日录CONTENTS 概述 第1章入门拿起你的乒乓球拍 ……9 第一节小小银球动起来… ………11 第二节你也能乒去乓来 21 第三节教你发球接发球 …35 第？章提高像真正的选手-一样打球 ……51 第一节先掌握几手绝活 53 第二节再把绝活用出来 ………81 第三节还得有体能做保证 …………………90 第3章拓展让乒乓球成为你的终生爱好 …97 第一节理解乒乓球的精髓 99 第二节形成你自己的风格 107 第三节有计划地提升自己 116 第四节寻找你的双打搭档 …122 第4章享受快乐乒乓… ……129 第一节如何欣赏乒乓球比赛 131 第二节尝试你自己组织比赛 ……151 主要参考文献 …164 后记 ……166 3
目 录 概 述 4 第 1 章 入门 拿起你的乒乓球拍 9 第一节 小小银球动起来 11 第二节 你也能乒去乓来 21 第三节 教你发球接发球 35 第 2 章 提高 像真正的选手一样打球 51 第一节 先掌握几手绝活 53 第二节 再把绝活用出来 81 第三节 还得有体能做保证 90 第 3 章 拓展 让乒乓球成为你的终生爱好 97 第一节 理解乒乓球的精髓 99 第二节 形成你自己的风格 107 第三节 有计划地提升自己 116 第四节 寻找你的双打搭档 122 第 4 章 享受快乐乒乓 129 第一节 如何欣赏乒乓球比赛 131 第二节 尝试你自己组织比赛 151 主要参考文献 164 后 记 166
概述 一、乒乓球的魅力 乒乓球为什么让人着迷？与它的“祖先”网球相比，乒乓球更小更灵更巧：与“近亲” 羽毛球相比，乒乓球富于旋转，因而更多变化：与足球相比，乒乓球个人掌控的时间 更多，娱乐起来更自 由自在：与篮球相比， Red Srar bipe otwerp-Dover New yark 乒乓球避免了身体冲 撞，更安全更文明： 与同为隔网对抗的排 球相比，乒乓球又更 富对抗性，节奏更快。 一言以蔽之，乒乓球 是一项以敏捷为核心 要素的运动，它最能 对人的生理、心理与 智力同时作出综合的 考验，最适于东方人 在运动场上挑战和表 现自我。 乒乓球不仅是终生运动，而且自诞生那天起，它就是一项 如果你愿意，运 可供全家人共同娱乐的运动。 动量可大可小的乒乓 球，可以让你从8岁一直玩到80岁，成为伴你终身的乐趣：如果你乐此不疲，乒乓球会 在休闲的同时帮你强身健体，令你耳聪目明，为你结识更多朋友。作为一项场地和装备要 求不高、易于开展的运动，乒乓球在诸多体育项目中无疑有着很高的“性价比”。 二、乒乓球的历史 1、起源与传播 关于乒乓球运动的起源，目前我国公认的看法是，乒乓球是19世纪后期在英国由网 球演化而来的。 据传，在英国首都伦敦的某天，天气炎热，有两位青年网球迷到一家高级餐厅就餐， 因为天气炎热，在等候侍者上菜时，就信手拿起桌上的大号雪茄烟的硬纸盒盖子，用来 扇风降温。当两人闲聊中为网球战术而争论得不可开交时，便从酒瓶上拔下一只软木塞 作球，以餐桌为场地，以烟盒盖作球拍，现场模拟实战起网球来。此举引得食客和侍者 4
概 述 一、乒乓球的魅力 乒乓球为什么让人着迷？与它的“祖先”网球相比，乒乓球更小更灵更巧；与“近亲” 羽毛球相比，乒乓球富于旋转，因而更多变化；与足球相比，乒乓球个人掌控的时间 更多，娱乐起来更自 由自在；与篮球相比， 乒乓球避免了身体冲 撞，更安全更文明； 与同为隔网对抗的排 球相比，乒乓球又更 富对抗性，节奏更快。 一言以蔽之，乒乓球 是一项以敏捷为核心 要素的运动，它最能 对人的生理、心理与 智力同时作出综合的 考验，最适于东方人 在运动场上挑战和表 现自我。 如果你愿意，运 动量可大可小的乒乓 球，可以让你从 8 岁一直玩到 80 岁，成为伴你终身的乐趣；如果你乐此不疲，乒乓球会 在休闲的同时帮你强身健体，令你耳聪目明，为你结识更多朋友。作为一项场地和装备要 求不高、易于开展的运动，乒乓球在诸多体育项目中无疑有着很高的“性价比”。 二、乒乓球的历史 1、起源与传播 关于乒乓球运动的起源，目前我国公认的看法是，乒乓球是 19 世纪后期在英国由网 球演化而来的。 据传，在英国首都伦敦的某天，天气炎热，有两位青年网球迷到一家高级餐厅就餐， 因为天气炎热，在等候侍者上菜时，就信手拿起桌上的大号雪茄烟的硬纸盒盖子，用来 扇风降温。当两人闲聊中为网球战术而争论得不可开交时，便从酒瓶上拔下一只软木塞 作球，以餐桌为场地，以烟盒盖作球拍，现场模拟实战起网球来。此举引得食客和侍者 乒乓球不仅是终生运动，而且自诞生那天起，它就是一项 可供全家人共同娱乐的运动
早期乒乓球拍，曾用过羊皮（左图）、软木（右图）等各式材质 知识窗 乒乓球的别称 除了最为规范的“Table Tennis”之外，乒乓球还有好几种别名，比如： Ping-Pong也许是因为乒乓球在桌上发出“乒乒乓乓”的声音，英国 一家体有用品公司率先用“乒乓”(Ping-Pong)一次做了广告中的商品名称。 到1926年，早已成立的英国乒乓球(Ping-Pong)协会才发现“Ping-Pong” 已被商业注册，加之原协会缺乏代表性，于是解散重组为“桌上网球(Tble Tennis)”协会。 桌球乒乓球传入日本时，善于借用外来词的日本人将它简称为“桌球” (可不是斯诺克台球)，日文写作“卓球”。中国台湾地区也受日本影响，习 惯用“桌球”称谓。 纷纷围观，餐厅的女主人完全被这种 这很 别开生面的游戏吸引住了，情不自禁 也 地脱口而出：“Table Tennis!”(桌 然 上网球)不经意间，就给这项运动命 世 是 界此 了名。很快，这项餐桌上的游戏就在 乒时 欧洲各国流传开来。 坛乒 以 在那个时候，乒乓球更多地是一 的乓 种家庭娱乐活动，欧洲的王公贵族们 争球 乓 闲来无事，又迫于天气无法从事户外 夺已 为 更进 运动时，就以此“乒去乓来”消磨时间。 趋入题 球拍是羊皮拍，常常饰有精美的花纹 激了的 图案；球是橡胶或软木芯的，外面常 烈奥印 常包着毛线：着装是西服衬衫皮靴长 。运象 裙，透着贵族的气息：没有统一的规 大 则，有10分、20分一局的，也有50分、 作 100分一局的。1890年，有位名叫詹 庭 5
知识窗 乒乓球的别称 除了最为规范的“Table Tennis”之外，乒乓球还有好几种别名，比如： Ping-Pong 也许是因为乒乓球在桌上发出“乒乒乓乓”的声音，英国 一家体育用品公司率先用“乒乓”（Ping-Pong）一次做了广告中的商品名称。 到 1926 年，早已成立的英国乒乓球（Ping-Pong）协会才发现“Ping-Pong” 已被商业注册，加之原协会缺乏代表性，于是解散重组为“桌上网球（Table Tennis）”协会。 桌球 乒乓球传入日本时，善于借用外来词的日本人将它简称为“桌球” （可不是斯诺克台球），日文写作“卓球”。中国台湾地区也受日本影响，习 惯用“桌球”称谓。 纷纷围观，餐厅的女主人完全被这种 别开生面的游戏吸引住了，情不自禁 地脱口而出：“Table Tennis ！”（桌 上网球）不经意间，就给这项运动命 了名。很快，这项餐桌上的游戏就在 欧洲各国流传开来。 在那个时候，乒乓球更多地是一 种家庭娱乐活动，欧洲的王公贵族们 闲来无事，又迫于天气无法从事户外 运动时，就以此“乒去乓来”消磨时间。 球拍是羊皮拍，常常饰有精美的花纹 图案；球是橡胶或软木芯的，外面常 常包着毛线；着装是西服衬衫皮靴长 裙，透着贵族的气息；没有统一的规 则，有 10 分、20 分一局的，也有 50 分、 100 分一局的。1890 年，有位名叫詹 这是一幅以乒乓为主题的印象派画作， 这也令世界乒坛的争夺更趋激烈。 很显然，此时乒乓球已进入了奥运大家庭， 早期乒乓球拍，曾用过羊皮（左图）、软木（右图）等各式材质
姆斯·吉布(James Gibb)的英国著名越野跑选手到美国旅行，偶然发现了一种赛璐珞制 成的空心玩具球，弹跳力很强，于是，他将这种球带回英国，稍加改进后，逐步在英国和 世界各地推广开来，最终演化成今天的乒乓球。 1902年，在英国游学的日本东京高等师范学校教授坪井玄道，将乒乓球传入了日本。 1904年，上海四马路一家文具店的经理王道平，从日本买来十套乒乓球器材，摆设店中， 并亲自做打球表演，告诉人们在日本看到的打乒乓球的情形。从此，乒乓球开始在中国落 地生根发芽。 2、重心的转移 现代乒乓球运动源于欧洲，却最终成为中国的“国球”，其间历经了怎样的沧海桑田 呢？ 阶段 例证 器材演变 技术演变 18届世乒赛的117个冠军 球拍弹性低、摩擦弱： 以削球防守型选手为主， 中，除美国选手取得8个 在11届世乒赛以前 经常出现马拉松式的比 欧洲全盛期 外，其余都被欧洲选手获 网高(17cm)台窄： 赛，以致有时不得不用 (1926-1951年) 得，占93.1%。 利于防守不利于进攻。 抽签来决定冠军归属。 日本称霸期 7届世乒赛日本选手夺走 日本选手使用厚海绵球 日本的中台长抽式全攻 24枚金牌，占49%。 拍，进攻威力显著增强。 打法足以攻破削球。 (1952-1959年) 5届世乒赛中国仅参加了 胶皮海绵拍开始大行其 中因的近台快攻比日本 中国快攻崛起期 3届，获21项冠军中的 道，弧圈球因此初现雏 长抽更全面灵活，近台 (1960年代) 11个，占52%。 形。 速度更快。 尽管1981年第36届世乒 尽管仍是胶皮海绵拍， 弧圈与快攻、旋转与速 赛中国队包揽全部冠军和 但性能突飞猛进，威力 度开始有机融合，全攻 欧洲复兴欧亚疗对抗 5个单项亚军，但以瑞典 大增。快速胶水出现， 型打法逐渐成为世界乒 (1970-1990年代初) 和东欧为代表的欧洲选手 进一步增强了球拍的弹 坛的绝对主流。 也屡有佳绩，80年代后期 性。 一度占据上风。 中国队在三大赛中获得了 尽管于2000年10月起 向全方位进攻发展，力 全部金牌的近90%。 改用了40画大球，但抵 求“台内无死角”。强调 中国再次领先 不过器材性能的日新月 积极防御，避免消极过 (1995年至今) 异，复合纤维材料在球 渡，注重紧密衔接和强 板中应用广泛，弹性更 转换、强相持。 大的“内能套胶”出现。 6
阶 段 例 证 器材演变 技术演变 欧洲全盛期 （1926-1951 年） 18 届世乒赛的 117 个冠军 中，除美国选手取得 8 个 外，其余都被欧洲选手获 得，占 93.1%。 球拍弹性低、摩擦弱； 在 11 届世乒赛以前 网高（17cm）台窄； 利于防守不利于进攻。 以削球防守型选手为主， 经常出现马拉松式的比 赛，以致有时不得不用 抽签来决定冠军归属。 日本称霸期 （1952-1959 年） 7 届世乒赛日本选手夺走 24 枚金牌，占 49%。 日本选手使用厚海绵球 拍，进攻威力显著增强。 日本的中台长抽式全攻 打法足以攻破削球。 中国快攻崛起期 （1960 年代） 5 届世乒赛中国仅参加了 3 届， 获 21 项 冠 军 中 的 11 个，占 52%。 胶皮海绵拍开始大行其 道，弧圈球因此初现雏 形。 中国的近台快攻比日本 长抽更全面灵活，近台 速度更快。 欧洲复兴 欧亚对抗 （1970-1990年代初） 尽管 1981 年第 36 届世乒 赛中国队包揽全部冠军和 5 个单项亚军，但以瑞典 和东欧为代表的欧洲选手 也屡有佳绩，80 年代后期 一度占据上风。 尽管仍是胶皮海绵拍， 但性能突飞猛进，威力 大 增。 快 速 胶 水 出 现， 进一步增强了球拍的弹 性。 弧圈与快攻、旋转与速 度开始有机融合，全攻 型打法逐渐成为世界乒 坛的绝对主流。 中国再次领先 （1995 年至今） 中国队在三大赛中获得了 全部金牌的近 90%。 尽 管 于 2000 年 10 月 起 改用了 40mm 大球，但抵 不过器材性能的日新月 异，复合纤维材料在球 板中应用广泛，弹性更 大的“内能套胶”出现。 向全方位进攻发展，力 求“台内无死角”。强调 积极防御，避免消极过 渡，注重紧密衔接和强 转换、强相持。 姆斯•吉布（James Gibb）的英国著名越野跑选手到美国旅行，偶然发现了一种赛璐珞制 成的空心玩具球，弹跳力很强，于是，他将这种球带回英国，稍加改进后，逐步在英国和 世界各地推广开来，最终演化成今天的乒乓球。 1902 年，在英国游学的日本东京高等师范学校教授坪井玄道，将乒乓球传入了日本。 1904 年，上海四马路一家文具店的经理王道平，从日本买来十套乒乓球器材，摆设店中， 并亲自做打球表演，告诉人们在日本看到的打乒乓球的情形。从此，乒乓球开始在中国落 地生根发芽。 2、重心的转移 现代乒乓球运动源于欧洲，却最终成为中国的“国球”，其间历经了怎样的沧海桑田 呢？
世界乒乓球锦标赛的七座奖杯 男子团体：斯韦思林杯 ★女子团体：考比伦杯 由第一任国际乒联主席蒙塔古先生 由原法国乒协主席马塞尔·考比伦 的母亲斯韦思林夫人所赠。 先生所赠。 ★ 男子单打：圣·勃莱德杯 ★女子单打：吉·盖斯特杯 由原英格兰乒协主席伍德科先生所 由原匈牙利乒协主席吉·盖斯特捐 赠，以伦敦圣·勃莱德乒乓球俱 赠。 乐部的名称命名。 男子双打：伊朗杯 女子双打：波普杯 混合双打：兹·赫杜塞克杯 由前伊朗国王捐赠。 由前国际乒联名誉主 由原捷克斯洛伐克乒协主席秘 席波普先生捐赠。 书赫杜塞克捐赠。 知识窗 乒乓球的“第一” 第一次正式乒乓球比赛 1900年英国成立了乒乓球协会，同年12月在伦敦的皇花大厅举行了英国 的第一次大型乒乓球赛，300余人参加，开创了乒乓球正式比赛的历史。 第一次国际乒联全体代表大会 1926年12月，在英国伦敦举行的第一届欧洲乒乓球锦标赛期问，国际乒 联在伊沃·蒙塔古的母亲斯韦思林女士的图书馆里召开了第一次全体代表大会， 会议通过了正式成立国际乒乓球联合会(TT℉)的决议和国际乒联的章程，推 选英国乒协的负责人伊沃·蒙塔古为第一任主席。 第一次世界乒乓球锦标赛 1926年1月，由德国的G·勒受博士倡议，来自英国、德国、匈牙利、瑞 典等国的代表，在柏林网球俱乐部召开了一次座谈会，决定成立临时国际乒联， 并委托英国乒协举办第一届欧洲乒乓球锦标赛。参赛的有德国、匈牙利、威尔 士、英格兰、奥地利、瑞典、捷克斯洛伐克、印度和丹麦9个队共64名男女选 手，只设男团、男单、男双、女单和混双5个项目。由于印度是亚洲国家，提 出更改名称，国际乒联决定把第一届欧洲乒乓球锦标赛改名为第一届世界乒乓 球锦标赛。它标志着，乒乓球已经从游戏正式成为了一种体育竞赛项目
世界乒乓球锦标赛的七座奖杯 知识窗 乒乓球的“第一” 第一次正式乒乓球比赛 1900 年英国成立了乒乓球协会，同年 12 月在伦敦的皇花大厅举行了英国 的第一次大型乒乓球赛，300 余人参加，开创了乒乓球正式比赛的历史。 第一次国际乒联全体代表大会 1926 年 12 月，在英国伦敦举行的第一届欧洲乒乓球锦标赛期间，国际乒 联在伊沃•蒙塔古的母亲斯韦思林女士的图书馆里召开了第一次全体代表大会， 会议通过了正式成立国际乒乓球联合会（ITTF）的决议和国际乒联的章程，推 选英国乒协的负责人伊沃•蒙塔古为第一任主席。 第一次世界乒乓球锦标赛 1926 年 1 月，由德国的 G •勒曼博士倡议，来自英国、德国、匈牙利、瑞 典等国的代表，在柏林网球俱乐部召开了一次座谈会，决定成立临时国际乒联， 并委托英国乒协举办第一届欧洲乒乓球锦标赛。参赛的有德国、匈牙利、威尔 士、英格兰、奥地利、瑞典、捷克斯洛伐克、印度和丹麦 9 个队共 64 名男女选 手，只设男团、男单、男双、女单和混双 5 个项目。由于印度是亚洲国家，提 出更改名称，国际乒联决定把第一届欧洲乒乓球锦标赛改名为第一届世界乒乓 球锦标赛。它标志着，乒乓球已经从游戏正式成为了一种体育竞赛项目。 ★男子团体：斯韦思林杯 由第一任国际乒联主席蒙塔古先生 的母亲斯韦思林夫人所赠。 ★女子团体：考比伦杯 由原法国乒协主席马塞尔 · 考比伦 先生所赠。 ★男子单打：圣 · 勃莱德杯 由原英格兰乒协主席伍德科先生所 赠，以伦敦圣 · 勃莱德乒乓球俱 乐部的名称命名。 ★女子单打：吉 · 盖斯特杯 由原匈牙利乒协主席吉 · 盖斯特捐 赠。 ★男子双打：伊朗杯 由前伊朗国王捐赠。 ★女子双打：波普杯 由前国际乒联名誉主 席波普先生捐赠。 ★混合双打：兹 · 赫杜塞克杯 由原捷克斯洛伐克乒协主席秘 书赫杜塞克捐赠