@福建船改政文通职业学皖 体育教研部 在武术招法多，使人眼花瞭乱，但很实用 (2)、春秋战国时期： 铁器出现，作战方式和武器也随之改变，将长柄武器改短、挥 舞自如。重量地减轻更能发挥武器的作用，使用灵活。同时武术健 身作用也受到重视，比试武艺，技术交流等活动广泛开展。 (3)、秦汉时期： 盛行角抵和手搏（摔跤），经常有比赛活动，比赛很公平，有 裁判，还有服装要求，穿翘头鞋、短裤、扎腰带、光膀子，这是有 记载的。汉代有了整路，有刀舞剑舞，并带有明显的技击性。鸿门 宴上的项庄舞剑、不管他用意何？舞剑的招法是以套路形式出现 30分钟 0 的，有几十个动作连接起来称为套路。即能演练，又能做为娱乐观 赏的功能。 (4)、唐朝实行武举制： 用考试办法选拔武艺人材，并授于相应称号，技术之士，矫捷之 士，还享受一定的待遇。这种活动调动练武人积极性、促进武艺发 展。 (⑤)、到了宋代： 民间组织开始成立，由拳师办武馆，规模较大的有英略社（使棒）角 抵社（相朴）。城市中街头巷尾练武活动十分活跌。从一些影片看到， 翻跟头打把式的热场面 有表演率跤的 动促进了武艺发展。 (6)、到了元代： 武术走向低潮。因为元代统治者不允许民问开展武术活动，怕汉 人造反，对朝延安全不利，规定二十人不准聚众围猪，对私藏武器 者以死罪论处。在这种形势下，武术爱好者和武术家只得以秘密方 式进行传授，不敢在光天化日下舞剑、打拳。这样，有的人把武术 带进戏班。至今武戏中还采用一些武术练功方法，压腿，踢腿、舞 花、翻身等动作。 (7)、明清时期：
福建船政交通职业学院 体育教研部 30 分 钟 在武术招法多，使人眼花瞭乱，但很实用。 （2）、春秋战国时期： 铁器出现，作战方式和武器也随之改变，将长柄武器改短、挥 舞自如。重量地减轻更能发挥武器的作用，使用灵活。同时武术健 身作用也受到重视，比试武艺，技术交流等活动广泛开展。 （3）、秦汉时期： 盛行角抵和手搏（摔跤），经常有比赛活动，比赛很公平，有 裁判，还有服装要求，穿翘头鞋、短裤、扎腰带、光膀子，这是有 记载的。汉代有了整路，有刀舞剑舞，并带有明显的技击性。鸿门 宴上的项庄舞剑、不管他用意何？舞剑的招法是以套路形式出现 的，有几十个动作连接起来称为套路。即能演练，又能做为娱乐观 赏的功能。 (4)、唐朝实行武举制： 用考试办法选拔武艺人材，并授于相应称号，技术之士，矫捷之 士，还享受一定的待遇。这种活动调动练武人积极性、促进武艺发 展。 (5)、到了宋代： 民间组织开始成立，由拳师办武馆，规模较大的有英略社（使棒）角 抵社（相朴）。城市中街头巷尾练武活动十分活跌。从一些影片看到， 敲锣打鼓，使枪弄棒，翻跟头打把式的热闹场面。有表演率跤的，有 舞刀、舞剑，打套子，现在的对练，当时不叫对练叫打套子。这些话 动促进了武艺发展。 (6)、到了元代： 武术走向低潮。因为元代统治者不允许民间开展武术活动，怕汉 人造反，对朝延安全不利，规定二十人不准聚众围猪，对私藏武器 者以死罪论处。在这种形势下，武术爱好者和武术家只得以秘密方 式进行传授，不敢在光天化日下舞剑、打拳。这样，有的人把武术 带进戏班。至今武戏中还采用一些武术练功方法，压腿，踢腿、舞 花、翻身等动作。 (7)、明清时期： 30 分钟
©福建船政文通职业学院 体育教研部 是武术发展时期。因为大力提倡开展武术活动，出现不同风格的 技术流派，仅拳种新达60多种。还出现许多的武术家黄继光、黄 百家、王子平、霍元甲、他们不仅武艺高强，还著书立说，为后人 研究武术提供重要依据。 (8)、民国时期： 有些拳社对传播和发展武术起了一定的作用。比如：精武体育 会，中央国术馆、这两个机构在当时很有影响。精武体育会是霍元 甲和徒弟刘振声创办的，以上海为总会，先后在广东、武汉、厦门、 新加坡设立分会，吉隆坡还有女子精武体育会。中央国术馆在整理 宣传武术、培养武术人材等方面起一定的作用。组织国术队到香港 新加坡、菲律宾等地表演，宣传中国武术。旧中国第一次在奥运会 上亮相，1936年第11届柏林奥运会。中国派出100多人的队伍， 没有得到一块奖牌，有的项目在预赛中被淘汰。旧中国体育很落后， 武术随中国代表团作为表演项目，受到热烈欢迎，使德国人大开眼 界。因为他们从来没有听说过武术，更没有见过武术，表演很成功。 新中成立以后，武术被作为优秀民族文化遗产加以继承和整 理。1956年国家组织武术专家为初学者编了20多种套路有刀、剑、 枪、棍、筒化太极拳。1957年武术列为竞赛项目，并制定规则。武 术还列为大中小学体有课的教学内容，为了把武术推向世界和奥运 会。1985年在西安举办了首届国际武术邀请赛。1991年在北京举 办第一届武术锦标赛。通过比赛交流、技术、传播使武术不断发展 壮大。现在已有86个会员国。武术端及世界各地。2008年奥运会 在北京举办，对武术来讲，是一个千载难逢的机会，武术能否进奥 运，国家在各方面都在努力，搞各种比赛，宣传武术，让世界了解 武术。新上任奥委会主席罗阁提倡瘦身奥运，对奥运项目要减肥。 减轻举办国的负担。对没有观赏性、竞技性、雷同项目要减掉（棒 球、垒球)罗阁也表示在没有栽减之前，决不能增加项目，武术进 奥运还有一定的难度。只要有一线希望中国也要争取。 今天的武术正是从古代武术逐渐演变发展而来的。它的产生和
福建船政交通职业学院 体育教研部 是武术发展时期。因为大力提倡开展武术活动，出现不同风格的 技术流派，仅拳种新达 60 多种。还出现许多的武术家黄继光、黄 百家、王子平、霍元甲、他们不仅武艺高强，还著书立说，为后人 研究武术提供重要依据。 (8)、民国时期： 有些拳社对传播和发展武术起了一定的作用。比如：精武体育 会，中央国术馆、这两个机构在当时很有影响。精武体育会是霍元 甲和徒弟刘振声创办的，以上海为总会，先后在广东、武汉、厦门、 新加坡设立分会，吉隆坡还有女子精武体育会。中央国术馆在整理、 宣传武术、培养武术人材等方面起一定的作用。组织国术队到香港、 新加坡、菲律宾等地表演，宣传中国武术。旧中国第一次在奥运会 上亮相，1936 年第 11 届柏林奥运会。中国派出 100 多人的队伍， 没有得到一块奖牌，有的项目在预赛中被淘汰。旧中国体育很落后， 武术随中国代表团作为表演项目，受到热烈欢迎，使德国人大开眼 界。因为他们从来没有听说过武术，更没有见过武术，表演很成功。 新中成立以后，武术被作为优秀民族文化遗产加以继承和整 理。1956 年国家组织武术专家为初学者编了 20 多种套路有刀、剑、 枪、棍、简化太极拳。1957 年武术列为竞赛项目，并制定规则。武 术还列为大中小学体育课的教学内容，为了把武术推向世界和奥运 会。1985 年在西安举办了首届国际武术邀请赛。1991 年在北京举 办第一届武术锦标赛。通过比赛交流、技术、传播使武术不断发展 壮大。现在已有 86 个会员国。武术遍及世界各地。2008 年奥运会 在北京举办，对武术来讲，是一个千载难逢的机会，武术能否进奥 运，国家在各方面都在努力，搞各种比赛，宣传武术，让世界了解 武术。新上任奥委会主席罗阁提倡瘦身奥运，对奥运项目要减肥。 减轻举办国的负担。对没有观赏性、竞技性、雷同项目要减掉（棒 球、垒球）罗阁也表示在没有裁减之前，决不能增加项目，武术进 奥运还有一定的难度。只要有一线希望中国也要争取。 今天的武术正是从古代武术逐渐演变发展而来的。它的产生和
©福建船改交通职业学院 体育教研部 发展与劳动人民在生产、劳动、兵器、战争、技击较量、强身健体 友好往来有着密切关系。从它的发源地，经过亚洲传播到世界。关 于武术一词：不同时期有着不同的叫法。原始社会称：“搏击”是 最早的武术雏形。春秋战国时期称“技击”。汉代到明末时期称“武 艺”。民国时期称“国术、功夫”。新中国成立以后称为武术。正 式使用武术一词是1952年。那么什么是武术？武术以技击动作为 内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统的体育 项目。 (二)、武术的内容、分类 1、举术： ()、长拳：属外家拳是查、华、炮、洪、戳脚、翻子、少林」 六合、燕青拳术的总称。 (2)、大极拳：陈氏、杨氏、吴氏、武氏、孙氏、筒化、四十八式 八十八式、综合竞赛套路等。 (3)、南拳 (4)、形意拳 (5)、八卦学 (6) 通壁卷 (7)、劈挂拳 (8)、地趟拳 (9)、象形拳：鹰爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇形拳、醉拳等 2、器械 短器械：刀、剑、七首 长器械：枪、棍、朴刀、大刀 双器械：双刀、双剑、双匕首、双钩 软器械：三节棍、九节鞭、绳镖、流星锤 3、对练：徒手对练、器械对练、徒手和器械对练 4、集体表演：六人以上的徒手和器械的集体表演，允许配乐。集体 表演的特点：队伍整齐、动作协调一致、风格鲜明。 5.攻防技术，短兵。数打、推手 (三)、 武术的基本功和基本动作 肩臂练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抢拍 腰部练习：前俯腰、甩腰、下腰、涮腰 腿部练习：正、侧、反压腿、搬腿、劈膜、踢腿、扫腿 直摆性腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、飞脚击响 屈伸性腿法：弹踢、避踢、侧踹 手型手法练习：手型：举、掌、钩，手法：冲拳、架拳、栽拳、劈拳 推掌、亮掌、穿掌、劈掌、挑掌、摆掌
福建船政交通职业学院 体育教研部 发展与劳动人民在生产、劳动、兵器、战争、技击较量、强身健体、 友好往来有着密切关系。从它的发源地，经过亚洲传播到世界。关 于武术一词：不同时期有着不同的叫法。原始社会称：“搏击”是 最早的武术雏形。春秋战国时期称“技击”。汉代到明末时期称“武 艺”。民国时期称“国术、功夫”。新中国成立以后称为武术。正 式使用武术一词是 1952 年。那么什么是武术？武术以技击动作为 内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统的体育 项目。 （二）、武术的内容、分类 1、拳术： （1）、长拳：属外家拳是查、华、炮、洪、戳脚、翻子、少林、 六合、燕青拳术的总称。 （2）、太极拳：陈氏、杨氏、吴氏、武氏、孙氏、简化、四十八式、 八十八式、综合竞赛套路等。 （3）、南拳 （4）、形意拳 （5）、八卦掌 （6）、通臂拳 （7）、劈挂拳 （8）、地趟拳 （9）、象形拳：鹰爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇形拳、醉拳等 2、器械 短器械：刀、剑、匕首 长器械：枪、棍、朴刀、大刀 双器械：双刀、双剑、双匕首、双钩 软器械：三节棍、九节鞭、绳镖、流星锤 3、对练：徒手对练、器械对练、徒手和器械对练 4、集体表演：六人以上的徒手和器械的集体表演，允许配乐。集体 表演的特点：队伍整齐、动作协调一致、风格鲜明。 5、攻防技术：短兵、散打、推手 （三）、武术的基本功和基本动作 肩臂练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抡拍 腰部练习：前俯腰、甩腰、下腰、涮腰 腿部练习：正、侧、反压腿、搬腿、劈腿、踢腿、扫腿 直摆性腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、飞脚击响 屈伸性腿法：弹踢、蹬踢、侧踹 手型手法练习：手型：拳、掌、钩，手法：冲拳、架拳、栽拳、劈拳、 推掌、亮掌、穿掌、劈掌、挑掌、摆掌
©福建船政交通职业学院 体育教研部 步型步法练习：步型：弓、 跳跃练习：腾空飞脚、大跃步前穿、旋风脚、腾空摆莲 平衡练习：提膝平衡、燕式平衡、探海平衡 跌、打、滚翻：抢背、鲤鱼打挺、乌龙绞柱 、侧空翻、旋子 组合练习：五步拳、腾空飞脚组合等 学习五步拳技术动作： 教学队形： (一)、认识拳：拳眼、拳 XXXXXXXX 背、拳面、举心。 XXKXCXXXX XXXXXXXX 1、并步拘拳起势 教法： 1.老师示范讲解动作要领，学生跟练： 2、教师领做，学生跟做1-2端。 2学生在教师的指导下进行练习 30 3.学生自行练习，老师纠正错误。 学习方法： 基 2、 弓步冲拳 1、默记动作的方向、抬势的路线及重 心的变化。 2、专心听讲，搞清动作的结构和技术 5-6次 环节 30分钟 练习方法： 1、分解练习和完整练习 教师领练，请优秀学生领练 3 正确掌握冲拳的方法，达到全身协 分 成左弓步，左手向左平楼收 调用力 回腰间抱拳：冲右拳，目视 前方。 3、弹腿冲拳 搬学提示 ◆先掌握单个动作， 然后再练习 两个动作以上的组合动作。 ◆组合动作的练习主要是巩固和 提高武术基本动作，教学中先 以步型、手型、手法的训练为
福建船政交通职业学院 体育教研部 步型步法练习：步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步、坐盘， 步法：击步、垫步、弧形步 跳跃练习：腾空飞脚、大跃步前穿、旋风脚、腾空摆莲 平衡练习：提膝平衡、燕式平衡、探海平衡 跌、打、滚翻：抢背、鲤鱼打挺、乌龙绞柱、侧空翻、旋子 组合练习：五步拳、腾空飞脚组合等 基 本 部 分 30 分 钟 二、学习五步拳技术动作： （一）、认识拳：拳眼、拳 背、拳面、拳心。 1、并步抱拳起势、 2、弓步冲拳、 成左弓步，左手向左平楼收 回腰间抱拳：冲右拳，目视 前方。 3、弹腿冲拳 教学队形： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 教法： 1.老师示范讲解动作要领，学生跟练； 2、教师领做，学生跟做 1-2 遍。 2.学生在教师的指导下进行练习 3.学生自行练习，老师纠正错误。 学习方法： 1、默记动作的方向、抬势的路线及重 心的变化。 2、专心听讲，搞清动作的结构和技术 环节 练习方法： 1、分解练习和完整练习 2、教师领练，请优秀学生领练 3、正确掌握冲拳的方法，达到全身协 调用力 教学提示： ◆ 先掌握单个动作，然后再练习 两个动作以上的组合动作。 ◆ 组合动作的练习主要是巩固和 提高武术基本动作，教学中先 以步型、手型、手法的训练为 5-6 次 30 分钟
@福建船政交通职业学院 体育教研部 23 重心前移，右腿向前弹踢， 同时冲左拳、收右拳，目前 前方 整理运动 10 上水结、饮给扬地 教学与组织： 学生随音乐语音提示进行放松练习。 部 分 三布置课外作业 10分钟 四师生再见 要求： 场地 器 田径场 时 课后反思 负荷
福建船政交通职业学院 体育教研部 重心前移，右腿向前弹踢， 同时冲左拳、收右拳，目前 前方。 主，而后在逐渐做到“手、眼、 身法”的协调一致。 结 束 部 分 10 分 钟 一 整理运动 二 小结、收拾场地 三 布置课外作业 四 师生再见 教学与组织： 学生随音乐语音提示进行放松练习。 要求： 10 分钟 场地 器材 田径场 预计 运动 负荷 课后反思