（第7次课）教学内容1.复习健美操成套组合一的第四段动作2.柔韧素质练习1.掌握并复习健美操成套组合一的第四段动作。教学目标2.提升学生的协调性、节奏感以及动作的精准度。3.强化柔韧素质，提升身体的灵活性和协调性。课程思政1.通过集体活动培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。元素2.提高学生对体育锻炼的积极性，激发他们参与健美操训练的兴趣。1.精确掌握健美操成套组合一、四段的动作要领与节奏。教学重点2.柔韧素质练习的动作规范和技巧。1.动作连贯性和流畅性，特别是动作与音乐节奏的配合。教学难点2.柔韧训练中关节和肌肉的放松与延展技巧。时结构教学基本内容组织教法与要求间组织队形：三列横队集课堂常规1、体委集合整队，检查人数，向老师报告；2、师生问好！开53、宣布本课学习内容与任务要求；始分4、考勤点名，提出要求：（每课必考勤）部钟A分5、检查着装：强调不能穿牛仔裤和皮鞋、拖鞋上课，要求穿宽松一点的运动服装。注意：站队时要快、静、齐。6、安排见习生：要求值日生做好课堂笔记，学习新要求：认真上课、注意安全，保持动作时可轻微模仿练习。良好愉悦的心态。一、一般性准备活动1、慢跑2、徒手操组织教法：（1）头部运动（4X8拍）1、听音乐跟老师做简单的准备运动。（2）扩胸运动（4X8拍）准2、专项辅助练习。15（3）体转运动（4X8拍）备（1）先单个动作复习，然后组合动作复习。分（4）髋关节绕环（4X8拍）部要求：钟（5）正压腿（4X8拍）分1、充分做好准备活动，防止伤害事故（6）侧压腿（4X8拍）的发生。（7）膝关节绕环（4×8拍）2、动作欢快，节奏清楚。（8）手腕踝关节绕环（4X8拍）3、组织队形：同上（9）腕膝踝运动（4X8拍）（10）全身运动（4X8拍）
（第 7 次课） 教学内容 1.复习健美操成套组合一的第四段动作 2.柔韧素质练习 教学目标 1.掌握并复习健美操成套组合一的第四段动作。 2.提升学生的协调性、节奏感以及动作的精准度。 3.强化柔韧素质，提升身体的灵活性和协调性。 课程思政 元素 1.通过集体活动培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。 2.提高学生对体育锻炼的积极性，激发他们参与健美操训练的兴趣。 教学重点 1.精确掌握健美操成套组合一、四段的动作要领与节奏。 2.柔韧素质练习的动作规范和技巧。 教学难点 1.动作连贯性和流畅性，特别是动作与音乐节奏的配合。 2.柔韧训练中关节和肌肉的放松与延展技巧。 结构 时 间 教学基本内容 组织教法与要求 开 始 部 分 5 分 钟 课堂常规 1、体委集合整队，检查人数，向老师报告； 2、师生问好！ 3、宣布本课学习内容与任务要求； 4、考勤点名，提出要求：（每课必考勤） 5、检查着装：强调不能穿牛仔裤和皮鞋、拖鞋上课， 要求穿宽松一点的运动服装。 6、安排见习生：要求值日生做好课堂笔记，学习新 动作时可轻微模仿练习。 组织队形：三列横队集 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ▲ 注意：站队时要快、静、齐。 要求： 认真上课、 注意安全，保持 良好愉悦的心态。 准 备 部 分 15 分 钟 一、一般性准备活动 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动〔4×8 拍〕 （2）扩胸运动〔4×8 拍〕 （3）体转运动〔4×8 拍〕 （4）髋关节绕环〔4×8 拍〕 （5）正压腿〔4×8 拍〕 （6）侧压腿〔4×8 拍〕 （7）膝关节绕环〔4×8 拍〕 （8）手腕踝关节绕环〔4×8 拍〕 （9）腕膝踝运动〔4×8 拍〕 （10）全身运动〔4×8 拍〕 组织教法： 1、听音乐跟老师做简单的准备运动。 2、专项辅助练习。 （1）先单个动作复习，然后组合动作复习。 要求： １、充分做好准备活动,防止伤害事故 的发生。 2、 动作欢快，节奏清楚。 3、组织队形：同上
一、组织教法：一、基础复习与分解动作练习1.学生跟随教师的口令进行动作练习，先分解练习每一个动作，再连贯内容：复习健美操成套组合一的第四段。起来进行整体练习。教师在旁纠正学生的动作细节，帮助分解动作复习：学生理解节变化与力量使用。复习：逐个分解动作，强调手臂动作的方向、力度，以及与脚步的协调性。2.集体练习与反馈：全体学生按照音乐节奏，完整练习第分解重点：手臂的摆动方向要明确，身体转向与手臂四段动作。摆动的时间要同步。教师总结并给出反馈，鼓励学生做出更加协调的动作。先进行慢速音乐练习，再逐步过渡到第四段复习：逐个分解动作，重点是跳跃与地面动作正常速度。的流畅衔接。60分二、组织教法：分解重点：动作的连贯性和下肢力量的运用。基钟1静态拉伸：从头到脚进行全身的静态本拉伸，包括肩部、背部、腰部、腿部部和踝部。分例如：站姿拉伸大腿后侧、坐姿拉伸腰背、跨步拉伸髋部。二、柔韧素质练习动态柔韧练习：结合健美操的动作特点，加入一些动态的柔韧性动作。内容：提升学生的柔韧素质，通过一系列拉伸和伸展例如：高抬腿、侧踢腿、侧身劈叉等练习，增强肌肉的柔韧性和关节的活动范围。动作。重点：每个动作保持10-15秒，过程中深呼吸，放松肌肉。1、练习与掌握动作情况；组织教法：结2、纪律情况；11、老师讲解动作要求，防止受伤。束分3、布置课后作业：自由复习，下次课抽查。2、集体练习。部钟4、安排还送器材；3、放松运动。分5、师生再见！教学反思：对于健美操动作的节奏感，是否有需要加强的部分？课后小记柔韧性练习的安排是否合理？是否有学生在动作上感到不适，需调整练习强度？
基 本 部 分 60 分 钟 一、基础复习与分解动作练习 内容：复习健美操成套组合一的第四段。 分解动作复习： 复习：逐个分解动作，强调手臂动作的方向、力度， 以及与脚步的协调性。 分解重点：手臂的摆动方向要明确，身体转向与手臂 摆动的时间要同步。 第四段复习：逐个分解动作，重点是跳跃与地面动作 的流畅衔接。 分解重点：动作的连贯性和下肢力量的运用。 二、柔韧素质练习 内容：提升学生的柔韧素质，通过一系列拉伸和伸展 练习，增强肌肉的柔韧性和关节的活动范围。 一、组织教法： 1.学生跟随教师的口令进行动作练 习，先分解练习每一个动作，再连贯 起来进行整体练习。 教师在旁纠正学生的动作细节，帮助 学生理解节奏变化与力量使用。 2.集体练习与反馈： 全体学生按照音乐节奏，完整练习第 四段动作。 教师总结并给出反馈，鼓励学生做出 更加协调的动作。 先进行慢速音乐练习，再逐步过渡到 正常速度。 二、组织教法： 1 静态拉伸：从头到脚进行全身的静态 拉伸，包括肩部、背部、腰部、腿部 和踝部。 例如：站姿拉伸大腿后侧、坐姿拉伸 腰背、跨步拉伸髋部。 动态柔韧练习：结合健美操的动作特 点，加入一些动态的柔韧性动作。 例如：高抬腿、侧踢腿、侧身劈叉等 动作。 重点：每个动作保持 10-15 秒，过程 中深呼吸，放松肌肉。 结 束 部 分 10 分 钟 1、练习与掌握动作情况； 2、纪律情况； 3、布置课后作业：自由复习，下次课抽查。 4、安排还送器材； 5、师生再见！ 组织教法： 1、老师讲解动作要求，防止受伤。 2、集体练习。 3、放松运动。 课后小记 教学反思： 对于健美操动作的节奏感，是否有需要加强的部分？ 柔韧性练习的安排是否合理？是否有学生在动作上感到不适，需调整练习强度？
（第8次课）教学内容1.学习健美操成套组合一第五段动作2.耐力素质练习1.掌握健美操成套组合一第五段动作，能够协调、连贯地完成动作组合。教学目标2.通过耐力素质练习，提高学生的心肺耐力和肌肉耐力。课程思政1.培养学生团队合作意识，增强自信心和运动兴趣。元素1.学生能够流畅地完成健美操成套组合一第五段动作。教学重点2.提升学生的心肺功能和肌肉耐力。1.动作的协调性和节奏感的掌握。教学难点2.长时间耐力素质练习中的持久性时结构教学基本内容组织教法与要求间组织队形：三列横队集课堂常规1、体委集合整队，检查人数，向老师报告；2、师生问好！开53、宣布本课学习内容与任务要求；始4、考勤点名，提出要求：（每课必考勤）钟A分5、检查着装：强调不能穿牛仔裤和皮鞋、拖鞋上课，要求穿宽松一点的运动服装。注意：站队时要快、静、齐。6、安排见习生：要求值日生做好课堂笔记，学习新要求：认真上课、注意安全，保持动作时可轻微模仿练习。良好愉悦的心态。一、一般性准备活动1、慢跑2、徒手操组织教法：（1）头部运动（4×8拍）1、听音乐跟老师做简单的准备运动。（2）扩胸运动（4×8拍）准2、专项辅助练习。15（3）体转运动（4X8拍）备（1）先单个动作复习，然后组合动作复习。分（4）髋关节绕环（4X8拍）部要求：钟（5）正压腿（4×8拍）分1、充分做好准备活动，防止伤害事故（6）侧压腿（4×8拍）的发生。（7）膝关节绕环（4X8拍）2、动作欢快，节奏清楚。（8）手腕踝关节绕环（4X8拍）3、组织队形：同上（9）腕膝踝运动（4X×8拍）（10）全身运动（4X8拍）
（第 8 次课） 教学内容 1.学习健美操成套组合一第五段动作 2.耐力素质练习 教学目标 1.掌握健美操成套组合一第五段动作，能够协调、连贯地完成动作组合。 2.通过耐力素质练习，提高学生的心肺耐力和肌肉耐力。 课程思政 元素 1.培养学生团队合作意识，增强自信心和运动兴趣。 教学重点 1.学生能够流畅地完成健美操成套组合一第五段动作。 2.提升学生的心肺功能和肌肉耐力。 教学难点 1.动作的协调性和节奏感的掌握。 2.长时间耐力素质练习中的持久性。 结构 时 间 教学基本内容 组织教法与要求 开 始 部 分 5 分 钟 课堂常规 1、体委集合整队，检查人数，向老师报告； 2、师生问好！ 3、宣布本课学习内容与任务要求； 4、考勤点名，提出要求：（每课必考勤） 5、检查着装：强调不能穿牛仔裤和皮鞋、拖鞋上课， 要求穿宽松一点的运动服装。 6、安排见习生：要求值日生做好课堂笔记，学习新 动作时可轻微模仿练习。 组织队形：三列横队集 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ▲ 注意：站队时要快、静、齐。 要求： 认真上课、 注意安全，保持 良好愉悦的心态。 准 备 部 分 15 分 钟 一、一般性准备活动 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动〔4×8 拍〕 （2）扩胸运动〔4×8 拍〕 （3）体转运动〔4×8 拍〕 （4）髋关节绕环〔4×8 拍〕 （5）正压腿〔4×8 拍〕 （6）侧压腿〔4×8 拍〕 （7）膝关节绕环〔4×8 拍〕 （8）手腕踝关节绕环〔4×8 拍〕 （9）腕膝踝运动〔4×8 拍〕 （10）全身运动〔4×8 拍〕 组织教法： 1、听音乐跟老师做简单的准备运动。 2、专项辅助练习。 （1）先单个动作复习，然后组合动作复习。 要求： １、充分做好准备活动,防止伤害事故 的发生。 2、 动作欢快，节奏清楚。 3、组织队形：同上
一、分解教学一、组织教法：1.学生按照教师分解动作，逐步进行教师先示范健美操成套组合一第五段动作，并逐步讲练习，保证动作的连贯性和协调性。解每个动作的要领与注意事项。教师巡视指导，纠正学生动作中的错例如：误。右手持做上挥，左手下摆，脚步随着音乐节奏跳跃。动作组合的顺序为：开合跳→上挥→交叉手→旋转步完整组合练习→结束式。放慢节奏音乐，让学生在较慢节奏下进行完整的动作组合练习。逐渐加快节奏，直到达到正式比赛要求的速度。强调动作的流畅性与节奏感。二、耐力素质训练60二、组织教法：双1.心肺耐力训练：心肺耐力训练基钟本变速跑（8分钟）：学生以60%的速度肌肉耐力训练部跑100米，然后慢走50米，依次进行分5组，重点是保持心率。俯卧撑2.肌肉耐力训练平板支撑俯卧撑（2组，每组10-15次，根据学深尊跳生实际情况调整）平板支撑（1分钟*2组）深跳（2组，每组10-12次）重点：动作标准1、练习与掌握动作情况；组织教法：结102、纪律情况；1、老师讲解动作要求，防止受伤。東牙3、布置课后作业：自由复习，下次课抽查。2、集体练习。部钟4、安排还送器材；3、放松运动。分5、师生再见！教师总结：强调动作的协调性和节奏感的重要性，鼓励学生在课后继续练习动作。学生自我评价与反馈：课后小记提问学生对耐力练习的感受，并给予相关建议
基 本 部 分 60 分 钟 一、分解教学 教师先示范健美操成套组合一第五段动作，并逐步讲 解每个动作的要领与注意事项。 例如： 右手持做上挥，左手下摆，脚步随着音乐节奏跳跃。 动作组合的顺序为：开合跳→上挥→交叉手→旋转步 →结束式。 二、耐力素质训练 心肺耐力训练 肌肉耐力训练 俯卧撑 平板支撑 深蹲跳 一、组织教法： 1.学生按照教师分解动作，逐步进行 练习，保证动作的连贯性和协调性。 教师巡视指导，纠正学生动作中的错 误。 完整组合练习 放慢节奏音乐，让学生在较慢节奏下 进行完整的动作组合练习。逐渐加快 节奏，直到达到正式比赛要求的速度。 强调动作的流畅性与节奏感。 二、组织教法： 1.心肺耐力训练： 变速跑（8 分钟）：学生以 60%的速度 跑 100 米，然后慢走 50 米，依次进行 5 组，重点是保持心率。 2.肌肉耐力训练 俯卧撑（2 组，每组 10-15 次，根据学 生实际情况调整） 平板支撑（1 分钟*2 组） 深蹲跳（2 组，每组 10-12 次） 重点：动作标准 结 束 部 分 10 分 钟 1、练习与掌握动作情况； 2、纪律情况； 3、布置课后作业：自由复习，下次课抽查。 4、安排还送器材； 5、师生再见！ 组织教法： 1、老师讲解动作要求，防止受伤。 2、集体练习。 3、放松运动。 课后小记 教师总结： 强调动作的协调性和节奏感的重要性，鼓励学生在课后继续练习动作。 学生自我评价与反馈： 提问学生对耐力练习的感受，并给予相关建议
（第9次课）教学内容1.复习健美操成套组合一第五段动作2.学习健美操成套组合一第六段动作1.复习第五段动作，确保学生掌握该段的动作细节。教学目标2.学习第六段动作，掌握新的组合动作，并提高身体的协调性与表现力。课程思政1.培养学生的团队合作意识与对健美操的兴趣，提高自信心与表演能力。元素1.正确掌握第六段的动作细节。教学重点2.学生能够连贯、流畅地完成第五段和第六段的动作。1.动作的协调性和节奏感的把握。教学难点2.动作转换时的流畅性。时结构教学基本内容组织教法与要求间组织队形：三列横队集课堂常规1、体委集合整队，检查人数，向老师报告；2、师生问好！开53、宣布本课学习内容与任务要求；始分4、考勤点名，提出要求：（每课必考勤）部钟分5、检查着装：强调不能穿牛仔裤和皮鞋、拖鞋上课，要求穿宽松一点的运动服装。注意：站队时要快、静、齐。6、安排见习生：要求值日生做好课堂笔记，学习新要求：认真上课、注意安全，保持动作时可轻微模仿练习。良好愉悦的心态。一、一般性准备活动1、慢跑组织教法：2、徒手操1、听音乐跟老师做简单的准备运动。（1）头部运动（4X8拍）（2）扩胸运动（4X8拍）2、专项辅助练习。准15（3）体转运动（4X8拍）（1）先单个动作复习，然后组合动作复习。备分要求：（4）髋关节绕环（4X8拍）钟（5）正压腿（4×8拍）1、充分做好准备活动，防止伤害事故分（6）侧压腿（4X×8拍）的发生。（7）膝关节绕环（4X8拍）2、动作欢快，节奏清楚。（8）手腕踝关节绕环（4X8拍）3、组织队形：同上（9）腕膝踝运动（4X8拍）（10）全身运动（4X8拍）
（第 9 次课） 教学内容 1.复习健美操成套组合一第五段动作 2.学习健美操成套组合一第六段动作 教学目标 1.复习第五段动作，确保学生掌握该段的动作细节。 2.学习第六段动作，掌握新的组合动作，并提高身体的协调性与表现力。 课程思政 元素 1.培养学生的团队合作意识与对健美操的兴趣，提高自信心与表演能力。 教学重点 1.正确掌握第六段的动作细节。 2.学生能够连贯、流畅地完成第五段和第六段的动作。 教学难点 1.动作的协调性和节奏感的把握。 2.动作转换时的流畅性。 结构 时 间 教学基本内容 组织教法与要求 开 始 部 分 5 分 钟 课堂常规 1、体委集合整队，检查人数，向老师报告； 2、师生问好！ 3、宣布本课学习内容与任务要求； 4、考勤点名，提出要求：（每课必考勤） 5、检查着装：强调不能穿牛仔裤和皮鞋、拖鞋上课， 要求穿宽松一点的运动服装。 6、安排见习生：要求值日生做好课堂笔记，学习新 动作时可轻微模仿练习。 组织队形：三列横队集 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ▲ 注意：站队时要快、静、齐。 要求： 认真上课、 注意安全，保持 良好愉悦的心态。 准 备 部 分 15 分 钟 一、一般性准备活动 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动〔4×8 拍〕 （2）扩胸运动〔4×8 拍〕 （3）体转运动〔4×8 拍〕 （4）髋关节绕环〔4×8 拍〕 （5）正压腿〔4×8 拍〕 （6）侧压腿〔4×8 拍〕 （7）膝关节绕环〔4×8 拍〕 （8）手腕踝关节绕环〔4×8 拍〕 （9）腕膝踝运动〔4×8 拍〕 （10）全身运动〔4×8 拍〕 组织教法： 1、听音乐跟老师做简单的准备运动。 2、专项辅助练习。 （1）先单个动作复习，然后组合动作复习。 要求： １、充分做好准备活动,防止伤害事故 的发生。 2、 动作欢快，节奏清楚。 3、组织队形：同上