快速动眼睡眠: 上述四个阶段大约持续1小时 到90分钟,之后进入此阶段,4波 消失,出现高频、低幅的脑电波,与个体清醒状态的 脑电活动很相似,睡眠者的眼球开始快速上下左右移 动,且常伴随着梦境。 身体状态;:如清醒状态或恐惧时的反应,肌肉松软, 呼吸急促,血压不规则
快速动眼睡眠： 上述四个阶段大约持续1小时 到90分钟，之后进入此阶段，⊿波 消失，出现高频、低幅的脑电波，与个体清醒状态的 脑电活动很相似，睡眠者的眼球开始快速上下左右移 动，且常伴随着梦境。 身体状态：如清醒状态或恐惧时的反应，肌肉松软， 呼吸急促，血压不规则
睡眠各阶段的脑电图》 EEG模式 波 α波在人们休息或昏昏欲睡时产生,比 处于警觉状态或集中注意时慢,但比睡眠 状态时快。 第一阶段 轻度睡眠,大约持续10分种 第二阶段 其牲特征为间或出现“睡眠锭”, 大约持续20分种。 睡眠锭 第三阶段 肌肉还渐得更为放松,脑电波更慢,大 约持续40分种。 第四阶段 (△波) 深度睡眠阶段,这时睡眠者很难被唤 醒。出现吏大、更慢的 Delta波。 快速动眼睡眠阶段 脑电波与个体处于清醒并放松的状态时 类似,绝大多数的梦发生在这一阶段 在第一个睡眠周期中大约持续10分种 其后逐渐增加,可达1小时 图5-1睡眠各个阶段的脑电波记录 (资料来源: Dement,1978.)
睡眠各阶段的脑电图
成年人的睡眠模式 清醒 REM 睡眠阶段 234 睡眠时间(小时) 图5-2成年人的睡眠模式 (资料来源: Cart Wright,1978.)
成年人的睡眠模式
睡眠形态的个别差异 个体的有意识的控制:熬夜或闹钟 生物节律的控制:入睡的时间与持续时间 个性特征的影响:紧张忧虑的人与外向的人 心理状态的影响:忧郁与愉快的人 白天活动的影响:激烈的活动增加慢波睡眠 成熟发展的影响不同年龄的人睡眠不同
睡眠形态的个别差异 个体的有意识的控制：熬夜或闹钟 生物节律的控制：入睡的时间与持续时间 个性特征的影响：紧张忧虑的人与外向的人 心理状态的影响：忧郁与愉快的人 白天活动的影响：激烈的活动增加慢波睡眠 成熟发展的影响：不同年龄的人睡眠不同
睡眠的功能 解释 使工作了一天的大脑和身体得到休息、休整和 恢复。 解释三 与生物进化有关的生态学理论解释。睡眠可以 使动物避免消耗能量,和在一天中不适应的一段时 间内避免受到伤害
睡眠的功能 解释一： 使工作了一天的大脑和身体得到休息、休整和 恢复。 解释二： 与生物进化有关的生态学理论解释。睡眠可以 使动物避免消耗能量，和在一天中不适应的一段时 间内避免受到伤害