四川农业大学形体选修镙教案 编号07 主要教材 1.1:瑜珈2 1.2:形体姿态操4(第二十五~三十二×8拍) 课的任务: 发展学生的协调性、柔韧性、节奏感、表现力以及腹肌和腿部力量,培养学生良好的形 体和身体素质,陶冶情操,自信心 3.准备部分(15分钟 3.1:集合。 集合清点人数,考勤。 3.1-集合队形 组织:四列横队 要求:快速、精神、整齐 ♀♀♀♀♀♀早早早早早早 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。 ♀早♀♀♀早早♀♀♀早早 3.3:健美操练习(10分钟) 4.基本部分(80分钟) 4.1:瑜珈2(30分钟) 专用的音乐(节拍轻柔、速度较慢) 要求:服装宽松、柔软、便于身体舒展;配合呼吸进行练习。 组织:教师领做 第一式:大回转式(左右重复做) 第二式:乌贼式 第三式:吸气压腹式(单、单、双腿重复做) 第四式:单足伸展式(左右重复做) 4.2:形体姿态操(50分钟) (1)复习形体姿态操1、2、3 要求:动作与音乐合拍:连贯协调:能独立完成动作。 (2)形体姿态操4(第二十五三十二×8拍)(40分钟) 音乐节拍及速度:2/4中速稍馒;4/4中速 要求:动作路线准确,幅度大:动作能与音乐结合 预备姿势:自然站立 25.1-左脚向后做华尔兹步,问时两臂侧举,随上体挺胸向左转做水平左摆 眼看前方 2-右脚向后做华尔兹步,同时两手于背后,上体随之挺胸右转 同 5—左脚向左一步,同时左臂侧举,右臂由下经左、上向右绕环至体侧 掌心向上,上体随之自然弯曲。 6—右脚并左脚,同时右臂向右上方做中绕环波浪1次,眼看右手 7-8同5-6,方向相反
1 四川农业大学形体选修课教案 (2003.09—)编号 07 1. 主要教材： 1.1：瑜珈 2 1.2：形体姿态操 4（第二十五~三十二╳8 拍） 2. 课的任务： 发展学生的协调性、柔韧性、节奏感、表现力以及腹肌和腿部力量，培养学生良好的形 体和身体素质，陶冶情操，自信心。 3. 准备部分（15 分钟） 3.1：集合。 集合清点人数，考勤。 组织：四列横队。 要求：快速、精神、整齐。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：健美操练习（10 分钟） 4. 基本部分（80 分钟） 4.1：瑜珈 2（30 分钟） 专用的音乐（节拍轻柔、速度较慢） 要求：服装宽松、柔软、便于身体舒展；配合呼吸进行练习。 组织：教师领做。 第一式：大回转式（左右重复做） 第二式：乌贼式 第三式：吸气压腹式（单、单、双腿重复做） 第四式：单足伸展式（左右重复做） 4.2：形体姿态操（50 分钟） （1）复习形体姿态操 1、2、3 要求：动作与音乐合拍；连贯协调；能独立完成动作。 （2）形体姿态操 4（第二十五~三十二╳8 拍）（40 分钟） 音乐节拍及速度：2／4 中速稍馒；4／4 中速。 要求：动作路线准确，幅度大；动作能与音乐结合。 预备姿势：自然站立。 25．1— 左脚向后做华尔兹步，问时两臂侧举，随上体挺胸向左转做水平左摆， 眼看前方。 2— 右脚向后做华尔兹步，同时两手于背后，上体随之挺胸右转。 3—4 同 l 一 2。 5— 左脚向左一步，同时左臂侧举，右臂由下经左、上向右绕环至体侧， 掌心向上，上体随之自然弯曲。 6— 右脚并左脚，同时右臂向右上方做中绕环波浪 1 次，眼看右手。 7—8 同 5—6，方向相反。 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
左脚向前做华尔兹步,同时两臂经下摆至前上举,右臂稍低,抬头挺 胸,眼看左手 2—左脚向后做华尔兹步,同时右臂经下摆至斜后上举,左臂摆至斜前下 举,稍含胸低头,眼看左手 3—左脚向侧华尔兹步,同时两臂侧举随上体左转向左做水平摆 4一同3,方向相反,同时向左转体90度 5-8同1—4 27.1-8同26.1-8。 28.1-2向左转45度,左脚向前一步向前移重心至右脚后点地,同时两臂经 下摆至在臂后下举,右臂前上举,抬头挺胸 3-4向右转90度,动作同1—2,方向相反 5—左脚向左侧做跳的华尔兹步,同时两手叉腰,挺胸向左转 6-同5,方向相反 同 29.1—左脚尖向前点地,同时右腿屈膝半蹲,两手叉腰,上体稍向左扭转, 2-左脚收回成直立。 3-4同1-2,方向相反。 5—8同1-4,第8拍收右腿至提踵立 30.1-2左脚向前做弹簧步,同时两臂在体侧前后摆动。 3-4同1—2,换右脚开始 5-6同1-2 7—8右脚落于左脚前同时向左转体180度。 32.1-2左脚向左侧一步,右脚向左后方一步脚尖点地,同时左臂侧举,右臂 侧上举,掌心向外,上体左转,抬头挺胸,眼看左前方 3-4同1-2,方向相反 同 方变业 五) 3-4同|-2 7-8问5-4 方向相反
2 26．1— 左脚向前做华尔兹步，同时两臂经下摆至前上举，右臂稍低，抬头挺 胸，眼看左手。 2— 左脚向后做华尔兹步，同时右臂经下摆至斜后上举，左臂摆至斜前下 举，稍含胸低头，眼看左手。 3— 左脚向侧华尔兹步，同时两臂侧举随上体左转向左做水平摆动。 4— 同 3，方向相反，同时向左转体 90 度。 5—8 同 1—4。 27．1—8 同 26. 1 一 8。 28．1—2 向左转 45 度，左脚向前一步向前移重心至右脚后点地，同时两臂经 下摆至在臂后下举，右臂前上举，抬头挺胸。 3—4 向右转 90 度，动作同 1—2，方向相反。 5— 左脚向左侧做跳的华尔兹步，同时两手叉腰，挺胸向左转。 6— 同 5，方向相反 7—8 同 5—6。 29．1— 左脚尖向前点地，同时右腿屈膝半蹲，两手叉腰，上体稍向左扭转。 2— 左脚收回成直立。 3—4 同 1—2，方向相反。 5—8 同 1—4，第 8 拍收右腿至提踵立。 30．1—2 左脚向前做弹簧步，同时两臂在体侧前后摆动。 3—4 同 1—2，换右脚开始。 5—6 同 1—2。 7—8 右脚落于左脚前同时向左转体 180 度。 31．1—8 同 31. 1—8。 32．1—2 左脚向左侧一步，右脚向左后方一步脚尖点地，同时左臂侧举，右臂 侧上举，掌心向外，上体左转，抬头挺胸，眼看左前方。 3—4 同 1—2，方向相反。 5—8 同 1—4
匙 4同3方向相反 8同1--4 t)同(二十六) 凶是 兔R 6同5 7—8向5—6 方向相反 (二十九)
3
(二+--)同(-十) 方向相反 3--4同1—2去 5-8何1--4 5.结束部分(5分钟) 5.1:放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 5.2:集合讲评 内容:总结上课情况与问题;提示动作、教学要点;布置课外活动内容 组织:课前集合队形 5.3:解散 6.课的负荷:强度:120次分钟密度:50%-60% 7.场地器材:体育馆女子健身房、CD机 8.课后小结 备课时间:2003年8月
4 5. 结束部分（5 分钟） 5.1：放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.2：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题；提示动作、教学要点；布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.3：解散 6. 课的负荷：强度：120 次/分钟 密度：50%-60%。 7. 场地器材：体育馆女子健身房、CD 机 8. 课后小结： 备课时间：2003 年 8 月