©福建船政交通职业学院 体育教研部 计 运 课后反思 负荷 70~80% 教学内容 中长跑技术 课次：2 1、复习、改进跑的基本技术动作。 课的任务 2、学习、掌握中长跑途中跑技术，进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力 培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。 课的结构 时间 练习次数 教学内容 教学活动方式与组织措施 (组织教法) 与时间 集合队形： 1体育委员整队、清点 人数，报告老师 90990000 2)师生问好 备 3)宣布本次课的内容 3 eeeeeeee 与安排 ®★ 4)检查上课服装安排 1 要求： 见习生。 分 1人集合做到快、静、齐： 2人注意力集中： (一)徒手操： 3,认真听讲。 徒手操队形： 1)头部运动 2)扩胸运动 ee eeee 3)体转运动 eeeeee
福建船政交通职业学院 体育教研部 预计 运动 负荷 70～80% 课后反思 教学内容 中 长 跑 技 术 课次：2 课的任务 1、复习、改进跑的基本技术动作。 2、学习、掌握中长跑途中跑技术，进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力， 培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次数 与时间 准 备 部 分 3′ 1 体育委员整队、清点 人数，报告老师 2）师生问好 3）宣布本次课的内容 与安排 4）检查上课服装安排 见习生。 （一）徒手操： 1）头部运动 2）扩胸运动 3）体转运动 集合队形： ☻ ★ 1、 要求： 1）、集合做到快、静、齐； 2）、注意力集中； 3）、认真听讲。 徒手操队形：
@福建船政交通职业学院 体育教研部 4)腹背运动 5)腰部运动 6)弓步压腿 要求： 7)膝关节运动 动作舒展、到位； 8)手腕踝关节运动 充分活动开。 （一入专项准备活动： 柔韧性练习： 组织与教法 10 助木侧压服 “跨栏座”练习 左、右腿方向 (二人改进、提高高 各10次 抬腿跑技术 890899 ★ 左、右腿方向 要求： 动作舒展、到位； 各12次 充分活动开。 组织与教法： 800008
福建船政交通职业学院 体育教研部 5′ 4）腹背运动 5）腰部运动 6）弓步压腿 7）膝关节运动 8）手腕踝关节运动 ★ 要求： 动作舒展、到位； 充分活动开。 10′ （一）、专项准备活动； 柔韧性练习： 肋木侧压腿 “跨栏座”练习 （二）、改进、提高高 抬腿跑技术 组织与教法 ★ 要求： 动作舒展、到位； 充分活动开。 组织与教法： 左、右腿方向 各 10 次 左、右腿方向 各 12 次
©福建船政文通职业学院 体育教研部 ★ 教师：做原地高抬腿、行进间高抬腿跑 动作技术示范各1~2次. 学生：a:原地高抬腿 b:行进间高抬腿 (三)后蹬跑动作技术 组织与教法： ee s eee 8999ee 10 ★ 基 教师：示范后蹬跑15米1~2次 (四)途中跑技术动作 学生：：每人依次间隔10米进行练习 教师：位于练习距离中段注重观察，及 时进行技术指导，纠正错误动作。 组织与教法： 部 学生：成两路纵队，间隔20米，并列 伍)、十分钟定时匀速 同步中速跑80~100米，依 跑练习： 次练习。 教师；位于练习者中段观察、指导，纠 12 正错误动作，提出改进措施。 组织与教法：分组或学生自由组合(8 组)同时跑进。到10钟时听教师 信号停下，然后要求学生计算个人的跑12米×2组 程 要求：练习时以匀速跑进，每圈约跑2
福建船政交通职业学院 体育教研部 ★ 基 本 部 分 10′ 12′ （三）后蹬跑动作技术 (四)途中跑技术动作 (五)、十分钟定时匀速 跑练习： 教师：做原地高抬腿、行进间高抬腿跑 动作技术示范各 1～2 次。 学生：a: 原地高抬腿 b: 行进间高抬腿 组织与教法： ★ 教师：示范后蹬跑 15 米 1～2 次 学生:：每人依次间隔 10 米进行练习 教师：位于练习距离中段注重观察，及 时进行技术指导，纠正错误动作。 组织与教法： 学生：成两路纵队，间隔 20 米，并列 同步中速跑 80～100 米 ，依 次练习。 教师；位于练习者中段观察、指导，纠 正错误动作，提出改进措施。 组织与教法：分组或学生自由组合（8 人一组）同时跑进。到 10 钟时听教师 信号停下，然后要求学生计算个人的跑 程。 要求：练习时以匀速跑进，每圈约跑 2 12 米×2 组