上肢基本动作举例：1、前举：手臂前平举，掌心相对。2、上举：手臂垂直上举，掌心相对。3、侧举：手臂侧平举，掌心相下。4、前上举：手臂前上45度举，掌心相下。5、前下举：手臂前下45度举，掌心相下6、后下举：手臂后下45度举，掌心相对7、斜上举：手臂位于前、侧、上三个方向45度之间的位置8、斜下举：手臂位于前、侧、下三个方向45度之间的位置
上肢基本动作举例： 1、前举：手臂前平举，掌心相对。 2、上举：手臂垂直上举，掌心相对。 3、侧举：手臂侧平举，掌心相下。 4、前上举：手臂前上45度举，掌心相下。 5、前下举：手臂前下45度举，掌心相下。 6、后下举：手臂后下45度举，掌心相对。 7、斜上举：手臂位于前、侧、上三个方向45度之间的位置。 8、斜下举：手臂位于前、侧、下三个方向45度之间的位置
9、胸前平屈：大小臂弯曲成90度的角，位于胸前的位置大臂与胸和身体成90度的夹角。10、肩侧屈：两臂侧举屈肘小臂向上弯屈手指触肩（肘时向下）。11、屈臂前举：手臂前举屈肘，小臂垂直于地面12、屈臂侧举：手臂侧举，小臂垂直于地面（小臂向上和小臂向下）。13、胸前屈臂交叉前举：两臂屈臂前举，小臂交叉14、腰间侧屈：手臂屈肘下举，小臂位于腰间
9、胸前平屈：大小臂弯曲成90度的角，位于胸前的位置， 大臂与胸和身体成90度的夹角。 10、肩侧屈：两臂侧举屈肘小臂向上弯屈手指触肩。 11、屈臂前举：手臂前举屈肘，小臂垂直于地面（肘向下）。 12、屈臂侧举：手臂侧举，小臂垂直于地面（小臂向上和小 臂向下）。 13、胸前屈臂交叉前举：两臂屈臂前举，小臂交叉。 14、腰间侧屈：手臂屈肘下举，小臂位于腰间
(二）健美操的下肢基本动作术语健美操基本姿势术语站立：有直立、开立、点地立、弓箭步、提立等。坐：并腿坐、分腿坐、屈腿坐、盘腿坐。卧：侧卧、俯卧、仰卧。撑：跨撑、坐撑、跪撑、俯撑、仰撑、侧撑屈体立撑。跪：跪立、跪坐、单腿跪立
（二）健美操的下肢基本动作术语 健美操基本姿势术语 站立：有直立、开立、点地立、弓箭步、提踵 立等。 坐：并腿坐、分腿坐、屈腿坐、盘腿坐。 卧：侧卧、俯卧、仰卧。 撑：蹲撑、坐撑、跪撑、俯撑、仰撑、侧撑、 屈体立撑。 跪：跪立、跪坐、单腿跪立
健美操基本步伐1.1、无冲击力：指两脚始终接触地面，身体重心在两腿之间，没有腾空的动作。例如：弹动、尊、弓步、移重心步、2.2、低冲击力：指有一脚始终接触地面。例如：踏步、踏点步、点步、交叉步、吸腿步、分腿步、分腿弓步、“V”字步、并步、滑步、恰恰步、桑巴、曼步、后屈步、吸踢步、大踢腿3.3、高冲击力：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力，一般指跑跳动作。例如：双足跳、跨跳、开合跳、弓步跳、剪刀跳、锁步、转跳、转髋移动、单足跳、摆腿跳、小踢腿跳、后踢腿跑、弹踢腿、足跟跳、侧踢跳、吸腿跳、交叉吸腿、大踢腿跳4.4、超高冲击力：在空中滞留的时间更长约占两拍。例如：小分腿跳分腿弓步跳、小击足跳、踢腿腾起
健美操基本步伐 1.1、无冲击力：指两脚始终接触地面，身体重心在两腿之间，没有 腾空的动作。例如：弹动、蹲、弓步、移重心步、 2. 2、低冲击力：指有一脚始终接触地面。例如：踏步、踏点步、点 步、交叉步、吸腿步、分腿步、分腿弓步、 “V” 字步、并步、滑步、 恰恰步、桑巴、曼步、后屈步、吸踢步、大踢腿 3. 3、高冲击力：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力，一般指跑跳 动作。例如：双足跳、蹲跳、开合跳、弓步跳、剪刀跳、锁步、转 髋跳、转髋移动、单足跳、摆腿跳、小踢腿跳、后踢腿跑、弹踢腿、 足跟跳、侧踢跳、吸腿跳、交叉吸腿、大踢腿跳 4. 4、超高冲击力：在空中滞留的时间更长约占两拍。例如：小分腿跳、 分腿弓步跳、小击足跳、踢腿腾起
1、尊：膝关节有节奏的弯曲，伸直（包括分腿或并腿小于90°为半，大于90°为全。2、弹动：膝关节有弹性地屈伸。3、踏步：在原地两脚交替落地。4、走：踏步移动身体5、一字步：向前一步并腿，向后一步并腿。6、V字步：左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步屈膝，然后依次退回原位。7、曼步：左脚向前迈一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原处，接着左脚再向前踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处C8、并步：左脚向左迈一步，右脚前脚掌并于左脚脚弓处稍屈膝下尊。9、交叉步：一腿向侧迈出，另一腿在其后交又，稍屈膝随之再向侧一步，另一脚并拢
1、蹲：膝关节有节奏的弯曲，伸直（包括分腿蹲或并腿蹲） 小于90°为半蹲，大于90°为全蹲。 2、弹动：膝关节有弹性地屈伸。 3、踏步：在原地两脚交替落地。 4、走：踏步移动身体 5、一字步：向前一步并腿，向后一步并腿。 6、V字步：左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步 ， 屈膝，然后依次退回原位。 7、曼步：左脚向前迈一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原 处，接着左脚再向前踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处 。 8、并步：左脚向左迈一步，右脚前脚掌并于左脚脚弓处， 稍屈膝下蹲。 9、交叉步：一腿向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝， 随之再向侧一步，另一脚并拢