篮球运动教学训练试题解答 第四部分篮球运动员体能训练类 填空题 (一)试题 1.身体素质训练的目的,是在运动训练过程中科学地运用各种身体练习手段,有效地影 响运动员的()和()的发展,提高身体素质和基本活动能力,改善体质状况 2.身体素质是技术、战术的( 身体训练水平的高低()着技术、战术水平的提 高和发展 3.身体训练包括()和()两个方面。 4.一般身体训练是专项身体训练的(),为提高运动成绩提供良好的() 5.每一项运动素质训练都有发展的最佳时期,通常称为素质发展的()。 6.力量是指人体肌肉工作时()的能力 7.力量素质可分为()、()、()三种 篮球运动员所需要的力量主要是()力量,要求肌肉有迅速()和()的能 9.发展力量素质的练习有()的练习和()的练习。 10.克服外部阻力的练习又带有一定()练习、克服()的练习,以及克服() 的练习等。 11.最大力量又称(),发展最大力量经常采用负重训练法,多采用本人最大负重量 的()的强度进行重复练习 12.在发展绝对力量训练中,采用静力性力量练习,一次静力性练习不应超过() 分钟(包括休息时间在内)。在采用90%左右负荷强度时,一般练习的重复次数为()次 组数以()组为宜 13.速度力量最典型的表现形式为(),发展它的训练负荷强度可以大些,甚至可达 到()以上,重复次数1~2次,组数以()组为宜。 14.速度是指人体进行快速运动的能力,即在完成某一()或通过某一()的时 15.速度分为()和(),篮球运动员的速度基本表现形式有()、()和 16.一般速度是指各种距离()的能力,而专项速度是指结合专项特点的()、 ()和()的移动速度。 17.一般速度主要是加强() 、()和步幅、步频的训练。专项速度则要 求与专项技术密切结合 18.一般速度是专项速度的(),()与()两个因素共同对专项速度的发展起
篮球运动教学训练试题解答 92 第四部分 篮球运动员体能训练类 一、填空题 （一） 试题 1. 身体素质训练的目的，是在运动训练过程中科学地运用各种身体练习手段，有效地影 响运动员的( )和( )的发展，提高身体素质和基本活动能力，改善体质状况。 2. 身体素质是技术、战术的( )，身体训练水平的高低( )着技术、战术水平的提 高和发展。 3. 身体训练包括( )和( )两个方面。 4. 一般身体训练是专项身体训练的( )，为提高运动成绩提供良好的( )。 5. 每一项运动素质训练都有发展的最佳时期，通常称为素质发展的( )。 6. 力量是指人体肌肉工作时( )的能力。 7. 力量素质可分为( )、( )、( )三种。 8. 篮球运动员所需要的力量主要是( )力量，要求肌肉有迅速( )和( )的能 力。 9. 发展力量素质的练习有( )的练习和( )的练习。 10. 克服外部阻力的练习又带有一定( )练习、克服( )的练习，以及克服( ) 的练习等。 11. 最大力量又称( )，发展最大力量经常采用负重训练法，多采用本人最大负重量 的( )的强度进行重复练习。 12. 在发展绝对力量训练中，采用静力性力量练习，一次静力性练习不应超过( ) 分钟(包括休息时间在内)。在采用 90％左右负荷强度时，一般练习的重复次数为 ( )次， 组数以( )组为宜。 13. 速度力量最典型的表现形式为( )，发展它的训练负荷强度可以大些，甚至可达 到( )以上，重复次数 1～2 次，组数以( )组为宜。 14. 速度是指人体进行快速运动的能力，即在完成某一( )或通过某一( )的时 间。 15. 速度分为( )和( )，篮球运动员的速度基本表现形式有( )、( )和 ( )。 16. 一般速度是指各种距离( )的能力，而专项速度是指结合专项特点的( )、 ( )和( )的移动速度。 17. 一般速度主要是加强( )、( )、( )和步幅、步频的训练。专项速度则要 求与专项技术密切结合。 18. 一般速度是专项速度的( )，( )与( )两个因素共同对专项速度的发展起
第四部 作用。 19.篮球运动员所需要的速度是能在短距离内迅速发挥出()、刹那间完成动作的能 20.移动速度是指在周期性运动中,()机体快速移动的能力。提高移动速度的途径 之一是提高运动员的( 21.篮球运动员的速度素质训练,应重点抓好()、()和短距离( )的训练 22.通过发展()和()素质及改进()发展一般速度素质,密切结合()和 ()发展专项素质 23.耐力是指人体在长时间活动中()的能力 24.耐力素质按篮球运动员氧代谢特征可分为()和(),按耐力素质与篮球运动 的关系又可分为()和()。 25.篮球运动员所需要的是一种以()为主的、建立在一般耐力基础上的() 26.在运动实践中,把人体在较长时间内保持快速运动的能力称为( 而把在较长 时间内能保持高度用力的能力称为()。 27.有氧耐力是指运动员在()的情况下克服()的能力。 28.无氧耐力是指运动员在()的情况下克服()的能力 29.发展一般耐力,经常采用()、()的方法。负荷强度一般应控制在() 的强度,心率控制在()左右。 30.篮球运动员的专项耐力,是指运动员在其专项比赛中或训练中所要求的时间内坚持 ()的能力 31.篮球运动员要特别重视发展专项耐力训练,发展非乳酸性无氧耐力训练一般采用 左右的强度、心率可达()以上的训练方法 2.弹跳素质是指通过()和(),使人体迅速弹起腾空的能力。 3.弹跳素质是一项()素质,训练时必须抓住()、()和 这几个重 要因素 34.篮球运动员的弹跳具有()特点,既要有()和(),又要掌握好起跳 35.灵敏是人体在各种复杂的条件下,()、()、()、()地完成动作 的能力 6.良好的灵敏素质有助于掌握()的技术、战术和提高场上()。 37.篮球运动员的灵敏素质训练应特别注意加强 (),脚上功夫和()、 ()的训练 38.篮球运动员发展灵敏素质应从培养()、()和()等各种能力入手。 39.柔韧是指运动员关节韧带屈伸旋转的()和肌肉拉长的() 40.柔韧素质的好与差取决于关节的(),跨过关节的()、()、肌肉和皮肤 的伸展性及弹性 41.柔韧素质训练方法基本有两种,即()和(),它们又分为 和()。 42.静力拉伸是指通过()将肌肉韧带等软组织拉长,当拉到一定程度时要坚持一定 时间()的练习 43.动力拉伸是指一种有()、()、多次重复同一动作的拉伸练习。 (二)参考答案 1.体格:体能 2.物质基础:直接影响
第 四 部 分 93 作用。 19. 篮球运动员所需要的速度是能在短距离内迅速发挥出( )、刹那间完成动作的能 力。 20. 移动速度是指在周期性运动中，( )机体快速移动的能力。提高移动速度的途径 之一是提高运动员的( )。 21. 篮球运动员的速度素质训练，应重点抓好( )、( )和短距离( )的训练。 22. 通过发展( )和( )素质及改进( )发展一般速度素质，密切结合( )和 ( )发展专项素质。 23. 耐力是指人体在长时间活动中( )的能力。 24. 耐力素质按篮球运动员氧代谢特征可分为( )和( )，按耐力素质与篮球运动 的关系又可分为( )和( )。 25. 篮球运动员所需要的是一种以( )为主的、建立在一般耐力基础上的( )。 26. 在运动实践中，把人体在较长时间内保持快速运动的能力称为( )，而把在较长 时间内能保持高度用力的能力称为( )。 27. 有氧耐力是指运动员在( )的情况下克服( )的能力。 28. 无氧耐力是指运动员在( )的情况下克服( )的能力。 29. 发展一般耐力，经常采用( )、( )的方法。负荷强度一般应控制 在( ) 的强度，心率控制在( )左右。 30. 篮球运动员的专项耐力，是指运动员在其专项比赛中或训练中所要求的时间内坚持 ( )的能力。 31. 篮球运动员要特别重视发展专项耐力训练，发展非乳酸性无氧耐力训练一般采用 ( )左右的强度、心率可达( )以上的训练方法。 32. 弹跳素质是指通过( )和( )，使人体迅速弹起腾空的能力。 33. 弹跳素质是一项( )素质，训练时必须抓住( )、( )和( )这几个重 要因素。 34. 篮球运动员的弹跳具有( )特点，既要有( )和( )，又要掌握好起跳 ( )。 35. 灵敏是人体在各种复杂的条件下，( )、( )、( )、( )地完成动作 的能力。 36. 良好的灵敏素质有助于掌握( )的技术、战术和提高场上( )。 37. 篮球运动员的灵敏素质训练应特别注意加强( )、( )，脚上功夫和( )、 ( )的训练。 38. 篮球运动员发展灵敏素质应从培养( )、( )和( )等各种能 力入手。 39. 柔韧是指运动员关节韧带屈伸旋转的( )和肌肉拉长的( )。 40. 柔韧素质的好与差取决于关节的( )，跨过关节的( )、( )、肌肉和皮肤 的伸展性及弹性。 41. 柔韧素质训练方法基本有两种，即( )和( )，它们又分为( )和( )。 42. 静力拉伸是指通过( )将肌肉韧带等软组织拉长，当拉到一定程度时要坚持一定 时间( )的练习。 43. 动力拉伸是指一种有( )、( )、多次重复同一动作的拉伸练习。 （二） 参考答案 1. 体格；体能 2. 物质基础；直接影响
篮球运动教学训练试题解答 3.一般身体训练;专项身体训练 4.基础:身体条件 5.敏感期 6.克服阻力 7.最大力量;快速力量:力量耐力 8.爆发性:收缩;伸展 9.克服外部阻力;克服自身重量 10.重量的器械:弹性物体阻力:外部环境阻力 11.绝对力量:70% 12.20~30:2~3:6~8 13.爆发力;90%;6~8 4.动作;距离 15.一般速度:专项速度;反应速度;动作速度:移动速度 16.快速跑;反应速度;动作速度;短距离内 17.下肢力量:协调性:灵活性 18.基础:一般速度:专项技术 19.最大速度 0.单位时间内:力量 21.反应速度;动作速度;移动速度 22.力量:柔韧:跑的技术:;篮球运动特点;技术训练 23.克服疲劳 24.有氧耐力;无氧耐力;一般耐力:专项耐力 25.无氧代谢:专项速度耐力 26.速度耐力;力量耐力 27.供氧充足;疲劳 28.供氧不足;疲劳 29.匀速负荷;变速负荷:无氧代谢阈:160次/分 30.高强度工作 1.95%;180次/分 下肢:全身协调用力 综合;力量:速度:协调性 34.随意性;绝对弹跳高度;速度;时机 35.快速:协调:准确;灵活 36.各种复杂;应变能力 37.视野;观察;控制球:支配球能力 38.掌握动作的能力;平衡能力:节奏感 9.活动的范围:幅度 40.骨结构:韧带:肌腱 41.静力拉伸;动力拉伸:主动拉伸;被动拉伸 42.缓慢的动作;静止不动 43.节奏的;速度快的
篮球运动教学训练试题解答 94 3. 一般身体训练；专项身体训练 4. 基础；身体条件 5. 敏感期 6. 克服阻力 7. 最大力量；快速力量；力量耐力 8. 爆发性；收缩；伸展 9. 克服外部阻力；克服自身重量 10. 重量的器械；弹性物体阻力；外部环境阻力 11. 绝对力量；70％ 12. 20～30；2～3；6～8 13. 爆发力；90％；6～8 14. 动作；距离 15. 一般速度；专项速度；反应速度；动作速度；移动速度 16. 快速跑；反应速度；动作速度；短距离内 17. 下肢力量；协调性；灵活性 18. 基础；一般速度；专项技术 19. 最大速度 20. 单位时间内；力量 21. 反应速度；动作速度；移动速度 22. 力量；柔韧；跑的技术；篮球运动特点；技术训练 23. 克服疲劳 24. 有氧耐力；无氧耐力；一般耐力；专项耐力 25. 无氧代谢；专项速度耐力 26. 速度耐力；力量耐力 27. 供氧充足；疲劳 28. 供氧不足；疲劳 29. 匀速负荷；变速负荷；无氧代谢阈；160 次／分 30. 高强度工作 31. 95％；180 次／分 32. 下肢；全身协调用力 33. 综合；力量；速度；协调性 34. 随意性；绝对弹跳高度；速度；时机 35. 快速；协调；准确；灵活 36. 各种复杂；应变能力 37. 视野；观察；控制球；支配球能力 38. 掌握动作的能力；平衡能力；节奏感 39. 活动的范围；幅度 40. 骨结构；韧带；肌腱 41. 静力拉伸；动力拉伸；主动拉伸；被动拉伸 42. 缓慢的动作；静止不动 43. 节奏的；速度快的
第四部分● 、鉴别题 ()试题 44.进行身体素质训练时,一般来说,青少年应以发展速度、力量和弹跳等素质为主, 其他为辅。成年应以发展速度、灵敏、弹跳、柔韧等素质为主,其他为辅。() 45.篮球运动员的一般身体素质训练,必须结合运动员的思想意志品质,身体各部位肌 肉、关节韧带和各器官、系统的情况,严格进行科学训练。() 46.篮球运动员专项身体素质的特点,要求运动员专项身体素质不必全面发展。() 47.在最短的时间内再现出最大力量的能力称为力量素质。() 48.篮球运动员所需要的力量,主要是爆发性的快速力量,要求肌肉有迅速收缩和伸展 的能力,要求神经的兴奋性高度集中,兴奋抑制过程迅速转化,有极高的灵活性。( 49.力量练习要有针对性,因为不同的动作技术要求的肌群不一样,而要发展某肌群的 力量,必须将阻力施加于该肌群才能达到提高运动成绩的目的。() 50.发展相对力量,宜采用训练负荷最大、练习重复次数多、动作速度快的方法。() 51.篮球运动员应着重发展耐力性力量,超等长力量练习对发展耐力性力量更为有效 52.影响力量训练的因素有负重、速度、训练次数和年龄、性别等。( 53.篮球运动员所需要的速度,是能在短距离内迅速发挥最快的速度,并能迅速地控制 重心的及时变化。( 54.反应速度是指人体对刺激发生反应的快慢 55.动作速度是指周期性练习中单位时间通过的距离或通过一定距离所需的时间。 56.移动速度是指完成单个动作时的时间长短。() 57.运动员克服疲劳的能力越强,坚持运动的时间就越长,所表现出的耐力素质水平就 越高。() 58.在较长时间内保持快速运动的能力称为力量耐力。() 59.在较长时间内保持高度用力的能力称为速度耐力。() 60.篮球运动员在耐力素质训练中采用重复多、密度大、间歇短的大强度和高速度的训 练,来提高神经过程的稳定性。() 61.篮球运动员要特别重视有氧耐力训练,发展非乳酸性有氧耐力训练。() 62.发展柔韧素质,对篮球技术的掌握和发挥有着积极的促进作用。() 63.在一节大运动量的篮球训练课后或在疲劳的情况下,可以进行柔韧素质的训练 64.影响柔韧素质的因素主要是年龄和性别。 65.篮球运动员所需要的耐力,不是速度耐力,而是一般耐力。() 66.篮球运动员的弹跳训练,应以提高腰腹和下肢的基本力量为主,并大力发展爆发性 的快速力量。() 67.青少年时期是发展灵敏素质的最好时期,要注意加强训练。() 68.灵敏素质有助于掌握运用各种复杂技术、战术和提高场上的应变能力。() (二)参考答案
第 四 部 分 95 二、鉴别题 （一） 试题 44. 进行身体素质训练时，一般来说，青少年应以发展速度、力量和弹跳等素质为主， 其他为辅。成年应以发展速度、灵敏、弹跳、柔韧等素质为主，其他为辅。( ) 45. 篮球运动员的一般身体素质训练，必须结合运动员的思想意志品质，身体各部位肌 肉、关节韧带和各器官、系统的情况，严格进行科学训练。( ) 46. 篮球运动员专项身体素质的特点，要求运动员专项身体素质不必全面发展。( ) 47. 在最短的时间内再现出最大力量的能力称为力量素质。( ) 48. 篮球运动员所需要的力量，主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速收缩和伸展 的能力，要求神经的兴奋性高度集中，兴奋抑制过程迅速转化，有极高的灵活性。( ) 49. 力量练习要有针对性，因为不同的动作技术要求的肌群不一样，而要发展某肌群的 力量，必须将阻力施加于该肌群才能达到提高运动成绩的目的。( ) 50. 发展相对力量，宜采用训练负荷最大、练习重复次数多、动作速度快的方法。( ) 51. 篮球运动员应着重发展耐力性力量，超等长力量练习对发展耐力性力量更为有效。 ( ) 52. 影响力量训练的因素有负重、速度、训练次数和年龄、性别等。( ) 53. 篮球运动员所需要的速度，是能在短距离内迅速发挥最快的速度，并能迅速地控制 重心的及时变化。( ) 54. 反应速度是指人体对刺激发生反应的快慢。( ) 55. 动作速度是指周期性练习中单位时间通过的距离或通过一定距离所需的时间。 ( ) 56. 移动速度是指完成单个动作时的时间长短。( ) 57. 运动员克服疲劳的能力越强，坚持运动的时间就越长，所表现出的耐力素质水平就 越高。( ) 58. 在较长时间内保持快速运动的能力称为力量耐力。( ) 59. 在较长时间内保持高度用力的能力称为速度耐力。( ) 60. 篮球运动员在耐力素质训练中采用重复多、密度大、间歇短的大强度和高速度的训 练，来提高神经过程的稳定性。( ) 61. 篮球运动员要特别重视有氧耐力训练，发展非乳酸性有氧耐力训练。( ) 62. 发展柔韧素质，对篮球技术的掌握和发挥有着积极的促进作用。( ) 63. 在一节大运动量的篮球训练课后或在疲劳的情况下，可以进行柔韧素质的训练。 ( ) 64. 影响柔韧素质的因素主要是年龄和性别。( ) 65. 篮球运动员所需要的耐力，不是速度耐力，而是一般耐力。( ) 66. 篮球运动员的弹跳训练，应以提高腰腹和下肢的基本力量为主，并大力发展爆发性 的快速力量。( ) 67. 青少年时期是发展灵敏素质的最好时期，要注意加强训练。( ) 68. 灵敏素质有助于掌握运用各种复杂技术、战术和提高场上的应变能力。( ) （二） 参考答案 44. －。 45. ＋。 46. －。 47. －。 48. ＋。 49. ＋。 50. －。 51. －。 52. ＋。 53. ＋ 。 54. ＋。 55. －
篮球运动教学训练试题解答 57. 6 选择题 (一)试题 69.一般认为()是掌握运动技术、提高运动成绩的基础。 (A)速度素质:(B)耐力素质:(C)灵敏素质:(D)柔韧素质:(E)力量素质 70.重复次数少而阻力大的练习,能很快():重复次数多而阻力大或小的练习,可 (A)增大肌肉体积:(B)增强力量:(C)增加肌肉运动的耐力 71.无氧耐力是指机体在()的情况下,能坚持()时间工作的能力 (A)缺氧:(B)有氧:(C)较长;(D)短 72.完成单个动作的时间长短称为()速度 (A)反应;(B)动作;(C)移动 73.人体对刺激发生反应的快慢,称为()速度 (A)动作;(B)反应:(C)移动 74.灵敏素质 运动员运动技能和各种素质在运动活动中的综合表现 (A)不是;(B)是 75.影响灵敏素质的因素主要有()、()、()、() (A)年龄、性别;(B)体重:(C)疲劳:(D)速度素质:(E)力量素质:(F)耐 力素质 76.影响柔韧的因素主要有()、() (A)关节活动范围:(B)神经对肌肉的调节:(C)年龄、性别:(D)身体素质 77.篮球运动员所需要的力量主要是() (A)静力性力量:(B)动力性力量:(C)绝对力量:(D)快速力量 78.人体在较长时间内保持快速运动的能力称为()。 (A)力量耐力:(B)速度耐力;(C)有氧耐力:(D)无氧耐力 79.篮球运动员所需要的耐力是()。 (A)力量耐力:(B)速度耐力 80.篮球运动员要特别重视发展()的训练 (A)无氧耐力;(B)有氧耐力 81.青少年运动员以发展() )素质为主 (A)灵敏;(B)耐力;(C)速度;(D)力量 82.成年运动员以发展()、()素质为主 (A)灵敏:(B)耐力:(C)柔韧;(D)力量 83.专项身体素质训练要紧密结合() (A)运动员的思想意志品质;(B)身体各部位肌肉 (C)各器官、系统的情况:;(D)专项运动特点 84.发展一般耐力训练的负荷强度采用()。 (A)无氧阈强度;(B)95%左右强度 85.弹跳素质是一项综合素质,训练时必须抓住( )几个重要因
篮球运动教学训练试题解答 96 56. －。 57. ＋。 58. －。 59. －。 60. ＋。 61. －。 62. ＋。 63. －。 64. －。 65. －。 66. ＋。 67. ＋。 68. ＋。 三、选择题 （一） 试题 69. 一般认为( )是掌握运动技术、提高运动成绩的基础。 (Ａ) 速度素质；(Ｂ) 耐力素质；(Ｃ) 灵敏素质；(Ｄ) 柔韧素质；(Ｅ) 力量素质 70. 重复次数少而阻力大的练习，能很快( )；重复次数多而阻力大或小的练习,可 ( )。 (Ａ) 增大肌肉体积；(Ｂ) 增强力量；(Ｃ) 增加肌肉运动的耐力 71. 无氧耐力是指机体在( )的情况下，能坚持( )时间工作的能力。 (Ａ) 缺氧；(Ｂ) 有氧；(Ｃ) 较长；(Ｄ) 短 72. 完成单个动作的时间长短称为( )速度。 (Ａ) 反应；(Ｂ) 动作；(Ｃ) 移动 73. 人体对刺激发生反应的快慢，称为( )速度。 (Ａ) 动作；(Ｂ) 反应；(Ｃ) 移动 74. 灵敏素质( )运动员运动技能和各种素质在运动活动中的综合表现。 (Ａ) 不是；(Ｂ) 是 75. 影响灵敏素质的因素主要有( )、( )、( )、( )、( )。 (Ａ) 年龄、性别；(Ｂ) 体重；(Ｃ) 疲劳；(Ｄ) 速度素质；(Ｅ) 力量素质；(Ｆ) 耐 力素质 76. 影响柔韧的因素主要有( )、( )、( )。 (Ａ) 关节活动范围；(Ｂ) 神经对肌肉的调节；(Ｃ) 年龄、性别；(Ｄ) 身体素质 77. 篮球运动员所需要的力量主要是( )。 (Ａ) 静力性力量；(Ｂ) 动力性力量；(Ｃ) 绝对力量；(Ｄ) 快速力量 78. 人体在较长时间内保持快速运动的能力称为( )。 (Ａ) 力量耐力；(Ｂ) 速度耐力；(Ｃ) 有氧耐力；(Ｄ) 无氧耐力 79. 篮球运动员所需要的耐力是( )。 (Ａ) 力量耐力；(Ｂ) 速度耐力 80. 篮球运动员要特别重视发展( )的训练。 (Ａ) 无氧耐力；(Ｂ) 有氧耐力 81. 青少年运动员以发展( )、( )素质为主。 (Ａ) 灵敏；(Ｂ) 耐力；(Ｃ) 速度；(Ｄ) 力量 82. 成年运动员以发展( )、( )素质为主。 (Ａ) 灵敏；(Ｂ) 耐力；(Ｃ) 柔韧；(Ｄ) 力量 83. 专项身体素质训练要紧密结合( )。 (Ａ) 运动员的思想意志品质；(Ｂ) 身体各部位肌肉； (Ｃ) 各器官、系统的情况 ； (Ｄ) 专项运动特点 84. 发展一般耐力训练的负荷强度采用( )。 (Ａ) 无氧阈强度； (Ｂ) 95％左右强度 85. 弹跳素质是一项综合素质，训练时必须抓住( )、( )、( )几个重要因