太极拳 练习组织 复习起势-白鹤亮翅 X XXXXX X 教学方法: 1.教师讲解与学生同练 2分解示范,纠正学生错误 动作 3在教师口令下完成动作 学习左右搂膝拗步,手 大|45讲解练习组织 挥琵琶,左右倒卷弘 XXXXXXX X XXXX X 基左右搂膝拗步 教学方法 1.教师讲解示范,学生模仿 练习 2.上肢、下肢、躯干分解练 习与完整练习相结合 部 3.分解练习纠正错误动作 4在口令下完成动作 动作要领 推掌时,先掌心微朝 下,随推随坐碗,经耳旁 向前推出,上不过眼,下 不过肩 搂膝时,掌心朝下坐 掌,松肩屈肘向外搂出 定势时,两掌与弓步同步 到位 手挥琵琶 动作要领: 右脚上半步,重心右脚, 身体面向斜前方,肩胯上 下相对,两肩松沉,两肘 坠合。两手合抱时,前手 高不眼,后手护于前臂肘 内侧
11 基 本 部 分 太极拳 1．复习起势---白鹤亮翅 2．学习左右搂膝拗步，手 挥琵琶，左右倒卷弘 左右搂膝拗步 手挥琵琶 大 45 练习组织： x x x x x x x x x x x x x x ▲ 教学方法： 1.教师讲解与学生同练 2.分解示范，纠正学生错误 动作 3.在教师口令下完成动作 讲解练习组织： x x x x x x x x x x x x x x ▲ 教学方法： 1.教师讲解示范，学生模仿 练习 2.上肢、下肢、躯干分解练 习与完整练习相结合 3.分解练习纠正错误动作 4.在口令下完成动作 动作要领： 推掌时，先掌心微朝 下，随推随坐碗，经耳旁 向前推出，上不过眼，下 不过肩。 搂膝时，掌心朝下坐 掌，松肩屈肘向外搂出 定势时，两掌与弓步同步 到位 动作要领： 右脚上半步，重心右脚， 身体面向斜前方，肩胯上 下相对，两肩松沉，两肘 坠合。两手合抱时，前手 高不眼，后手护于前臂肘 内侧
动作要领 退步时,须以一腿坐 左右倒卷弘 实,控制另一腿的后退。 退步时,先以脚尖落 地再过渡到全脚掌,保持 身体平衡,不可忽高忽低。 转动时,以腰为轴。前推 手经耳旁向前推出,高不 过眉,低不过肩,后抽手 不可走直线,肩、肘、碗 完整练习: 在口令和示范下练习 起势至左右倒卷弘 组织 结1放松操 学生成二列横队 束 2.总结本课情况 部|3布置送还器材 ××××××× 分 5宣布下课 要求:身心放松,动作轻 松自如 预计 脉搏次数 练习 器 材 预计 设 效果 备 线 基本部分30′
12 左右倒卷弘 完整练习： 在口令和示范下练习 起势至左右倒卷弘。 动作要领 退步时，须以一腿坐 实，控制另一腿的后退。 退步时，先以脚尖落 地再过渡到全脚掌，保持 身体平衡，不可忽高忽低。 转动时，以腰为轴。前推 手经耳旁向前推出，高不 过眉，低不过肩，后抽手 不可走直线，肩、肘、碗 呈弧线。 结 束 部 分 1.放松操 2.总结本课情况 3.布置送还器材 4.宣布下次课内容 5.宣布下课 小 10 组织： 学生成二列横队 ×××××××× ×××××××× ▲ 要求：身心放松，动作轻 松自如 器 材 设 备 运 动 量 预 计 曲 线 脉搏次数 150 80 基本部分 30´ 预计 练习量 预计 效果
班级 人数 任课教师 教学 、太极拳:1学习左揽雀尾、右揽雀尾,2复习起势--左右倒卷弘。 内容 、体能:上肢力量 作业:1.复习本课内容。2按要求完成课外活动 教学一、学习简化太极拳左揽雀尾、右揽雀尾,复习起势至左右揽雀尾。 任务二、过本课练习发展学生速度、力量、柔韧、协调等身体素质。 课的 结构 课的内容 次强时 数度间 课的组织教法 课堂常规: 1、集合队形 1.值日生整队集合报告人 XXX XXXXX XX 2师生相互问好 小|5 3教师简单介绍教学计划 2、课堂要求 4.教师宣布教学内容和要求 服装整齐,注意听讲气氛 5安排见习生检查服装 活跃、认真练习,见习生 随班听讲 开 准备活动 1、沿场慢跑800米 1、绕场慢跑四周(800米 始 行进间操 4 2、徒手操队形 1)扩胸运动 XXXXXXX 部2)体侧运动 XXXXXXX 3)踢腿运动 拍 3、行进间操要求 分 4)腰绕环运动 5)弓步压腿 1)动作规范、到位 6)扑步压腿 2)动作放松、舒展 3、膝、踝关节运动 要求:分成两队四组 体育游戏 局两胜,输的队纵 你追我赶 跳二十次
13 班级 人数 任课教师 教学 内容 一、太极拳：1.学习左揽雀尾、右揽雀尾，2.复习起势---左右倒卷弘。 二、体能：上肢力量 三、作业：1.复习本课内容。 2.按要求完成课外活动 教学 任务 一、学习简化太极拳左揽雀尾、右揽雀尾，复习起势至左右揽雀尾。 二、过本课练习发展学生速度、力量、柔韧、协调等身体素质。 课的 结构 课的内容 次 数 强 度 时 间 课的组织教法 开 始 部 分 一. 课堂常规： 1..值日生整队集合报告人 数 2.师生相互问好 3.教师简单介绍教学计划 4.教师宣布教学内容和要求 5.安排见习生检查服装 二. 准备活动： 1、绕场慢跑四周（800 米） 2、行进间操 1）扩胸运动 2）体侧运动 3）踢腿运动 4）腰绕环运动 5）弓步压腿 6）扑步压腿 3、膝、踝关节运动 4、体育游戏 你追我赶 4 × 8 拍 小 中 5 30 1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛 活跃、认真练习，见习生 随班听讲。 1、沿场慢跑 800 米 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、行进间操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 要求：分成两队四组，三 局两胜，输的队纵 跳二十次
太极拳 练习组织 1.起势--左右倒卷弘 X XXXXX X XXXXXXX 教学方法: 1.教师讲解与学生同练 大502.分解示范,纠正学生错误 动作 3在教师口令下完成动作 2.左(右)揽雀尾 讲解练习组织: XX XX XXX 左揽雀尾 基 教学方法 讲解示范后学生练习 本 练习步骤 1.教师讲解示范,学生模仿 练习 部 2.上肢、下肢、躯干分解练 习与完整练习相结合 3分解练习纠正错误动作 分 4在口令下完成动作 动作要领 右手向后上方划弧成平 举,掌心向下收至右胸前, 左手下落经胸前划弧至右 肋前掌心向上成右抱球 同时左脚尖收回至右脚内 次 侧 棚 左脚向左前方迈步成 左弓步,前臂成弧形棚出, 高不过口,后臂保持弧形, 可按与体侧,也可随前手 同时棚出
14 基 本 部 分 太极拳 1．起势---左右倒卷弘 2．左（右）揽雀尾 左揽雀尾 棚 大 50 练习组织： x x x x x x x x x x x x x x ▲ 教学方法： 1.教师讲解与学生同练 2.分解示范，纠正学生错误 动作 3.在教师口令下完成动作 讲解练习组织： x x x x x x x x x x x x x x ▲ 教学方法： 讲解示范后学生练习 练习步骤 1.教师讲解示范，学生模仿 练习 2.上肢、下肢、躯干分解练 习与完整练习相结合 3.分解练习纠正错误动作 4.在口令下完成动作 动作要领 右手向后上方划弧成平 举，掌心向下收至右胸前， 左手下落经胸前划弧至右 肋前掌心向上成右抱球。 同时左脚尖收回至右脚内 侧。 棚： 左脚向左前方迈步成 左弓步，前臂成弧形棚出， 高不过口，后臂保持弧形， 可按与体侧，也可随前手 同时棚出
履: 两手同时翻掌,向右侧 下履至右手高与肩平,掌 心向上。左臂平屈与胸前 重心移至右腿 履 挤 右壁屈肘折回,右手 附与左手腕绕侧,双手随 身体左转时同时向前挤 挤 按 左手内旋,右掌抹过 左掌背,两手随重心后坐 至右脚时屈肘回收至腹 前,再随重心前移成左弓 步时向前以曲线向前、向 上按出。 A 重心移至右脚,左脚 尖内扣,右手随身体转时 向右划平弧至右侧,再随 重心移至左脚时向下划弧 至左肋前,左臂同时平屈 于胸前,成左抱球。 右揽雀尾动作同左揽雀 尾,左右方向相反 完整练习 在口令和示范下练习起 右揽雀尾 势至左右揽雀尾
15 履 挤 按 右揽雀尾 履： 两手同时翻掌，向右侧 下履至右手高与肩平，掌 心向上。左臂平屈与胸前， 重心移至右腿。 挤 右壁屈肘折回，右手 附与左手腕绕侧，双手随 身体左转时同时向前挤 出。 按： 左手内旋，右掌抹过 左掌背，两手随重心后坐 至右脚时屈肘回收至腹 前，再随重心前移成左弓 步时向前以曲线向前、向 上按出。 重心移至右脚，左脚 尖内扣，右手随身体转时 向右划平弧至右侧，再随 重心移至左脚时向下划弧 至左肋前，左臂同时平屈 于胸前，成左抱球。 右揽雀尾动作同左揽雀 尾，左右方向相反。 完整练习 在口令和示范下练习起 势至左右揽雀尾