三、“国球”的文化 纵观中国体坛，乒乓球的迅速崛起和长盛不衰无出其右， “国球”之称当之无愧，但金牌锦标并不是它的全部。乒乓 球能够成为我们的“国球”，根本原因在于它与中华民族的 文化有着深层的契合，并形成了自己独特的“国球”文化。 1959年第25届世乒赛，容国团勇夺男单桂冠，为中国 夺得了第一个世界冠军，令国人为之自豪骄傲。从容国团“人 生能有几回搏？”的豪情壮志之后，中国乒乓球队的乒乓精 神日益积淀为一种深厚的文化：从“胸怀祖国，放眼世界” 到“从零开始”，从“输球不输人”到“创新才有生命力”， 从李富荣的不到最后一分不算输，到刘国正的三度力挽狂澜 …无数事例表明，中国乒乓球肩负的是特殊的光荣使命， 振奋的是中华民族精神。 自容国团始，乒乓球已 球场内，在欧亚诸强的夹缝中，当时新生的中国乒乓球 悄然在神州大地植下“国球” 并没有照猫画虎生搬硬套，而是通过反复摸索，深刻地把握的种子。 了乒乓球的制胜规律，坚持走自己的发展道路，像“借力打力、 者 乓外交也是前所未有的意义深远。 美国友人面言，中美之间的 即使对于这座纪念品的出 对于中国人而言，乒乓球不仅仅是一项 体有运动，也是民族精神的体现。 人重我轻、人轻我重、人快我转、人转我快”等等一系列精辟的总结，无不体现了我们这 个东方民族的深刻智慧，无不把中国人的特点发挥到了极致。 球场外，国手们用乒乓球“小球推动了大球”，开启了中美外交的破冰之旅，为世界 友谊与和平作出了贡献：球迷们用乒乓球联络了感情，丰富了生活，陶冶了情操，掀起了 一波又一波全民健身的热潮。小小银球所到之处，友好交流之花遍开。 2008北京奥运，国人都期盼中国乒乓球能够再创辉煌2008之后，随着群众体育的推进， 乒乓球将给更多人带去快乐与健康。 8
三、“国球”的文化 纵观中国体坛，乒乓球的迅速崛起和长盛不衰无出其右， “国球”之称当之无愧，但金牌锦标并不是它的全部。乒乓 球能够成为我们的“国球”，根本原因在于它与中华民族的 文化有着深层的契合，并形成了自己独特的“国球”文化。 1959 年第 25 届世乒赛，容国团勇夺男单桂冠，为中国 夺得了第一个世界冠军，令国人为之自豪骄傲。从容国团“人 生能有几回搏？”的豪情壮志之后，中国乒乓球队的乒乓精 神日益积淀为一种深厚的文化：从“胸怀祖国，放眼世界” 到“从零开始”，从“输球不输人”到“创新才有生命力”， 从李富荣的不到最后一分不算输，到刘国正的三度力挽狂澜 ……无数事例表明，中国乒乓球肩负的是特殊的光荣使命， 振奋的是中华民族精神。 球场内，在欧亚诸强的夹缝中，当时新生的中国乒乓球 并没有照猫画虎生搬硬套，而是通过反复摸索，深刻地把握 了乒乓球的制胜规律，坚持走自己的发展道路，像“借力打力、 人重我轻、人轻我重、人快我转、人转我快”等等一系列精辟的总结，无不体现了我们这 个东方民族的深刻智慧，无不把中国人的特点发挥到了极致。 球场外，国手们用乒乓球“小球推动了大球”，开启了中美外交的破冰之旅，为世界 友谊与和平作出了贡献；球迷们用乒乓球联络了感情，丰富了生活，陶冶了情操，掀起了 一波又一波全民健身的热潮。小小银球所到之处，友好交流之花遍开。 2008北京奥运，国人都期盼中国乒乓球能够再创辉煌；2008之后，随着群众体育的推进， 乒乓球将给更多人带去快乐与健康。 自容国团始，乒乓球已 悄然在神州大地植下“国球” 的种子。 即使对于这座纪念品的出品 者——美国友人而言，中美之间的乒 乓外交也是前所未有的意义深远。 对于中国人而言，乒乓球不仅仅是一项 体育运动，也是民族精神的体现
新世纪体育■乒乓球 第1 人门·拿起你的乒乓球拍
新 世 纪 体 育 ■ 乒 乓 球 第 章 入门 · 拿起你的乒乓球拍
看到这种世乒赛历史上从来没有过的精彩场面， 使我激动不已，终生难忘。我想，这才是真正的乒 乓球，这才是乒乓球特有的魅力所在。它不仅给人 们健与美的享受，更给人们带来了许多有益的启迪。 一徐寅生 章前导言 乒乓球是一项个性化很强的运动，技术种类繁 多，每个人的运用方式也千差万别，都离不开握拍 法的影响。因此，通过本章的学习，掌握一种正确 并且适合自己的握拍法，将有助于你快速入门。熟 悉了球性、掌握了基本击球技术后，再学会乒乓球 实战的起点一发球和接发球，你就可以开始在简 单的比赛中寻找属于你的乐趣了。 学习目标 ©初步培养乒乓球的球感，选择适合自己的握 拍法 ©掌握乒乓球的基本技术，能实现正、反手交 替的多拍练习 ⊙学会运用简单的发球、接发球，并与基本技 术结合用于比赛 ⊙初步体验乒乓球的乐趣，能自觉参加练习 目 次 第一节 小小银球动起来…11 第二节 你也能乒去乓来…21 第三节 教你发球接发球…35 关键词 球感 基本原理 基本技术 基本战术 10
10 看到这种世乒赛历史上从来没有过的精彩场面， 使我激动不已，终生难忘。我想，这才是真正的乒 乓球，这才是乒乓球特有的魅力所在。它不仅给人 们健与美的享受，更给人们带来了许多有益的启迪。 ——徐寅生 章前导言 乒乓球是一项个性化很强的运动，技术种类繁 多，每个人的运用方式也千差万别，都离不开握拍 法的影响。因此，通过本章的学习，掌握一种正确 并且适合自己的握拍法，将有助于你快速入门。熟 悉了球性、掌握了基本击球技术后，再学会乒乓球 实战的起点——发球和接发球，你就可以开始在简 单的比赛中寻找属于你的乐趣了。 学习目标 ◎初步培养乒乓球的球感，选择适合自己的握 拍法 ◎掌握乒乓球的基本技术，能实现正、反手交 替的多拍练习 ◎学会运用简单的发球、接发球，并与基本技 术结合用于比赛 ◎初步体验乒乓球的乐趣，能自觉参加练习 目 次 第一节 小小银球动起来 11 第二节 你也能乒去乓来 21 第三节 教你发球接发球 35 关 键 词 球感 基本原理 基本技术 基本战术
第一节 小小银球动起来 正如我们在前面所提到的，由于球的体积很小，乒乓球的变化最为多端，想让这小小 的银球动起来很容易，只需分毫之力，但要让它按你的意图动起来，就需要一定的功力了。 如果缺少“球感”，或不了解正确的握拍方式，或不清楚身体各部分在打球时的作用，就 拿 可能“失之毫厘，缪以千里”。所以，为了让你在以后的上台练习时能进步更快，我们有 必要先花一点时间来做些球台之外的预备功课。 一、找到球感 你的乒乓球拍 打好乒乓球，说到底就是要按照自己的意志“控球”，对球的感觉越敏锐，“控球”的 能力就越强，打起比赛来才能手上有数、心里有底。有的人打球，虽然学会了击球动作， 却始终欠缺敏锐的球感，只能是好看却不中用的“花架子”。可以说，技术动作只是乒乓 球外在的“形”，球感才是内在的“神”，只有领悟了这种“神韵”， 才能真正享受乒乓球的奥妙与魅力。 (一)乒乓球的“球感” 30cm 1、熟悉球的弹跳 O 乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的弹跳特性。一 23cm 只标准的乒乓球，从30cm高处垂直落下，落到一张标准的乒 乓球台上，第一次应弹起23Cm。当然，我们还需要习惯乒乓球 在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律，这些 有待于通过随后的练习来掌握。 你能分辨出0.01g的重量差吗？ 长期以来，中国乒乓球队的训练用球都是由上海红双喜供应的。尽管红双 喜生产的乒乓球已经代表了世界最高水准，但挑剔的国手们还是会对球“挑三 捡四”。现任红双喜老总回忆，他担任乒乓球厂的厂长时，曾经认为国手的挑别 不过是“吹毛求疵”的心理作用，于是特意做了5只重量仅依次相差0.01g的乒 乓球，拿到国家队问队员们，“你们能把这5只球按重量排序吗？”结果，江嘉 良和另一位国手，真的排了出来，顺序一只不差。要知道，0.01g,是制作乒乓 球时最小的重量计量单位。从此以后，这位不打乒乓球的老总再也不怀疑乒乓 球的球感之细微了。 2、空间感 如果经常观看乒乓球比赛，可能会听过解说员用“斜线”或“直线”来形容球的飞行线路 但“斜线”、“直线”只是相对于球台而言的，而乒乓球是人与球的互动，因此我们还需 11
11 第一节 小小银球动起来 正如我们在前面所提到的，由于球的体积很小，乒乓球的变化最为多端，想让这小小 的银球动起来很容易，只需分毫之力，但要让它按你的意图动起来，就需要一定的功力了。 如果缺少“球感”，或不了解正确的握拍方式，或不清楚身体各部分在打球时的作用，就 可能“失之毫厘，缪以千里”。所以，为了让你在以后的上台练习时能进步更快，我们有 必要先花一点时间来做些球台之外的预备功课。 一、找到球感 打好乒乓球，说到底就是要按照自己的意志“控球”，对球的感觉越敏锐，“控球”的 能力就越强，打起比赛来才能手上有数、心里有底。有的人打球，虽然学会了击球动作， 却始终欠缺敏锐的球感，只能是好看却不中用的“花架子”。可以说，技术动作只是乒乓 球外在的“形”，球感才是内在的“神”，只有领悟了这种“神韵”， 才能真正享受乒乓球的奥妙与魅力。 （一）乒乓球的“球感” 1、熟悉球的弹跳 乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的弹跳特性。一 只标准的乒乓球，从 30cm 高处垂直落下，落到一张标准的乒 乓球台上，第一次应弹起 23cm。当然，我们还需要习惯乒乓球 在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律，这些 有待于通过随后的练习来掌握。 你能分辨出 0.01g 的重量差吗？ 长期以来，中国乒乓球队的训练用球都是由上海红双喜供应的。尽管红双 喜生产的乒乓球已经代表了世界最高水准，但挑剔的国手们还是会对球“挑三 捡四”。现任红双喜老总回忆，他担任乒乓球厂的厂长时，曾经认为国手的挑剔 不过是“吹毛求疵”的心理作用，于是特意做了 5 只重量仅依次相差 0.01g 的乒 乓球，拿到国家队问队员们，“你们能把这 5 只球按重量排序吗？”结果，江嘉 良和另一位国手，真的排了出来，顺序一只不差。要知道，0.01g，是制作乒乓 球时最小的重量计量单位。从此以后，这位不打乒乓球的老总再也不怀疑乒乓 球的球感之细微了。 2、空间感 如果经常观看乒乓球比赛，可能会听过解说员用“斜线”或“直线”来形容球的飞行线路： 但“斜线”、“直线”只是相对于球台而言的，而乒乓球是人与球的互动，因此我们还需 1入门 · 拿起你的乒乓球拍
要把握球相对人的空间感。比如你是右手握球拍，那么， 当球飞向你身体的右边时，我们习惯称之为来球到你的“正 手位”：反之，当球飞向你左边，就是到你的“反手位”。 如果球直接飞向你的身体呢？这就是到了你的“中路”， 或称为“追身球”。 对方是把球打向你的“正手位”、“反手位”还是“中路”？ 这是你在出手前必须判断的，这样才能及时移动，让自己 与球之间保持适当的相对距离一这个距离不能太近，否 斜线 直线 则你的技术就没了施展的空间，发不出力：也不能太远，否则你会感到身体失去平衡，即使 发力也是盲目的。 (二)学会握拍 对乒乓球选手来说， 球拍就是身体的延伸，只 有“人拍合一”，才能指哪 儿打哪儿。而这延伸的紧 密与否，关键就在于你的 握拍是否合理，就好比使 用电脑键盘，指法的正确 正手位 中路 反手位 与否直接决定了你的输入 快慢。 握拍方式，也是你所有技术的起点，既要与你的打法风格相匹配，又须有利于手臂 手腕和手指的灵活运用。目前，世界上流行的握拍法主要分为直握法和横握法两大类， 前者多为亚洲选手所采用，而后者是欧洲的传统，两者如同餐具中的筷子与刀叉，各擅 所长。 1、直拍的握法 直握法的优点： ■除直拍横打外，大多数时候正反手都用球拍的同一面击球，这样转换时间少，出手 较快： ■正手攻球快速有力，攻斜、直线时拍形变化不大，对手不易判断： ■手指、手腕的运用空间较大，在发球变化、处理台内小球和追身球时相对有利。 直握法的弱点： ■反手（正面）攻球因受身体阻碍，较难掌握： ■防守时，照顾面积相对较小，因此跑动多，体力要求高。 目前，直拍的握法大体上可分为快攻和弧圈两种。但随着技 术的发展，快攻与弧圈的结合日益紧密，相应地，两种握拍法之 间的界限也渐趋模糊。 (1)直拍快攻的握拍法 拍前： ■食指自然弯屈： ■食指的第二指节和拇指的第一指节分别压住球拍两肩： 直板快攻（拍前） 12
12 要把握球相对人的空间感。比如你是右手握球拍，那么， 当球飞向你身体的右边时，我们习惯称之为来球到你的“正 手位”；反之，当球飞向你左边，就是到你的“反手位”。 如果球直接飞向你的身体呢？这就是到了你的“中路”， 或称为“追身球”。 对方是把球打向你的“正手位”、“反手位”还是“中路”？ 这是你在出手前必须判断的，这样才能及时移动，让自己 与球之间保持适当的相对距离——这个距离不能太近，否 则你的技术就没了施展的空间，发不出力；也不能太远，否则你会感到身体失去平衡，即使 发力也是盲目的。 （二）学会握拍 对 乒 乓 球 选 手 来 说， 球拍就是身体的延伸，只 有“人拍合一”，才能指哪 儿打哪儿。而这延伸的紧 密与否，关键就在于你的 握拍是否合理，就好比使 用电脑键盘，指法的正确 与否直接决定了你的输入 快慢。 握拍方式，也是你所有技术的起点，既要与你的打法风格相匹配，又须有利于手臂 手腕和手指的灵活运用。目前，世界上流行的握拍法主要分为直握法和横握法两大类， 前者多为亚洲选手所采用，而后者是欧洲的传统，两者如同餐具中的筷子与刀叉，各擅 所长。 1、直拍的握法 直握法的优点： 除直拍横打外，大多数时候正反手都用球拍的同一面击球，这样转换时间少，出手 较快； 正手攻球快速有力，攻斜、直线时拍形变化不大，对手不易判断； 手指、手腕的运用空间较大，在发球变化、处理台内小球和追身球时相对有利。 直握法的弱点： 反手（正面）攻球因受身体阻碍，较难掌握； 防守时，照顾面积相对较小，因此跑动多，体力要求高。 目前，直拍的握法大体上可分为快攻和弧圈两种。但随着技 术的发展，快攻与弧圈的结合日益紧密，相应地，两种握拍法之 间的界限也渐趋模糊。 （1）直拍快攻的握拍法 拍前： 食指自然弯屈； 食指的第二指节和拇指的第一指节分别压住球拍两肩； 斜线 直线 正手位 中路 反手位 直板快攻（拍前）