北京大学心理学系与心理适应有关的个人因素DepartmentofPsychologyPekingUniversity宅沟通障碍文化冲击社交封闭行动退缩
与心理适应有关的个人因素 沟通障碍 文化冲击 社交封闭 行动退缩
本讲内容留学生活特征与心理问题留学自助的心理调节方法
◆留学生活特征与心理问题 ◆留学自助的心理调节方法 本讲内容 7
留学特点与常见适应问题出国留学会发生许多变化，基至会是一些剧变1.新角色适应：生活环境、人际交往、学习方法，社会角色需适应。2.学习的适应：思考能力是评判学习效果重要指标。3.情感的适应：获得亲密感避免孤独是青年主题。4.能力的适应：远离家人和单位，所有事情自已扛，独立解决。·适应不良时容易出现：一情绪紧张：焦虑、担忧；一精神过敏：心慌、气短；一恐惧不安：人际合情感冲突；一生理症状：无明显原因的症状
8 出国留学会发生许多变化，甚至会是一些剧变。 1.新角色适应：生活环境、人际交往、学习方法，社会角色需适应。 2.学习的适应：思考能力是评判学习效果重要指标。 3.情感的适应：获得亲密感避免孤独是青年主题。 4.能力的适应：远离家人和单位，所有事情自己扛，独立解决。 留学特点与常见适应问题 • 适应不良时容易出现： -情绪紧张：焦虑、担忧； -精神过敏：心慌、气短； -恐惧不安：人际合情感冲突； -生理症状：无明显原因的症状
还会出现焦虑综合症：总是很紧张，无法放松，每天都在紧张中。心理劳累感：对学习失去热情，情绪烦躁，心理疲惫感。学习压力症候群：总是担心成绩，失眠、食欲不振、腰酸背痛等。最近根忙
9 还会出现 ◆焦虑综合症： 总是很紧张，无法放松，每天都在紧张中。 ◆ 心理劳累感： 对学习失去热情，情绪烦躁，心理疲惫感。 ◆学习压力症候群: 总是担心成绩，失眠、食欲不振、腰酸背痛等。 9
甚至出现：情绪消沉，对各种活动丧失兴趣后悔，怀疑自己的选择?无望、无助、无奈感失眠、恶梦、乏力感吃贴西柳两天天氣遮度e没吃版了好，出去散散步吧全各种人际关系困惑感?学习成绩和效率不满意甚至会流露出某种情绪。别老朝床上，下来活走走，動活勤起去打球
10 甚至出现： 情绪消沉，对各种活动丧失兴趣 后悔，怀疑自己的选择 无望、无助、无奈感 失眠、恶梦、乏力感 各种人际关系困惑感 学习成绩和效率不满意 甚至会流露出某种情绪