训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 复习个人防守中的抢断球技术 全场二攻一 方法:全场二攻一 要求:判断选位、果断出击 素质练习。 方法:折回跑。 要求:注意重心转移,起动加速。 结束部分 1全场协调跳放松练习(4圈) 原地底线互传数次,发指令出发,起 2课后小结 动快速,行进间传球,除传接球时眼 光看同伴外,其余时间眼睛应看前面 观察防守位置及意图,自己及时采取 措施,大胆运球突破上篮,再作突分 的打算。 3折回跑(5个来回为一组,共3组) 训练小结
训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 3 复习个人防守中的抢断球技术。 方法：全场二攻一 要求：判断选位、果断出击。 4 素质练习。 方法：折回跑。 要求：注意重心转移，起动加速。 三、结束部分 1 全场协调跳放松练习 （4 圈） 2 课后小结 15 10 5 3. 全场二攻一 原地底线互传数次，发指令出发，起 动快速，行进间传球，除传接球时眼 光看同伴外，其余时间眼睛应看前面， 观察防守位置及意图，自己及时采取 措施，大胆运球突破上篮，再作突分 的打算。 3 折回跑（5 个来回为一组，共 3 组） 训练小结：
武汉理工大学训练课教案 训练时间:上半年第一阶段 第周 第4次课 场地:室内篮球场 器材: 篮球若干 训练对象:校男子篮球队 教练:赵颖、罗巍 训练内容与任务 、学习半场扩大紧逼盯人防守 、学习个人摆脱接球进攻技术 、教学比赛。(半场三打三) 训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 准备部分 (一)组织: 1上课常规 ×××× 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求、安排见习生。 2准备活动 2.1运球慢跑5圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 22篮球准备活动专项体操八节 一队员△一队长▲一教练 要求:动作伸展,充分活动开 3行进间抛接球衔接技术练习 要求:抛接球技术熟练,手法清楚, 基本部分 1.学习个人摆脱接球进攻技术。 方法:半场二攻 60 2.2 要求:掌握摆脱的技巧,以假动作晃骗对手:15 高运球:体侧、腰→膝节奏较慢 投篮、突分进攻动作应熟练。 幅度大 低运球:体侧,膝下,节奏快,幅 2.学习半场扩大紧逼盯人防守 度小 方法:半场五对五 原地控运球:体前侧左右前后拔运 要求:找人快,防守范围要扩大,士气要高20 球,8字穿档绕运 2.3 3.快攻练习 熟悉球。①双手体前左右倒球;②直 方法:3人直线推进,3传上篮 立持球腰间环绕球:③两脚开立、持 要求:不同距离不同手法,以球引人 球、腰腹间环绕球:④腰、腿左右转 体连续环绕球;⑤单手持球,体侧绕 球:⑥抛接球游戏
武汉理工大学训练课教案 训练时间：上半年第一阶段 第 周 第 4 次课 场 地：室内篮球场 器 材： 篮球 若干 训练对象：校男子篮球队 教 练：赵 颖、罗 巍 训练内容与任务： 一、学习半场扩大紧逼盯人防守。 二、学习个人摆脱接球进攻技术 。 三、教学比赛。（半场三打三） 训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一． 准备部分 1 上课常规： 集合整队，师生问好，考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求：熟悉球性，做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求：动作伸展，充分活动开 3 行进间抛接球衔接技术练习 要求：抛接球技术熟练，手法清楚。 二．基本部分 1． 学习个人摆脱接球进攻技术 。 方法：半场二攻二 要求：掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手； 投篮、突分进攻动作应熟练。 2．学习半场扩大紧逼盯人防守。 方法：半场五对五。 要求：找人快，防守范围要扩大，士气要高 涨。 3． 快攻练习 方法： 3 人直线推进 ，3 传上篮 要求：不同距离不同手法，以球引人 25 20 60 15 20 10 （一）组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ ▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 2.2 高运球：体侧、腰→膝节奏较慢， 幅度大； 低运球：体侧，膝下，节奏快，幅 度小； 原地控运球：体前侧左右前后拔运 球，8 字穿档绕运 2.3 熟悉球。①双手体前左右倒球；②直 立持球腰间环绕球；③两脚开立、持 球、腰腹间环绕球；④腰、腿左右转 体连续环绕球；⑤单手持球，体侧绕 球；⑥抛接球游戏。 × × × × × × × × ×
训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 4投篮练习 半场二攻 方法:内线掩护配合,连续投篮练习,三人 要求:中锋提上掩护,外线队员顺边下接球 投篮。(中锋抢篮板) 、结束部分 全场协调跳放松练习(4圈) 2.课后小结 训练小结
训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 4 投篮练习 方法：内线掩护配合，连续投篮练习，三人 一组 要求：中锋提上掩护，外线队员顺边下接球 投篮。（中锋抢篮板） 三、结束部分 1. 全场协调跳放松练习 （4 圈） 2．课后小结 15 5 2、半场二攻二 4． 训练小结：
武汉理工大学训练课教案 训练时间:上半年第一阶段 第周 第5次课 场地:室内篮球场 器材: 篮球若干 训练对象:校男子篮球队 教练:赵颖、罗巍 训练内容与任务 、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守 复习半场扩大紧逼盯人防守 复习个人摆脱接球进攻技术 训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 准备部分 (一)组织 上课常规: ×××× 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求、安排见习生 2准备活动 2.1运球慢跑5圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 22篮球准备活动专项体操八节 一队员△一队长▲一教练 要求:动作伸展,充分活动开 3行进间抛接球衔接技术练习 3.1上步拉转运球 3.2接球变向突破 3.3一攻一防 要求:防守步伐到位,学会判断进攻者的意 2.3 熟悉球。①双手体前左右倒球:②直 .基本部分 立持球腰间环绕球:③两脚开立、持 1.学习进攻半场扩大紧逼盯人防守。(1、2 球、腰腹间环绕球:④腰、腿左右转 两练习合二为一) 体连续环绕球;⑤单手持球,体侧绕 方法:半场五对五 球;⑥抛接球游戏。 要求:首先要求后卫队员学会冷静,其次加 强无球队员之间的默契配合,以掩护、突分、 为主 2.复习半场扩大紧逼盯人防守。 方法:半场五对五。 要求:充分发挥集体配合的战术优势,依靠 五人力量形成攻守整体,在各位置上发挥自 半场五对五,防守扩大盯人进攻中锋 己的作用。 策应交叉掩护
武汉理工大学训练课教案 训练时间：上半年第一阶段 第 周 第 5 次课 场 地：室内篮球场 器 材： 篮球 若干 训练对象：校男子篮球队 教 练：赵 颖、罗 巍 训练内容与任务： 一、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守 二、复习半场扩大紧逼盯人防守。 三、复习个人摆脱接球进攻技术 。 训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一． 准备部分 1 上课常规： 集合整队，师生问好，考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求：熟悉球性，做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求：动作伸展，充分活动开 3 行进间抛接球衔接技术练习 3.1 上步拉转运球。 3.2 接球变向突破。 3.3 一攻一防。 要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意 图。 二．基本部分 1．学习进攻半场扩大紧逼盯人防守。（1、2 两练习合二为一） 方法：半场五对五 要求：首先要求后卫队员学会冷静，其次加 强无球队员之间的默契配合，以掩护、突分、 为主。 2．复习半场扩大紧逼盯人防守。 方法：半场五对五。 要求：充分发挥集体配合的战术优势，依靠 五人力量形成攻守整体，在各位置上发挥自 己的作用。 25 20 60 30 （一）组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ ▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 2.3 熟悉球。①双手体前左右倒球；②直 立持球腰间环绕球；③两脚开立、持 球、腰腹间环绕球；④腰、腿左右转 体连续环绕球；⑤单手持球，体侧绕 球；⑥抛接球游戏。 二 1 半场五对五，防守扩大盯人进攻中锋 策应交叉掩护 × × × × × × × × ×
训练内容与要求 时组次 间数 组织教法 3.复习个人摆脱接球进攻技术 方法:往返二攻二 要求:掌握摆脱的技巧,以假动作晃骗对手 投篮、突分进攻动作应连贯。 4.快攻练习 15 方法:3人直线推进,3传上篮 要求:判断同伴的跑动路线,以球引人,传 进攻采用中锋策应外围交叉,掩护 球到位 次掩护二次进攻 、结束部分 1.全场协调跳放松练习(4圈) 2.课后小结 训练小结
训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 3．复习个人摆脱接球进攻技术 。 方法：往返二攻二 要求：掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手； 投篮、突分进攻动作应连贯。 4. 快攻练习 方法： 3 人直线推进 ，3 传上篮 要求：判断同伴的跑动路线，以球引人，传 球到位。 三、结束部分 1． 全场协调跳放松练习 （4 圈） 2．课后小结 15 15 5 2． 进攻采用中锋策应外围交叉，掩护二 次掩护二次进攻。 3。 4． 训练小结： 左 — 右 右