武汉理工大学训练课教案 训练时间:上半年第一阶段 第周 第6次课 场地:室内篮球场 器材: 篮球若干 训练对象:校男子篮球队 教练:赵颖、罗巍 训练内容与任务 、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守 复习半场扩大紧逼盯人防守 、复习个人摆脱接球进攻技术 训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 准备部分 (一)组织 上课常规: ×××× 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 安排见习生。 2准备活动 2.1运球慢跑5圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 22篮球准备活动专项体操八节 一队员△一队长▲一教练 要求:动作伸展,充分活动开 3复习体前换手变向及跨下变向运球 要求:提高运球质量,注重实效性 3.1一攻一防 要求:防守步伐到位,学会判断进攻者的意 3动作方法:右手运球,向左侧方 向变向,右脚前跨的同时,右手将球 .基本部分 拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心向 1.学习进攻半场扩大紧逼盯人防守。(1、2 前按拍球的右侧后方部位,在左脚前 两练习合二为一) 跨的同时,将球从身后拍至左脚侧前 方法:半场五对五 方即换左手运球 要求:首先要求后卫队员学会冷静,其次加 强无球队员之间的默契配合,以掩护、突分、 为主 2.复习半场扩大紧逼盯人防守。 方法:半场五对五。 要求:找人快,防守范围要扩大,要做到人 半场五对五,防守扩大盯人进攻中锋 球兼顾,注意无球队员的防守。 策应交叉掩护
武汉理工大学训练课教案 训练时间：上半年第一阶段 第 周 第 6 次课 场 地：室内篮球场 器 材： 篮球 若干 训练对象：校男子篮球队 教 练：赵 颖、罗 巍 训练内容与任务： 一、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守 二、复习半场扩大紧逼盯人防守。 三、复习个人摆脱接球进攻技术 。 训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一． 准备部分 1 上课常规： 集合整队，师生问好，考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求：熟悉球性，做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求：动作伸展，充分活动开 3 复习体前换手变向及跨下变向运球 要求：提高运球质量，注重实效性。 3.1 一攻一防。 要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意 图。 二．基本部分 1．学习进攻半场扩大紧逼盯人防守。（1、2 两练习合二为一） 方法：半场五对五 要求：首先要求后卫队员学会冷静，其次加 强无球队员之间的默契配合，以掩护、突分、 为主。 2．复习半场扩大紧逼盯人防守。 方法：半场五对五。 要求：找人快，防守范围要扩大，要做到人 球兼顾，注意无球队员的防守。 25 20 60 30 （一）组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ ▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 3 动作方法：右手运球，向左侧方 向变向，右脚前跨的同时，右手将球 拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向 前按拍球的右侧后方部位，在左脚前 跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前 方即换左手运球。 半场五对五，防守扩大盯人进攻中锋 策应交叉掩护 × × × × × × × × ×
训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 3.复习个人摆脱接球进攻技术 方法:往返二攻二 左一右 要求:掌握摆脱的技巧,以假动作晃骗对手 以传切、掩护基础配合为主。 4.对攻练习 方法:长传球快攻。 长传快攻:又名偷袭快攻,获后场球后, 用一次或两次传球将球传给了摆脱防守在前 进攻采用中锋策应外围交叉,掩护 场奔跑快下的队员进行投篮的战术配合 次掩护二次进攻 要求:判断同伴的跑动路线,以球引人,提5 高传球的准确性 、结束部分 1.全场协调跳放松练习(4圈) 2.课后小结 4.(一)抢板后长传快攻 二)抢板后通过接应发动长传快攻 训练小结:
训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 3．复习个人摆脱接球进攻技术 。 方法：往返二攻二 要求：掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手； 以传切、掩护基础配合为主。 4． 对攻练习 方法： 长传球快攻。 长传快攻：又名偷袭快攻，获后场球后， 用一次或两次传球将球传给了摆脱防守在前 场奔跑快下的队员进行投篮的战术配合 要求：判断同伴的跑动路线，以球引人，提 高传球的准确性。 三、结束部分 1． 全场协调跳放松练习 （4 圈） 2．课后小结 15 15 5 进攻采用中锋策应外围交叉，掩护二 次掩护二次进攻。 3． 4．（一）抢板后长传快攻 （二）抢板后通过接应发动长传快攻 训练小结： 左 — 右 右
武汉理工大学训练课教案 训练时间:上半年第一阶段 第周 第7次课 场地:室内篮球场 器材: 篮球若干 训练对象:校男子篮球队 教练:赵颖、罗巍 训练内容与任务 、学习个人在半场紧逼中的错位防守 复习半场扩大紧逼盯人防守 复习个人摆脱接球进攻技术。 训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 准备部分 (一)组织 上课常规: ×××× 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求、安排见习生 2准备活动 2.1运球慢跑5圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 22篮球准备活动专项体操八节 一队员△一队长▲一教练 要求:动作伸展,充分活动开 3.行进间各种变向运球练习 要求:提高运球质量,注重实效性 攻一防 要求:防守步伐到位,学会判断进攻者的意 3动作方法:右手运球,向左侧方 向变向,右脚前跨的同时,右手将球 .基本部分 拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心向 学习个人在半场紧逼中的交叉掩护防守30 前按拍球的右侧后方部位,在左脚前 方法:半场五对五 跨的同时,将球从身后拍至左脚侧前 要求:注意有球紧无球松,离球近的紧,远 方即换左手运球。 侧的学会挫位防守,伺机抢断。 2.复习半场扩大紧逼盯人防守。 方法:半场五对五 要求:找人快,防守范围要扩大,要做到人 球兼顾,注意无球队员的防守。 3.复习个人摆脱接球进攻技术 15 方法:往返二攻 要求:掌握摆脱的技巧,以假动作晃骗对手 以传切、掩护基础配合为主
武汉理工大学训练课教案 训练时间：上半年第一阶段 第 周 第 7 次课 场 地：室内篮球场 器 材： 篮球 若干 训练对象：校男子篮球队 教 练：赵 颖、罗 巍 训练内容与任务： 一、学习个人在半场紧逼中的错位防守 二、复习半场扩大紧逼盯人防守。 三、复习个人摆脱接球进攻技术 。 训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一． 准备部分 1 上课常规： 集合整队，师生问好，考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求：熟悉球性，做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求：动作伸展，充分活动开 3． 行进间各种变向运球练习 要求：提高运球质量，注重实效性。 4． 一攻一防。 要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意 图。 二．基本部分 1．学习个人在半场紧逼中的交叉掩护防守 方法：半场五对五 要求：注意有球紧无球松，离球近的紧，远 侧的学会挫位防守，伺机抢断。 2．复习半场扩大紧逼盯人防守。 方法：半场五对五。 要求：找人快，防守范围要扩大，要做到人 球兼顾，注意无球队员的防守。 3．复习个人摆脱接球进攻技术。 方法：往返二攻二 要求：掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手； 以传切、掩护基础配合为主。 25 20 60 30 15 （一）组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ ▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 3 动作方法：右手运球，向左侧方 向变向，右脚前跨的同时，右手将球 拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向 前按拍球的右侧后方部位，在左脚前 跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前 方即换左手运球。 二 1 3 × × × × × × × × ×
训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 4.行进间二打 方法:两人推进 要求:提高传球的准确性,减少失误 、结束部分 1.全场协调跳放松练习(4圈) 课后小结 1、教师示范、讲解 行进间二打一,是以多打少,快速制胜 有效方法,要求在二人间形成配合默契。 1)两人传球推进快速至中场、眼观防守 位置 2)持球队员大胆运球突破(直接向防 守者)如果防守者上前堵截,则快速 分球给同伴。 3)同伴应在被拉开的另一侧空档插 4)如果防守不严或留有空隙,则运球 直接突破上篮。 训练小结
训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 4．行进间二打一 方法： 两人推进。 要求：提高传球的准确性，减少失误。 三、结束部分 1． 全场协调跳放松练习 （4 圈） 2．课后小结 15 5 1、教师示范、讲解 行进间二打一，是以多打少，快速制胜 有效方法，要求在二人间形成配合默契。 1）两人传球推进快速至中场、眼观防守 位置。 2）持球队员大胆运球突破（直接向防 守者）如果防守者上前堵截，则快速 分球给同伴。 3）同伴应在被拉开的另一侧空档插 进。 4）如果防守不严或留有空隙，则运球 直接突破上篮。 训练小结：