■食指与拇指间的距离要适中。 拍后： ■其它三指自然弯曲叠放： ■中指的第一指节侧面顶在球拍背面约三分之一处。 这种握拍法的手腕比较灵活，也便于利用手指来变化拍形角度， 敏锐地调节用力方向和用力方法。 有的人在握拍时拇指与食指间距离较大，即俗称的“大钳式”。 直板快攻（拍后） 门 这种握法能有效保证球拍稳定，利用上臂和前臂的集中发力，因此正 手进攻尤其中、远台攻球比较有力，但由于握拍较深，对腕力的运用有一定影响，处理台 拿 内球、加转下旋球、追身球和推挡球稍差。 也有人采用所谓“小钳形”，即拇指与食指间距离较小，握拍较浅。这种握拍法的优 你的 缺点与“大钳式”恰好相反，尤其正手回接弧圈球时比较困难，不易高压击球。多见于传 统的两面攻选手中，也适用于一面长胶一面反胶的“倒拍”打法。 鑫 知识窗 庄则栋三改握拍法 中国直拍两面攻的代表之一庄则栋，初学打乒乓球时采用的是常规握拍 法，正手击球时拇指用力压拍，反手攻球时食指用力压拍。后来，由于他的 反手攻球较多，交换频繁，他感到这样变化手指来不及、拍形不易固定。于 是，开始尝试正、反手攻球时都用拇指用力的方法，一直感觉良好。到第26 届世乒赛对日本名将木村时，才发现这样握拍反手接弧图球压不下来。为此， 他又将握拍改为正、反手攻球时都用食指用力，这样一来，反手攻球压拍形 没问题了，可拍形还是不易固定。他再三琢磨，将拇指和食指微微靠扰，并 将握拍位置稍向上提，成为小钳式握法，问题终于得到了解决。 (2)直拍弧圈的握拍法 中式直拍弧圈的握拍与快攻打法基本相同，只是在正手拉弧 圈时，拍面背后的三指略微伸直，以利于击球时较好地保持前倾 拍形的稳定。 日式直拍的握法则区别较大： ■拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住拍柄，形成一个小环状 中式直拍弧圈的握拍法 ■ 中指和无名指基本伸直，以第一指节托住球拍背面，小指 自然地贴在无名指之下。 这种握拍法将手臂、手腕和球拍几乎连 成一线，类似于横拍，从而扩大了右半台的 活动范围，正手拉弧圈和扣杀时易于充分发 挥手臂的力量。缺点是手腕不够灵活，处理 快攻球、台内球、追身球及反手近台球比较 日式直拍弧圈的握拍法 困难。 13
13 食指与拇指间的距离要适中。 拍后： 其它三指自然弯曲叠放； 中指的第一指节侧面顶在球拍背面约三分之一处。 这种握拍法的手腕比较灵活，也便于利用手指来变化拍形角度， 敏锐地调节用力方向和用力方法。 有的人在握拍时拇指与食指间距离较大，即俗称的“大钳式”。 这种握法能有效保证球拍稳定，利用上臂和前臂的集中发力，因此正 手进攻尤其中、远台攻球比较有力，但由于握拍较深，对腕力的运用有一定影响，处理台 内球、加转下旋球、追身球和推挡球稍差。 也有人采用所谓“小钳形”，即拇指与食指间距离较小，握拍较浅。这种握拍法的优 缺点与“大钳式”恰好相反，尤其正手回接弧圈球时比较困难，不易高压击球。多见于传 统的两面攻选手中，也适用于一面长胶一面反胶的“倒拍”打法。 知识窗 庄则栋三改握拍法 中国直拍两面攻的代表之一庄则栋，初学打乒乓球时采用的是常规握拍 法，正手击球时拇指用力压拍，反手攻球时食指用力压拍。后来，由于他的 反手攻球较多，交换频繁，他感到这样变化手指来不及、拍形不易固定。于 是，开始尝试正、反手攻球时都用拇指用力的方法，一直感觉良好。到第 26 届世乒赛对日本名将木村时，才发现这样握拍反手接弧圈球压不下来。为此， 他又将握拍改为正、反手攻球时都用食指用力，这样一来，反手攻球压拍形 没问题了，可拍形还是不易固定。他再三琢磨，将拇指和食指微微靠拢，并 将握拍位置稍向上提，成为小钳式握法，问题终于得到了解决。 （2）直拍弧圈的握拍法 中式直拍弧圈的握拍与快攻打法基本相同，只是在正手拉弧 圈时，拍面背后的三指略微伸直，以利于击球时较好地保持前倾 拍形的稳定。 日式直拍的握法则区别较大： 拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住拍柄，形成一个小环状； 中指和无名指基本伸直，以第一指节托住球拍背面，小指 自然地贴在无名指之下。 这种握拍法将手臂、手腕和球拍几乎连 成一线，类似于横拍，从而扩大了右半台的 活动范围，正手拉弧圈和扣杀时易于充分发 挥手臂的力量。缺点是手腕不够灵活，处理 快攻球、台内球、追身球及反手近台球比较 困难。 直板快攻（拍后） 中式直拍弧圈的握拍法 日式直拍弧圈的握拍法 1入门 · 拿起你的乒乓球拍
直握球拍时，前面的拇指和食指主要用于调整拍形、转换击球方式，而后面的三个 手指则起到辅助和支撑作用，缺一不可，否则就可能球拍乱晃、拍形调节不便、发力不 集中。 其中，中指是将击球力量作用于球的主要传递者，发力瞬间必须用力顶住球拍背面。同时， 中指又是协调控制拍形的支点：当正手攻球或拉弧圈时，拇指压拍，食指相对放松：当反手 攻球或推挡时，拇指相对放松，食指压拍。早期许多优秀直板运动员的球拍背面，都被中指 顶得深深凹陷进去，甚至表面的木层也被磨穿，可见中指用力的重要性。 采用直握法，应注意避免中指顶拍的位置与拇指压拍的位置过于 接近，否则会造成两指用力互相抵消，影响手指之间的配合。并且， 为了保证握拍用力支点的敏锐，拍柄背面应靠在虎口的食指根部关节 上，而不是靠在虎口中间，否则会令整个虎口把拍柄“握死”而影响 灵活性。 2、横拍的握法 横握法的优点： ■手指、手掌与球拍的接触面积稍大，因此握拍相对稳定，控球范围也较大： ■反手攻球便于发力，也适于拉弧圈球。 横握法的弱点： ■回接左右两边的来球时，需要转动拍面，既给出手速度带来了一定影响，又造成了 自身中路的薄弱环节： ■攻直线球时动作变化明显，易被对方识破： ■正手处理台内球不及直拍灵活。 20世纪70年代以前，防守型（包括攻守结合型）的横拍是主流，为了防守稳健，不 少削球选手都把球拍握得较深。但近年来，随着横拍弧圈的发展，采用浅握法的进攻型横 拍已经更为普遍。 深握时，虎口紧贴球拍 浅握时，虎口轻微贴拍 ■中指、无名指和小指自然地握住拍柄： ■拇指在球拍的正面轻贴于中指旁边： ■食指自然伸直斜贴在球拍的背面。 当横拍正手攻球时，食指压拍，以拇指第一指节作为支点，与中指协调控制拍形并 传递击球的力量，甚至可将食指略向球拍中部移动，以使其压拍的用力点与球拍正面的 击球点更为接近：反手进攻时，则是以食指根部关节为支点，拇指压拍控制拍形并传递 击球力量，同样，也可令拇指略向上移去接近正面的触球点。注意避免中指、无名指、 小指和手掌将拍柄攥得过紧，否则会使手臂用力的传递不够敏锐、调节不够精细而影响 击球的准确性。 14
14 直握球拍时，前面的拇指和食指主要用于调整拍形、转换击球方式，而后面的三个 手指则起到辅助和支撑作用，缺一不可，否则就可能球拍乱晃、拍形调节不便、发力不 集中。 其中，中指是将击球力量作用于球的主要传递者，发力瞬间必须用力顶住球拍背面。同时， 中指又是协调控制拍形的支点：当正手攻球或拉弧圈时，拇指压拍，食指相对放松；当反手 攻球或推挡时，拇指相对放松，食指压拍。早期许多优秀直板运动员的球拍背面，都被中指 顶得深深凹陷进去，甚至表面的木层也被磨穿，可见中指用力的重要性。 采用直握法，应注意避免中指顶拍的位置与拇指压拍的位置过于 接近，否则会造成两指用力互相抵消，影响手指之间的配合。并且， 为了保证握拍用力支点的敏锐，拍柄背面应靠在虎口的食指根部关节 上，而不是靠在虎口中间，否则会令整个虎口把拍柄“握死”而影响 灵活性。 2、横拍的握法 横握法的优点： 手指、手掌与球拍的接触面积稍大，因此握拍相对稳定，控球范围也较大； 反手攻球便于发力，也适于拉弧圈球。 横握法的弱点： 回接左右两边的来球时，需要转动拍面，既给出手速度带来了一定影响，又造成了 自身中路的薄弱环节； 攻直线球时动作变化明显，易被对方识破； 正手处理台内球不及直拍灵活。 20 世纪 70 年代以前，防守型（包括攻守结合型）的横拍是主流，为了防守稳健，不 少削球选手都把球拍握得较深。但近年来，随着横拍弧圈的发展，采用浅握法的进攻型横 拍已经更为普遍。 深握时，虎口紧贴球拍 浅握时，虎口轻微贴拍 中指、无名指和小指自然地握住拍柄； 拇指在球拍的正面轻贴于中指旁边； 食指自然伸直斜贴在球拍的背面。 当横拍正手攻球时，食指压拍，以拇指第一指节作为支点，与中指协调控制拍形并 传递击球的力量，甚至可将食指略向球拍中部移动，以使其压拍的用力点与球拍正面的 击球点更为接近；反手进攻时，则是以食指根部关节为支点，拇指压拍控制拍形并传递 击球力量，同样，也可令拇指略向上移去接近正面的触球点。注意避免中指、无名指、 小指和手掌将拍柄攥得过紧，否则会使手臂用力的传递不够敏锐、调节不够精细而影响 击球的准确性
剡识窗 怎样选择乒乓球拍 从球拍的形状看，通常的乒乓球拍可以分为直拍（短柄）和横拍（长柄）两 大类。选择哪一种，要看你自己的特点是更适合直握拍还是横握拍。其中，直拍 又分为中式直拍和日式直拍，前者的拍面接近圆形，拍柄为扁圆状，后者拍面为 樽形，更窄而长，拍柄棱角分明，前者更灵巧婉转而后者更凶狠直接。 球拍表面的覆盖物类型，也直 接决定着球拍的性能。覆盖物有正 贴(pips out)和反贴(pipsin) 两种，颗粒朝上即为正贴，朝下则 为反贴。正贴包括正胶、生胶和长 正贴胶皮 反贴胶皮 胶(long pips),反贴则包括反胶和防弧(Ani)。 ·拿起你的乒乓球拍 不同正贴的比较 正胶 生胶 长胶 颗粒 粗短 粗短 细长 外观 不透明 半透明（红色尤其明显） 球速快，有一定摩 球速快。摩擦力小，回 回球诡异，飘乎不定易 性能 擦力适合近台快攻 球下沉适合近台快攻 防不易攻，常用于削球 举例型号 RITC 802 RITC 799 RITC 755 代表选手 刘梁（直板正面） 王涛（横板反面） 朱世赫（横板反面） 学握难易 相对较易掌程 较推掌握 难掌握 不同反贴的比较 反胶 防弧 表面黏性 明显 乎没有 摩擦力 强 弱 性能 弹性好，摩擦力大，易造旋转和进政 弹性小，摩擦力弱。不易主动5造转 举例型号 红双喜狂噫IIⅡ RITC 804 代表选手 王皓（直板两面反胶） 蔡振华（横板反面） 王励物（横板两面反胶） 掌握难易 容易掌握 难掌握 作为初学者，选择易于掌握的反胶或正胶球拍，有助于 入门阶段尽快熟悉球性。如果想大胆尝试生胶、长胶或防弧 这样个性鲜明的“双刃剑”，进入提高阶段时再选用也不迟， 而且最好有大量的练习时间作为保证。但不论选择什么样的 覆盖物，都需注意它是否有国际乒联批准的字样，如果没有， 不仅不能用于正式比赛，而且质量也可能缺乏保证。 通常在商场或超市里，我们见到的乒乓球拍都是球板与 可用于正式比赛的 覆盖物已经粘好的，买来即用，称为“成品拍”。但专业选手 胶皮，必须经国际 或有一定水平的爱好者，绝大部分都会去专门的体育器材店 乒联批准，表面 自行选购球板和覆盖物（胶皮与海绵/合称“套胶”），然后 须带有如图所示的 自己粘合(Do it yourself简称DY),这样不仅有更大的选 “TI”标识 择余地，球拍的综合性能也往往远胜于“成品拍”。“成品拍” 就好比快餐店里的套餐，筒便省事，但只能果腹，如果真要享受美食，还须拿起 谱”自己“点菜”。如果有懂行的人从旁指点，DY的性价比更会优于成品拍。 15
15 知识窗 怎样选择乒乓球拍 从球拍的形状看，通常的乒乓球拍可以分为直拍（短柄）和横拍（长柄）两 大类。选择哪一种，要看你自己的特点是更适合直握拍还是横握拍。其中，直拍 又分为中式直拍和日式直拍，前者的拍面接近圆形，拍柄为扁圆状，后者拍面为 樽形，更窄而长，拍柄棱角分明，前者更灵巧婉转而后者更凶狠直接。 球拍表面的覆盖物类型，也直 接决定着球拍的性能。覆盖物有正 贴（pips out） 和 反 贴（pips in） 两种，颗粒朝上即为正贴，朝下则 为反贴。正贴包括正胶、生胶和长 胶（long pips），反贴则包括反胶和防弧（Anti）。 不同正贴的比较 正胶 生胶 长胶 颗粒 粗短 粗短 细长 外观 不透明 半透明（红色尤其明显） —— 性能 球速快，有一定摩 擦力 适合近台快攻 球速快，摩擦力小，回 球下沉适合近台快攻 回球诡异，飘乎不定易 防不易攻，常用于削球 举例型号 RITC 802 RITC 799 RITC 755 代表选手 刘国梁（直板正面） 王涛（横板反面） 朱世赫（横板反面） 掌握难易 相对较易掌握 较难掌握 难掌握 正贴胶皮 反贴胶皮 不同反贴的比较 反胶 防弧 表面黏性 明显 几乎没有 摩擦力 强 弱 性能 弹性好，摩擦力大，易制造旋转和进攻 弹性小，摩擦力弱，不易主动制造旋转 举例型号 红双喜 狂飚III RITC 804 代表选手 王皓（直板两面反胶） 王励勤（横板两面反胶） 蔡振华（横板反面） 掌握难易 容易掌握 难掌握 作为初学者，选择易于掌握的反胶或正胶球拍，有助于 入门阶段尽快熟悉球性。如果想大胆尝试生胶、长胶或防弧 这样个性鲜明的“双刃剑”，进入提高阶段时再选用也不迟， 而且最好有大量的练习时间作为保证。但不论选择什么样的 覆盖物，都需注意它是否有国际乒联批准的字样，如果没有， 不仅不能用于正式比赛，而且质量也可能缺乏保证。 通常在商场或超市里，我们见到的乒乓球拍都是球板与 覆盖物已经粘好的，买来即用，称为“成品拍”。但专业选手 或有一定水平的爱好者，绝大部分都会去专门的体育器材店 自行选购球板和覆盖物（胶皮与海绵 / 合称“套胶”），然后 自己粘合（Do it yourself 简称 DIY），这样不仅有更大的选 择余地，球拍的综合性能也往往远胜于“成品拍”。“成品拍” 就好比快餐店里的套餐，简便省事，但只能果腹，如果真要享受美食，还须拿起“菜 谱”自己“点菜”。如果有懂行的人从旁指点，DIY 的性价比更会优于成品拍。 可用于正式比赛的 胶皮，必须经国际 乒 联 批 准， 表 面 须带有如图所示的 “ITTF”标识 1入门 · 拿起你的乒乓球拍
★★★相关规则★★★ 我在回球时。球拍设碰到球，但我的手无意中把球碰过网了，这球有数吗？ 只要球拍还在你的手中，而且你是用手腕以下部位触球的，这次击球就是合法 还击。但如果是手腕以上的部位（包括你自己的身体和你穿戴、携带的任何物品）触球， 则应算失一分。 对方的来球太近网了，我够不着，于是把球拍甩出去，球拍脱手后，怜好把球 碰过了网，这球有致吗7 无效。球拍只有在你的手中时，才是合法的击球工具，一旦脱手，它就属于你 携带的物品了。而用携带的物品触球，你会失去一分。 我面球后，球拍不慎跳手，营在了我方台面上，当我用手重新拾起城柏时，还 能继续合佐还击吗？ 这时会出现四种情况： (1)手先触及了台面，后触及球拍； (2)手先触及了球拍，后触及台面；， (3)手同时触及了球拍和台面； (4)手触及球拍后没有再触及其它任何物体。 根据规则，当球处于比赛状态时，不执拍手是不能触及比赛台面的。球拍一旦 脱手，在你重新拾起球拍之前，你原先的执拍手也变成了不执拍手。因此，(1)、(3) 两种情况都是没有握拍的手触及了台面，不可能再合法还击；第(2)种情况中，手 已经触及了球拍，重新属于执拍手了，所以再触及台面也是合法的；第(4)种情况 根本没有触及台面，自然也是合法的。 (三)熟悉球性 选定了你的握拍方式之后，请拿起球拍，让我们真正开始与乒乓球的亲密接触。 1、单人练习 拿一个球向空中打去，看球是不是垂直上升？如果你能把球垂直弹出， 你就己经迈出了成功的第一步。多试几次，如果你能做到让球连续地、稳定 地在球拍上垂直弹起、落下、再弹起…本项练习的目的就达到了，你己经 会“颠球”了。 不要满足于初次的成功，再来尝试变换一下，有意识地改变“顿球”的 轻重快慢，看你还能不能牢牢地控制住球？颠得高而慢是一种功夫，低而快 也是一种成功。你还可以“画地为牢”，为自己限定一个范围，看你在变换“颠 球”时能否不踏出圈外。 刚才我们只是在用球拍的一个面（正手面）“颠球”， 现在请尝试用另一面（反手面）来重复前面的两项练习， 最后做到能用两面交替变换“颠球”。 到目前为止，你的下肢几乎都还没有动起来，但实际的 乒乓球永远是在移动中击球的。所以，试着一边走动一边“颠 16
16 我在回球时，球拍没碰到球，但我的手无意中把球碰过网了，这球有效吗？ 只要球拍还在你的手中，而且你是用手腕以下部位触球的，这次击球就是合法 还击。但如果是手腕以上的部位（包括你自己的身体和你穿戴、携带的任何物品）触球， 则应算失一分。 对方的来球太近网了，我够不着，于是把球拍甩出去，球拍脱手后，恰好把球 碰过了网，这球有效吗？ 无效。球拍只有在你的手中时，才是合法的击球工具，一旦脱手，它就属于你 携带的物品了。而用携带的物品触球，你会失去一分。 我回球后，球拍不慎脱手，落在了我方台面上，当我用手重新拾起球拍时，还 能继续合法还击吗？ 这时会出现四种情况： （1）手先触及了台面，后触及球拍； （2）手先触及了球拍，后触及台面； （3）手同时触及了球拍和台面； （4）手触及球拍后没有再触及其它任何物体。 根据规则，当球处于比赛状态时，不执拍手是不能触及比赛台面的。球拍一旦 脱手，在你重新拾起球拍之前，你原先的执拍手也变成了不执拍手。因此，（1）、（3） 两种情况都是没有握拍的手触及了台面，不可能再合法还击；第（2）种情况中，手 已经触及了球拍，重新属于执拍手了，所以再触及台面也是合法的；第（4）种情况 根本没有触及台面，自然也是合法的。 ★ ★ ★ 相 关 规 则 ★ ★ ★ （三）熟悉球性 选定了你的握拍方式之后，请拿起球拍，让我们真正开始与乒乓球的亲密接触。 1、单人练习 拿一个球向空中打去，看球是不是垂直上升？如果你能把球垂直弹出， 你就已经迈出了成功的第一步。多试几次，如果你能做到让球连续地、稳定 地在球拍上垂直弹起、落下、再弹起……本项练习的目的就达到了，你已经 会“颠球”了。 不要满足于初次的成功，再来尝试变换一下，有意识地改变“颠球”的 轻重快慢，看你还能不能牢牢地控制住球？颠得高而慢是一种功夫，低而快 也是一种成功。你还可以“画地为牢”，为自己限定一个范围，看你在变换“颠 球”时能否不踏出圈外。 刚才我们只是在用球拍的一个面（正手面）“颠球”， 现在请尝试用另一面（反手面）来重复前面的两项练习， 最后做到能用两面交替变换“颠球”。 到目前为止，你的下肢几乎都还没有动起来，但实际的 乒乓球永远是在移动中击球的。所以，试着一边走动一边“颠
球”，并逐渐加快行进的节奏。 如果有兴趣，不妨再来尝试一下两个高难度动作一一“跨下颠球”和“身 后颠球”，这是职业高手们为了展示技巧、愉悦观众而发明的即兴表演。 2、互动练习 乒乓球的击球过程是互动的，球的弹跳不 可能单一地掌握在某一方的手中，必须要依赖 于判断对手的意图。所以，我们还需要找一个 门 练习对手来，才能更好地熟悉球性。先引入一个最初级的对 手一墙。连续对墙击球，并逐渐改变用力的大小和方向， 交替使用球拍的两面，直到球完全听话为止。 前面的所有练习，几乎都 是以向上击球为主的，但切记，在真正的台上较量中，击球 拿起你的乒乓球拍 应主要是向前的，这样才可能得分。那么，就让我们以更模 拟实战的方式来熟悉球性吧。找一个表面平整的墙角，用球 拍的正面或反面或交替用两面，将球直接打向墙面，待球落 向地面反弹起来时，再把球打向墙面，再落地，再打…循 环往复，是不是找到了一种有对手的感觉？你还可以更进 步，在墙上设定一个范围（比如墙面装饰的某个方格内），刻意把球打进这个范围，强化 自己击球的方向感。 是时候让其正的“对手”站在你面前了。找一个练习 伙伴，让他（她）与你相隔一定距离(23米)站立，然后 彼此直接空中“传球”。 接下来，让球先在地 上跳一次，再把球“传” 出去。如果你能轻松完成 这种间接“传球”，离上台练习就不远了。 如果有条件，可以再做两项强化练习： ■找若干桶、箱子之类的容器，依远近不同放置， 并分别赋予一定的分值，越远的分值越高。和伙伴们站 在线后，轮流让球从地上弹起后，尽力把球打向目标容器， “进篮”者得分，看看你们谁得分最高？ ■几个伙伴一 组，在地上圈定比 本组人数少1的等 大区域，旁边放着音乐，大家一边“颠球”一边绕 着这些区域移动，突然停止音乐时，必须连人带球 一起站到圈定区域内，一个区域只能站先进入者一 人。没能及时进入圈定区域的人，下一回合负责音 乐的播放与停止。 17
17 球”，并逐渐加快行进的节奏。 如果有兴趣，不妨再来尝试一下两个高难度动作——“跨下颠球”和“身 后颠球”，这是职业高手们为了展示技巧、愉悦观众而发明的即兴表演。 2、互动练习 乒乓球的击球过程是互动的，球的弹跳不 可能单一地掌握在某一方的手中，必须要依赖 于判断对手的意图。所以，我们还需要找一个 练习对手来，才能更好地熟悉球性。先引入一个最初级的对 手——墙。连续对墙击球，并逐渐改变用力的大小和方向， 交替使用球拍的两面，直到球完全听话为止。 前面的所有练习，几乎都 是以向上击球为主的，但切记，在真正的台上较量中，击球 应主要是向前的，这样才可能得分。那么，就让我们以更模 拟实战的方式来熟悉球性吧。找一个表面平整的墙角，用球 拍的正面或反面或交替用两面，将球直接打向墙面，待球落 向地面反弹起来时，再把球打向墙面，再落地，再打……循 环往复，是不是找到了一种有对手的感觉？你还可以更进一 步，在墙上设定一个范围（比如墙面装饰的某个方格内），刻意把球打进这个范围，强化 自己击球的方向感。 是时候让真正的“对手”站在你面前了。找一个练习 伙伴，让他（她）与你相隔一定距离（2~3 米）站立，然后 彼此直接空中“传球”。 接下来，让球先在地 上跳一次，再把球“传” 出去。如果你能轻松完成 这种间接“传球”，离上台练习就不远了。 如果有条件，可以再做两项强化练习： 找若干桶、箱子之类的容器，依远近不同放置， 并分别赋予一定的分值，越远的分值越高。和伙伴们站 在线后，轮流让球从地上弹起后，尽力把球打向目标容器， “进篮”者得分，看看你们谁得分最高？ 几个伙伴一 组，在地上圈定比 本组人数少 1 的等 大区域，旁边放着音乐，大家一边“颠球”一边绕 着这些区域移动，突然停止音乐时，必须连人带球 一起站到圈定区域内，一个区域只能站先进入者一 人。没能及时进入圈定区域的人，下一回合负责音 乐的播放与停止。 1入门 · 拿起你的乒乓球拍