《国家体育锻炼标准》大学女生评分表 第一类 第二类 第三类 第四类 第五类 200米 1分钟 数 50米跑 100米跑 800米跑 立定跳 (秒) (秒) (分秒 游泳 跳远 推铅球 掷实心 仰卧起 屈臂悬 最 (分秒 (米) 远 (米) 球（米） 坐 ) 垂（秒） ) ( (次) 100 7"8 15"5 3'10" 420" 4.00 2.06 7.20 7.50 43 45 100 95 7"9 15"8 315” 428" 3.92 2.02 7.00 7.30 41 42 95 90 8"0 16"1 320" 4'36" 3.84 1.98 6.80 7.10 39 39 90 85 8"1 16"4 325" 4'44" 3.76 1.94 6.60 6.90 37 36 85 80 8"2 16"7 3'30" 4'52" 3.68 1.90 6.40 6.70 35 33 80 75 8"3 17"0 335" 5'00" 3.60 1.86 6.20 6.50 33 30 75 70 8"4 17"3 3'40" 5'08" 3.52 1.82 6.00 6.30 31 27 70 65 8"5 17"6 3'45" 5'16" 3.44 1.78 5.80 6.10 29 24 65 60 8"6 17"9 3'50" 5'24" 3.36 1.74 5.60 5.90 27 21 60 55 8"7 18"2 3'55" 5'32" 3.28 1.70 5.40 5.70 25 18 55 50 8"8 18"5 4'00" 5'40" 3.20 1.66 5.20 5.50 23 15 50 45 9"0 18"8 4'05" 548" 3.12 1.62 5.00 5.30 21 12 45 40 9"2 19"1 4'10" 5'56" 3.04 1.58 4.80 5.10 19 9 40 35 9"4 19"4 415" 604" 2.96 1.54 4.60 4.90 17 6 35 30 9"6 19"7 420" 6'12" 2.88 1.50 4.40 4.70 15 3 30
分 数 第 一 类 第 二 类 第 三 类 第 四 类 第 五 类 分 50米跑 数 （秒） 100米跑 （秒） 800米跑 （分秒 ） 200米 游 泳 （分秒 ） 跳 远 （米） 立定跳 远 （米） 推铅球 （米） 掷实心 球（米） 1分钟 仰卧起 坐 （次） 屈臂悬 垂（秒） 100 7″8 15″5 3′10″ 4′20″ 4.00 2.06 7.20 7.50 43 45 100 95 7″9 15″8 3′15″ 4′28″ 3.92 2.02 7.00 7.30 41 42 95 90 8″0 16″1 3′20″ 4′36″ 3.84 1.98 6.80 7.10 39 39 90 85 8″1 16″4 3′25″ 4′44″ 3.76 1.94 6.60 6.90 37 36 85 80 8″2 16″7 3′30″ 4′52″ 3.68 1.90 6.40 6.70 35 33 80 75 8″3 17″0 3′35″ 5′00″ 3.60 1.86 6.20 6.50 33 30 75 70 8″4 17″3 3′40″ 5′08″ 3.52 1.82 6.00 6.30 31 27 70 65 8″5 17″6 3′45″ 5′16″ 3.44 1.78 5.80 6.10 29 24 65 60 8″6 17″9 3′50″ 5′24″ 3.36 1.74 5.60 5.90 27 21 60 55 8″7 18″2 3′55″ 5′32″ 3.28 1.70 5.40 5.70 25 18 55 50 8″8 18″5 4′00″ 5′40″ 3.20 1.66 5.20 5.50 23 15 50 45 9″0 18″8 4′05″ 5′48″ 3.12 1.62 5.00 5.30 21 12 45 40 9″2 19″1 4′10″ 5′56″ 3.04 1.58 4.80 5.10 19 9 40 35 9″4 19″4 4′15″ 6′04″ 2.96 1.54 4.60 4.90 17 6 35 30 9″6 19″7 4′20″ 6′12″ 2.88 1.50 4.40 4.70 15 3 30 《国家体育锻炼标准》大学女生评分表
项目 等级 性别 成绩 跳远 少年级运动员 女 4.10米 跳远 少年级运动员 男 5.25米 跳远 三级运动员 女 4.50米 跳远 三级运动员 男 5.60米 跳远 二级运动员 女 5.20米 跳远 二级运动员 男 6.50米 跳远 一级运动员 女 5.85米 跳远 级运动员 男 7.30米 跳远 健将级运动员 女 6.35米 跳远 健将级运动员 男 7.80米
项目 等级 性别 成绩 跳远 少年级运动员 女 4 ．10 米 跳远 少年级运动员 男 5 ．25 米 跳远 三级运动员 女 4 ．50 米 跳远 三级运动员 男 5 ．60 米 跳远 二级运动员 女 5 ．20 米 跳远 二级运动员 男 6 ．50 米 跳远 一级运动员 女 5 ．85 米 跳远 一级运动员 男 7 ．30 米 跳远 健将级运动员 女 6 ．35 米 跳远 健将级运动员 男 7 ．80 米
纵跳测试方法： o受试者站在纵跳板上， 0双足自然分开，呈直立姿势，然后受试者屈 膝半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速 摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上跳起。 当下落至跳板后，显示屏显示成绩(cm)。 0氵 测试两次，记录最大值，以厘米为单位，精 确到小数点后一位。 o评价见教材p169
纵跳测试方法： 受试者站在纵跳板上， 双足自然分开，呈直立姿势，然后受试者屈 膝半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速 摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上跳起。 当下落至跳板后，显示屏显示成绩（cm）。 测试两次，记录最大值，以厘米为单位，精 确到小数点后一位。 评价见教材p169
0（1)受试对象：男、女，20-39岁。 (2)动作规格：上体略前倾，两臂自然下垂于体侧，两脚左右分 开与肩同宽，两膝微屈成稍蹲姿势，身体重心落在两脚之间。 起跳前，两臂可以前后预摆两三次。两腿配合手臂摆动做屈伸； 起跳时，两臂由后向体前上方屈臂摆动，以有力的摆臂配合提 踵、伸膝动作，使身体腾空而起，待身体至最高点时，用手向上 触摸标志或摸高器（图1-22）。 (3)测试场地：设有摸高器或画有标志的立墙，前面有平整干净 的场地。 (4)测试方法：受试者立于纵跳摸高器下或立墙前，保持身体正 直，一手臂尽量向上伸，脚跟不许离地，测试员记录手摸高度；然 后进行测试，取纵跳手摸高度与原地手摸高度之差作为其测试 成绩，测试3次，取其最好成绩。 (5)测试单位：厘米（精确到1/10厘米）。 (6)测试器材：纵跳摸高器或画有标志的立墙
(1)受试对象:男、女,20-39岁。 (2)动作规格:上体略前倾,两臂自然下垂于体侧，两脚左右分 开与肩同宽，两膝微屈成稍蹲姿势，身体重心落在两脚之间。 起跳前,两臂可以前后预摆两三次。两腿配合手臂摆动做屈伸; 起跳时,两臂由后向体前上方屈臂摆动,以有力的摆臂配合提 踵、伸膝动作,|使身体腾空而起,待身体至最高点时,用手向上 触摸标志或摸高器(图1-22)。 (3)测试场地:设有摸高器或画有标志的立墙,前面有平整干净 的场地。 (4)测试方法:受试者立于纵跳摸高器下或立墙前,保持身体正 直,一手臂尽量向上伸,脚跟不许离地,测试员记录手摸高度;然 后进行测试,取纵跳手摸高度与原地手摸高度之差作为其测试 成绩,测试3次,取其最好成绩。 (5)测试单位:厘米(精确到1/10厘米)。 (6)测试器材:纵跳摸高器或画有标志的立墙
3、原地纵跳摸高试验 0 (1)测试目的：纵跳的高度，反映受试者垂直向上跳跃时 腿部肌肉快速收缩的力量 (2)测试工具：钢卷尺（或皮尺）、平坦地面、白色粉末 (或其他可以标记的粉末，视具体情况而定) (3)测试方法：受试者有利手的中指沾些白粉末（或其他 可以标记的粉末)，身体直立，有利手这一侧靠墙，手臂上 举，手伸直，另一只手自然下垂。先测其原地摸高的高度， 然后令受试者离墙20cm,用力跳起摸高。测试者测其手触 点上缘的高度，记录读数(cm)。测量3次。用最大值减去 原地摸高值为测量成绩。 (4)注意事项： a)起跳时，受试者双腿不能移动或有垫步动作； b)起跳后至落地前，受试者不能出现屈髋、屈膝等动作； c)如果受试者没有回落到起跳原地，则测试失败，须重新 测试
3、原地纵跳摸高试验 （1）测试目的：纵跳的高度，反映受试者垂直向上跳跃时 腿部肌肉快速收缩的力量 （2）测试工具：钢卷尺（或皮尺）、平坦地面、白色粉末 （或其他可以标记的粉末，视具体情况而定） （3）测试方法：受试者有利手的中指沾些白粉末（或其他 可以标记的粉末），身体直立，有利手这一侧靠墙，手臂上 举，手伸直，另一只手自然下垂。先测其原地摸高的高度， 然后令受试者离墙20cm，用力跳起摸高。测试者测其手触 点上缘的高度，记录读数（cm）。测量3次。用最大值减去 原地摸高值为测量成绩。 （4）注意事项： a) 起跳时，受试者双腿不能移动或有垫步动作； b) 起跳后至落地前，受试者不能出现屈髋、屈膝等动作； c) 如果受试者没有回落到起跳原地，则测试失败，须重新 测试