6.肌纤维类型的改变 值,、A 快肌较慢肌不仅速度快,而且能产生更 大的力量,由于两类肌纤维的募集次序和 程度不同,所以力量训练会使快肌发生选 择性肥大。从而更加适应力量练习时的抗 阻需要
6．肌纤维类型的改变 ◼ 快肌较慢肌不仅速度快，而且能产生更 大的力量，由于两类肌纤维的募集次序和 程度不同，所以力量训练会使快肌发生选 择性肥大。从而更加适应力量练习时的抗 阻需要
(二)神经调节功能的改善 值,、2A 口1.运动中枢功能的提高 系统的力量训练能使大脑皮质相应运动 中枢的功能得以改善,兴奋过程强而集中, 使肌肉中每一运动单位发生最大紧张性变 化,动员更多的运动单位同步参加活动。 据研究,一般人最多只能动员肌肉中60%的 肌纤维参加收缩,力量性运动员则可动员 90%以上的肌纤维同步参加收缩
（二）神经调节功能的改善 1．运动中枢功能的提高 系统的力量训练能使大脑皮质相应运动 中枢的功能得以改善，兴奋过程强而集中， 使肌肉中每一运动单位发生最大紧张性变 化，动员更多的运动单位同步参加活动。 据研究，一般人最多只能动员肌肉中60%的 肌纤维参加收缩，力量性运动员则可动员 90%以上的肌纤维同步参加收缩
肌肉受到不同频率的神经刺激时的收缩情况 artry 0.5 00g
肌肉受到不同频率的神经刺激时的收缩情况
2.各运动中枢之间的协调关系改善 值,、2A 系统的力量训练,能使支配主动肌、协 同肌、对抗肌、支持肌的神经中枢能在时 间空间上准确而及时地产生兴奋和抑制过 程,并在动作运行过程中兴奋与抑制能够 适时互相转换,出现了动作的高度协调, 肌肉该收缩者收缩,该放松者放松
2．各运动中枢之间的协调关系改善 ◼ 系统的力量训练，能使支配主动肌、协 同肌、对抗肌、支持肌的神经中枢能在时 间空间上准确而及时地产生兴奋和抑制过 程，并在动作运行过程中兴奋与抑制能够 适时互相转换，出现了动作的高度协调， 肌肉该收缩者收缩，该放松者放松
值,、A 研究证实:力量提高分两个阶段: 初期的力量提高主要靠机体内神经肌肉的协调 性升高和肌肉体积没变化为基本特点 后期的力量提高主要靠肌肉体积增大为特点
研究证实：力量提高分两个阶段： 初期的力量提高主要靠机体内神经肌肉的协调 性升高和肌肉体积没变化为基本特点。 后期的力量提高主要靠肌肉体积增大为特点