体能训练计划应包含的内容运动员体能起始状态诊断确定体能训练目标，划分训练阶段，提出各阶段体能训练的任务：确定实现体能目标的基本对策规划体能训练负荷的动态变化趋势：+选择体能训练的方法、手段及恢复措施确定各体能训练手段、练习的负荷要求+规划检查评价体能训练效果的方式、时间及标准www.themegallery.comCompany Logo
LOGO www.themegallery.com Company Logo 体能训练计划应包含的内容 ❖运动员体能起始状态诊断； ❖确定体能训练目标； ❖划分训练阶段，提出各阶段体能训练的任务； ❖确定实现体能目标的基本对策； ❖规划体能训练负荷的动态变化趋势； ❖选择体能训练的方法、手段及恢复措施； ❖确定各体能训练手段、练习的负荷要求； ❖规划检查评价体能训练效果的方式、时间及标准
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LOGO www.themegallery.com Company Logo ❖排球运动介绍
排球运动的项目特征从比赛特征看，排球属间歇性高对抗集体运动项目。·从生理学特征看，排球是以有氧系统供能为基础，以无氧系统供能为主的运动项目。从运动素质特征看，排球项目对运动员运动素质不仅要求高，而且有鲜明的专项特点：表现为反应快、动作快；跳得高而且有弹跳耐力；在场上有高度的灵活性；较好的爆发力与力量耐力；具备一定的柔韧性从神经类型和心理品质特征看，排球运动员在神经过程上具有较高的兴奋性和均衡性，条件反射迅速且分化精细，具备主动、积极谦让协作的配合精神和良好的心理品质。www.themegallery.comCompanyLogo
LOGO www.themegallery.com Company Logo 从比赛特征看，排球属间歇性高对抗集体运动项目。 从生理学特征看，排球是以有氧系统供能为基础，以无氧系统供 能为主的运动项目。 从运动素质特征看，排球项目对运动员运动素质不仅要求高，而 且有鲜明的专项特点：表现为反应快、动作快；跳得高而且有弹跳 耐力；在场上有高度的灵活性；较好的爆发力与力量耐力；具备一 定的柔韧性。 从神经类型和心理品质特征看，排球运动员在神经过程上具有较 高的兴奋性和均衡性，条件反射迅速且分化精细，具备主动、积极、 谦让协作的配合精神和良好的心理品质。 排球运动的项目特征
当前排球技术发展特点技术全面化，能供善守。X战术灵活，快速多变重视速度，战术组合速度、快速的比赛节奏?突出专位，专项位置专、精，形成特长。X发展纵深，提高进攻的纵深水平，强调整体，战术组织的多人配合，协调作战www.themegallery.comCompanyLogo
LOGO www.themegallery.com Company Logo 当前排球技术发展特点 ❖技术全面化，能供善守。 ❖战术灵活，快速多变。 ❖重视速度，战术组合速度、快速的比赛节奏。 ❖突出专位，专项位置专、精，形成特长。 ❖发展纵深，提高进攻的纵深水平。 ❖强调整体，战术组织的多人配合，协调作战
排球运动项目体能特征时间和空间方面：时间的不确定性、技战术运用的瞬时性、高空对抗性、队员场上空间的移动等特点：排球运动技术动作的特点是：膝关节大小腿之间角的基本上在X120°一170°之间，在做动作时膝关节的角速度较大，足翻内的角度要远大于翻外的角度，其中滑步时，足始终处于翻内状态等心在能力代谢方面，排球比赛中主要的技战术运用的能量主要是来自于无氧系统，有氧能力对排球运动员的意义主要在于促进机体快速恢复等方面，排球运动员的疲劳主要来自中枢神经系统的机能下降和短时间、高强度间歇运动的代谢产物。就身体素质而言，弹跳力、移动速度是排球运动员素质的核心：：在力量方面，排球运动主要需要爆发力和快速力量耐力。心排球运动专项耐力主要体现在保持反复进行的短距离、高强度间歇运动的能力。www.themegallery.comCompany Logo
LOGO www.themegallery.com Company Logo 排球运动项目体能特征 ❖ 时间和空间方面：时间的不确定性、技战术运用的瞬时性、高空对抗 性、队员场上空间的移动等特点； ❖ 排球运动技术动作的特点是：膝关节大小腿之间夹角的基本上在 120°—170°之间，在做动作时膝关节的角速度较大，足翻内的角 度要远大于翻外的角度，其中滑步时，足始终处于翻内状态等； ❖ 在能力代谢方面，排球比赛中主要的技战术运用的能量主要是来自于 无氧系统，有氧能力对排球运动员的意义主要在于促进机体快速恢复 等方面，排球运动员的疲劳主要来自中枢神经系统的机能下降和短时 间、高强度间歇运动的代谢产物。就身体素质而言，弹跳力、移动速 度是排球运动员素质的核心； ❖ 在力量方面，排球运动主要需要爆发力和快速力量耐力。 ❖ 排球运动专项耐力主要体现在保持反复进行的短距离、高强度间歇运 动的能力