缓不断 身体基本姿态要正确 学习简化太极拳左右搂膝拗 1.示范讲解 步、手挥琵琶、左右倒卷肱三个 动作 ○ OOOOOOOO 2.教师做学生跟学模仿动作过程 左右搂膝拗步 4.学生自练消化 贪 4.按教师口令学生自练 左右搂膝拗步教法: (1)白鹤亮翅到搂膝拗步的过度 动作 左搁下划,右搁转体 基6 (2)搂膝拗步动作 本5 出脚换手,搂膝推掌 部分 (3)左式变右式过度 中心后坐,脚尖翘起,脚掌外摆, 上步侧身,后脚上步点地于支撑腿侧 (4)以下右搂膝拗步--左搂膝拗 步动作要领同上 动作要点 出脚与换手要同步进行,手部路 线行走要圆滑、顺畅 手挥琵琶教法: 手挥琵琶 (1)上半步,重心后坐 剑你 (2)前手回收,后手前挫成绞剪手 提膝下坐,脚跟着地,成手挥琵琶之
16 基 本 部 分 6 5 分 钟 二、学习简化太极拳左右搂膝拗 步、手挥琵琶、左右倒卷肱三个 动作 缓不断 身体基本姿态要正确 1. 示范讲解 ○○○○○○○○○○ ○ ○○○○○○○○○○ 2. 教师做,学生跟学模仿动作过程 4．学生自练消化 4. 按教师口令,学生自练 左右搂膝拗步教法： （1） 白鹤亮翅到搂膝拗步的过度 动作 左搁下划，右搁转体 （2） 搂膝拗步动作 出脚换手，搂膝推掌 （3） 左式变右式过度 中心后坐，脚尖翘起，脚掌外摆， 上步侧身，后脚上步点地于支撑腿侧 （4） 以下右搂膝拗步---左搂膝拗 步动作要领同上 动作要点： 出脚与换手要同步进行，手部路 线行走要圆滑、顺畅 手挥琵琶教法： （1） 上半步，重心后坐 （2） 前手回收，后手前挫成绞剪手 提膝下坐，脚跟着地，成手挥琵琶之 势
3、左右倒卷肱 左右倒卷肱教法 (1)右手向下后划弧,成挑扁担之 势 (2)前腿提膝后撤一步同时,后手 向前手掌上推出 ;区 (3)下一动作同前一过程,不过方 向向反,左右倒卷肱共四次 最后把起势到左右倒卷肱六个 动作连贯起来练习两遍 3.柔韧、速度素质练习 组织方法: (1)扶肋木压左右腿练 习 (2)扶肋木压腰练习 ○o○ OOOOOOO (3)行进间后蹬跑 要求 支撑腿三关节充分向后 蹬伸,送髖 保持合理的蹬地夹角 摆动腿抬平,脚尖下垂 ○O○ OOOOOOO 40M×3组 (4)30米行进间加速跑 要求 速度由慢到快,步幅要舒展, 步频要轻快
17 3．柔韧、速度素质练习 （1） 扶肋木压左右腿练 习 （2） 扶肋木压腰练习 （3） 行进间后蹬跑 要求： 支撑腿三关节充分向后 蹬伸，送髋 保持合理的蹬地夹角 摆动腿抬平，脚尖下垂 40M × 3 组 （4） 30 米行进间加速跑 要求： 速度由慢到快，步幅要舒展， 步频要轻快 左右倒卷肱教法： （1） 右手向下后划弧，成挑扁担之 势 （2） 前腿提膝后撤一步同时，后手 向前手掌上推出 （3） 下一动作同前一过程，不过方 向向反，左右倒卷肱共四次 最后把起势到左右倒卷肱六个 动作连贯起来练习两遍 组织方法： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○ ○ ○○○○○○○○○○
结1 東部 分钟 慢跑200M 5.整理运动 6.讲评上课情况 7.布置课外作业 8.布置器材归还 场地器材课后记载
18 结 束 部 分 1 0 分 钟 5. 整理运动 6. 讲评上课情况 7. 布置课外作业 8. 布置器材归还 慢跑 200M 场 地 器 材 课 后 记 载