂出水困难移臂出水困难、最后推水无力或推2、推水结束后,利用惯性提肘 肩向前移臂。 不动作 水后停顿 3、先低头再移臂 3、移臂时抬头过高 直臂划水划水很费力没有抱水的动作。 强调高肘、屈臂,抱水之后再划 1、吸气过早,臂出水 前就低头 1、加强陆上模仿练习 合臂、腿、呼吸动作部连贯、别 合脱节 2、第二次打水过早或2、强调入水和第一次腿同时结 臂在前面停留时间过束;推水和第二次腿同时结束
3 要求：在练习中，互帮互助，共同进步。 会游组： 1、耐力游（针对不同情况，安排不同距离游，只游一组计划） 计划： 500m×2 组 方法及要求：①每游完一组，间歇 3—5 分钟； ②在游每练习时中间不允许休息； ③在游每练习时尽力用一种泳势游完全程； ④在游每练习时注意掌握好呼吸与手腿的配合节奏； ⑤注意控制好游速。 2、复习蝶泳腿部技术，纠正错误。 教法：先做示范， 再强调讲解要领 学习蝶泳易产生的错误及改正的方法 ： 部 位 常见错误 自我感觉 原 因 纠正方法 躯 干 和 腿 部 动 作 屈髋打水或没 有波浪动作。 腰腹部紧张 1、收腹打水。 2、膝关节过分弯曲。 1、强调打水时由腰部发力。 2、腿打水时，臀部应上下起伏。 大腿不动，小 腿打水。 打腿不前进 1、躯干没有参与动 作。 2、膝关节过分弯曲。 1、强调挺腹、提臀。 2、强调用力打水，放松屈膝。 臂 不 动 作 移臂出水困难 移臂出水困难 1、划水的后部掌心向 侧上推水。 2、最后推水无力或推 水后停顿。 3、移臂时抬头过高。 1、要求掌心向后加速用力推水。 2、推水结束后，利用惯性提肘 转肩向前移臂。 3、先低头再移臂。 直臂划水 划水很费力 没有抱水的动作。 强调高肘、屈臂，抱水之后再划 水。 配 合 动 臂、腿、呼吸 配合脱节。 动作部连贯、别 扭。 1、吸气过早，臂出水 前就低头。 2、第二次打水过早或 臂在前面停留时间过 长。 1、加强陆上模仿练习。 2、强调入水和第一次腿同时结 束；推水和第二次腿同时结束
作 1、抱水时,直壁向下 压水 1、注意屈臂抱水 腿和上身起伏觉得很费力,但 没有划水路线。2、强调划水路线 过大 前进困难。 3、入水时打水已经结3、注意臂腿配合的节奏。 练习方法:扶扳进行 要求:认真体会动作要领,反复练习。 计划:100m×4组 3、介绍蝶泳腿部技术与手臂技术的配合。 教学提示:图示的手部技术动作。 l0°-130° 的矿~ 教法:先做示范,再强调讲解要领 练习方法:分组进行练习 要求:认真体会动作要领,反复练习。 计划:25m×8组 4、介绍一种泳势的出发、转身技术(蛙泳) XINHUAN 教法:讲解要领并示范
4 作 腿和上身起伏 过大。 觉得很费力，但 前进困难。 1、抱水时，直壁向下 压水。 2、没有划水路线。 3、入水时打水已经结 束。 1、注意屈臂抱水。 2、强调划水路线。 3、注意臂腿配合的节奏。 练习方法：扶扳进行 要求：认真体会动作要领，反复练习。 计划：100m×4 组 3、介绍蝶泳腿部技术与手臂技术的配合。 教学提示：图示的手部技术动作。 教法：先做示范， 再强调讲解要领 练习方法：分组进行练习 要求：认真体会动作要领，反复练习。 计划：25m×8 组 4、介绍一种泳势的出发、转身技术（蛙泳） 教法：讲解要领并示范
出发技术有两种:台上出发和台下出发。 台上出发 是站在出发台上的出发,它主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和爬泳出发。它们主要的区别 是在入水之后的动作,而在台上的技术基本上是一样的 从起跳的准备动作到入水这一时间段的技术有许多种:根据手臂的放置位置可分为“抓台 式”和摆臂式”;根据两脚所站的位置可分为“一般式”和“蹲踞式”;根据腾空的高度和入水 的角度可以分为“平式出发”和“洞式出发” 准备姿勢:双脚分开,与肩同宽,脚趾抠住跳台边缘(双脚扣住或一脚扣住一脚在后成“蹲 踞式出发”)。双手放在身体两侧的方式叫“摆臂式出发”;两手也抓住出发台的边缘(前 沿或后沿)的方式叫“抓台式出发”:臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角,身 体重心尽量向前,头向下,下巴靠近胸部,眼睛看池边2米的入水点。 起跳: 向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证跳得 远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作 腾空: 旦离开池边,就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时,应稍微弯曲身体 以获得良好的入水姿势。腾空动作贴近水面,以15-20度角入水的方式叫“平式出发”。腾 空动作比较高,入水角度至少在30度角以上的方式叫“洞式出发 入水: 手指应首先入水,头保持在伸展的两臂之间,使头顶跟着双手和双臂入水,在此阶段身 体应呈流线型,不能有任何弯曲 蛙泳出发 入水之后,双臂可以在水下做一次类似于蝶泳手臂的长划臂动作,双腿可做一次蛙泳腿 的动作。在第二个蛙泳配合动作开始前,头部必须露出水面 蛙泳转身
5 出发技术有两种：台上出发和台下出发。 台上出发： 是站在出发台上的出发，它主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和爬泳出发。它们主要的区别 是在入水之后的动作，而在台上的技术基本上是一样的。 从起跳的准备动作到入水这一时间段的技术有许多种：根据手臂的放置位置可分为“抓台 式”和“摆臂式”；根据两脚所站的位置可分为“一般式”和“蹲踞式”；根据腾空的高度和入水 的角度可以分为“平式出发”和“洞式出发”。 准备姿势：双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘（双脚扣住或一脚扣住一脚在后成“蹲 踞式出发”）。双手放在身体两侧的方式叫“摆臂式出发”；两手也抓住出发台的边缘（前 沿或后沿）的方式叫“抓台式出发”；臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到 130-140 度角，身 体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边 2 米的入水点。 起跳： 向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证跳得 远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。 腾空： 一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体 以获得良好的入水姿势。腾空动作贴近水面，以 15-20 度角入水的方式叫“平式出发”。腾 空动作比较高，入水角度至少在 30 度角以上的方式叫“洞式出发”。 入水： 手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身 体应呈流线型，不能有任何弯曲。 蛙泳出发 入水之后，双臂可以在水下做一次类似于蝶泳手臂的长划臂动作，双腿可做一次蛙泳腿 的动作。在第二个蛙泳配合动作开始前，头部必须露出水面。 蛙泳转身