常见的几种有氧运动 散步 慢跑 滑冰 游泳 西 骑自行车 健身操 太极拳
有氧运动的好处 ◆提高心肺供能 意降低发生心血管系统疾病的危险 ◆减少身体内多余的脂肪 ◆增加骨密度 ◆改善不良心理状况
第十二章有氧、无氧工作能力 一节 概述 二节 有氧工作能力 三节 无氧工作能力
教学目标： 1、掌握几个概念：需氧量、吸氧量、氧亏 和运动后过量氧耗； 2、掌握最大摄氧量的概念、表示方法，影 响最大摄氧量的因素及其最大摄氧量在运 动实践中的应用； 3、熟悉最大摄氧量的测定方法
第一节概述 四个概念：需氧量、吸氧量、氧亏、运动 后过量氧耗 一、需氧量(oxygen requirement): 1、概念：人体维持某种生理活动所需氧量。 单位：分钟 正常成人安静时：250ml/min