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内容 ■压力小测试 ■什么是压力 ■压力管理
内容 ◼ 压力小测试 ◼ 什么是压力 ◼ 压 力 管 理
压力小测试 >请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况: 计分方法:从未发生0分,偶尔发生1分,经常发生2分 1.觉得手上学习或工作太多,无法应付。 2.觉得时间不够,所以要分秒必争。例如过马路时 闯红灯,走路和说话的节奏很快。 3.觉得没有时间消遣,终日记挂着学习或工作 4.遇到挫败时很易会发脾气。 5担心别人对自己工作表现的评价。 >6.觉得同学、老师和家人都不欣赏自己
压力小测试 ➢ 请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况: ➢ 计分方法：从未发生0分,偶尔发生1分,经常发生2分 ➢ 1.觉得手上学习或工作太多，无法应付。 ➢ 2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时 闯红灯，走路和说话的节奏很快。 ➢ 3.觉得没有时间消遣，终日记挂着学习或工作 ➢ 4.遇到挫败时很易会发脾气。 ➢ 5.担心别人对自己工作表现的评价。 ➢ 6.觉得同学、老师和家人都不欣赏自己
压力小测试 7.担心自己的经济状况。 8有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。 9.需要借烟酒/药物/零食等抑制不安的情绪。 10.需要借助安眠药协助入睡。 >11.与家人/朋友/同学的相处令自己发脾气 12.与人倾谈时,打断对方的话题。 >13.上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡 14.太多学习或工作,不能每件事做到尽善尽美
压力小测试 ➢ 7.担心自己的经济状况。 ➢ 8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。 ➢ 9.需要借烟酒/药物/零食等抑制不安的情绪。 ➢ 10.需要借助安眠药协助入睡。 ➢ 11.与家人/朋友/同学的相处令自己发脾气。 ➢ 12.与人倾谈时，打断对方的话题。 ➢ 13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 ➢ 14.太多学习或工作，不能每件事做到尽善尽美
压力小测试 >15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。 16.做事急躁、任性而事后感到后悔。 >17.觉得自己不应该享乐
压力小测试 ➢ 15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。 ➢ 16.做事急躁、任性而事后感到后悔。 ➢ 17.觉得自己不应该享乐