©福建船政交通职业学院 体育教研部 三，专项基本功练习 要求：动作幅度由小到大，充分活动 四，柔韧 身体的各肌肉群和各关节。 1-2次 5分钟 一，学习腿法侧踢 1)实战姿势开始，右 60 脚蹬地，重心移至左脚。 1-2次 分 同时，右腿以髋关节为 ▲ 10分钟 轴屈膝上提，两手握拳 置于胸前；随即充分送 基 髋，上提膝关节至胸部 本 左脚以前脚掌为轴外旋 部 约90度，同时，右腿迅1分散练习： 分 速以膝关节为轴伸膝 体会动作要领并随时纠错。6~8 送髋、顶髋，把小腿快 分钟 速向前蹬出，力达脚跟。 2集中练习：
福建船政交通职业学院 体育教研部 三，专项基本功练习 四，柔韧 要求：动作幅度由小到大，充分活动 身体的各肌肉群和各关节。 1-2 次 5 分钟 基 本 部 分 60 分 钟 一，学习腿法侧踢 1)实战姿势开始,右 脚蹬地,重心移至左脚。 同时，右腿以髋关节为 轴屈膝上提，两手握拳 置于胸前；随即充分送 髋，上提膝关节至胸部， 左脚以前脚掌为轴外旋 约 90 度，同时，右腿迅 速以膝关节为轴伸膝、 送髋、顶髋，把小腿快 速向前蹬出，力达脚跟。 ×××××××× ▲ ×××××××× 1 分散练习： 体会动作要领并随时纠错。6~8 分钟 2 集中练习： 1-2 次 10 分钟
©福建船政交通职业学皖 体育教研部 蹬击目标后右腿迅速放 教学方法： 松弹回，落回原地仍成 教师提示每个技术动作要领，同 左势实战姿势。(2)动作 学按照口令集体徒手练习。 要领： 要求： 1.膝关节上提时大 注重动作质量以及技术动作的规范 小腿折叠，膝关节夹紧 性. 小腿和踝关节放松，有组织教法与要求： 弹性。 1、复习一章所有动作 2.踢击时顺势往前 送髋。 2、教师根据动作顺序逐一讲解动作 基 易犯错误： 要领并做示范，学生模仿练习，教 本 1.上体后仰过大失 师随时纠错。 3次 去平衡 5分钟 2.向前蹬击时没有 3、教师按口令逐一进行4~5遍，并 分 送髋。 及时纠错。 二，复习跆拳道品势太 极一章 4、分散练习，体会动作要领与顺序 专项素质 有疑问随时向老师请教。 1、腹肌两头起 5、集体完整练习5~6遍。 6、易犯错误与纠正：
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 蹬击目标后右腿迅速放 松弹回，落回原地仍成 左势实战姿势。(2)动作 要领: 1.膝关节上提时大 小腿折叠，膝关节夹紧， 小腿和踝关节放松，有 弹性。 2.踢击时顺势往前 送髋. 易犯错误： 1.上体后仰过大，失 去平衡. 2.向前蹬击时没有 送髋. 二，复习跆拳道品势太 极一章 一， 专项素质 1、腹肌两头起 教学方法： 教师提示每个技术动作要领，同 学按照口令集体徒手练习。 要求： 注重动作质量以及技术动作的规范 性。 组织教法与要求： 1、 复习一章所有动作。 2、 教师根据动作顺序逐一讲解动作 要领并做示范，学生模仿练习，教 师随时纠错。 3、 教师按口令逐一进行 4~5 遍，并 及时纠错。 4、 分散练习，体会动作要领与顺序， 有疑问随时向老师请教。 5、 集体完整练习 5~6 遍。 6、 易犯错误与纠正： 3 次 5 分钟
@福建船政交通职业学院 体育教研部 2、背肌两头起 单个技术动作出现错误.（要随时 进行纠正)：路线出现问题。（教师要 反复且有耐心的指导学生路线) XXXXXXXx 3-5次 10分钟 XX×XX×X× 组织教法要求： 1、分两组集体练习。 2、 动作迅速有力且规范。 3、队形如下。 XX×××X×X×× ×XXXXx×XxX
福建船政交通职业学院 体育教研部 2、背肌两头起 单个技术动作出现错误。（要随时 进行纠正）；路线出现问题。（教师要 反复且有耐心的指导学生路线） ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ▲ 组织教法要求： 1、 分两组集体练习。 2、 动作迅速有力且规范。 3、 队形如下。 ×××××××××× ×××××××××× 3-5 次 10 分钟
⊙福建船政交通职业学院 体育教研部 教学与组织： 结束部分 一，放松 学生在教师的引导下做放松练习 10分钟 10 小结本课 分 三、宣布下课
福建船政交通职业学院 体育教研部 △ 结 束 部 分 10 分 一，放松 二、小结本课 三、宣布下课 教学与组织： 学生在教师的引导下做放松练习 10 分钟
©福建船政交通职业学院 体育教研部 钟 颜 费 +可中后反思 白品新中品名启密京
福建船政交通职业学院 体育教研部 钟 场地 器材 预计 运动 负荷 0 20 40 60 80 100 120 140 160 180 10′ 20′ 30′ 40′ 50′ 60′ 70′ 80′ 90′ 系列1 课后反思