竞技健美操技术训练石河子大学体育学院叶红
竞技健美操技术训练 石河子大学体育学院 叶红
第一节形体训练*形体训练是健美操教学训练中必不可少的一个训练环节，通常采用芭蕾的训练方法来培养运动员的躯干与四肢的正确姿态与控制能力，还可采用代表性舞蹈来培养动作的节奏感及表现力，提高运动员的艺术素养和健美操意识
第一节 形体训练 形体训练是健美操教学训练中必不可少的 一个训练环节，通常采用芭蕾的训练方法 来培养运动员的躯干与四肢的正确姿态与 控制能力，还可采用代表性舞蹈来培养动 作的节奏感及表现力，提高运动员的艺术 素养和健美操意识
一、形体训练的内容1．把杆练习：常用扶把练习有站、立、跨、擦地、小踢腿、屈伸、弹腿、压腿、搬腿、控腿等。2.把下练习：包括各种定位练习和小跳练习。3．代表性舞蹈练习：指为了配合健美操专业需要而选择的现代舞、拉丁舞、爵士舞、牛仔舞、踢踏舞以及民族舞等。二、形体训练的方法1．在进行把杆、把下和代表性舞蹈练习时，要严格遵守原来项目的风格进行练习，注意全方位地培养运动员的节奏感、理解能力及表现力。2.在竞技健美操编排时采用形体训练的内容时，要认识到它们的区别，注意将其改编成具有健美操特点的动作加以应用
一、形体训练的内容 1．把杆练习：常用扶把练习有站、立、蹲、擦地、小踢 腿、屈伸、弹腿、压腿、搬腿、控腿等。 2．把下练习：包括各种定位练习和小跳练习。 3．代表性舞蹈练习：指为了配合健美操专业需要而选择 的现代舞、拉丁舞、爵士舞、牛仔舞、踢踏舞以及民族舞 等。 二、形体训练的方法 1．在进行把杆、把下和代表性舞蹈练习时，要严格遵守 原来项目的风格进行练习，注意全方位地培养运动员的节 奏感、理解能力及表现力。 2．在竞技健美操编排时采用形体训练的内容时，要认识 到它们的区别，注意将其改编成具有健美操特点的动作加 以应用
第二节操化动作操化动作是竞技健美操成套动作的重要组成部分，成套动作的近50%由操化动作组成，操化动作确定了健美操的风格意识操化动作由手臂动作和步伐组成，通过方向、路线、节奏、速度、幅度以及高低起伏的变化来达到操化动作的多样性和复杂性
第二节 操化动作 操化动作是竞技健美操成套动作的重要组成部分， 成套动作的近50%由操化动作组成，操化动作确 定了健美操的风格意识。 操化动作由手臂动作和步伐组成，通过方向、路线、 节奏、速度、幅度以及高低起伏的变化来达到操 化动作的多样性和复杂性
一、上肢动作的训练内容1.．基本手型的练习：2．上肢基本部位的练习：3.肩、胸、腰的练习:4．采用多种形式的练习：
一 、上肢动作的训练内容 1．基本手型的练习： 2．上肢基本部位的练习： 3．肩、胸、腰的练习： 4．采用多种形式的练习：