www.tj-ren.com 太极剑基本动作要求 五， 四 剑法 腿法： 步法： 步型： 欢
1 1 太极剑基本动作要求 • 一 ， 手 型 ； • 二 ， 步 型 ； • 三 ， 步 法 ； • 四 ， 腿 法 ； • 五 ， 剑 法 ；
一，手型 剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手 心，拇指压在无名指第一指节上。 掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形， 手指不可僵直，也不可过于弯屈。 长
2 一，手 型 剑指 ： 中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手 心，拇指压在无名指第一指节上。 掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形， 手指不可僵直，也不可过于弯屈
二，步型 弓步：前腿全脚着地，脚尖朝前，曲膝前弓， 膝部不得超过脚尖，后腿自然伸直，脚尖斜向 前方，全脚着地，两脚横向距离10~30厘米。 马步：两脚左右开立，约为脚长的三倍： 脚尖正对前方，屈膝半蹲。 。】 虚步：一腿屈膝下蹲，全脚着地，脚尖斜 向前，约45°；另一腿微屈，以脚前掌或脚后 跟点于身前。 仆步：一腿屈膝全蹲，膝与脚尖稍外展： 另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣， 两脚着地
3 二，步 型 • 弓步： 前腿全脚着地，脚尖朝前，曲膝前弓， 膝部不得超过脚尖，后腿自然伸直，脚尖斜向 前方，全脚着地，两脚横向距离10~30厘米。 • 马步： 两脚左右开立，约为脚长的三倍； 脚尖正对前方，屈膝半蹲。 • 虚步： 一腿屈膝下蹲，全脚着地，脚尖斜 向前，约45°；另一腿微屈，以脚前掌或脚后 跟点于身前。 • 仆步： 一腿屈膝全蹲，膝与脚尖稍外展； 另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣， 两脚着地
二，步型 歇步： 两腿交叉屈膝半蹲，前脚尖外展，全 脚着地； 后脚尖朝前，膝部附于前腿外侧，脚 跟离地， 臀部接近脚跟。 。丁步：一腿屈膝半蹲，全脚着地；另一脚屈 膝，以脚前掌或脚尖点于支撑腿内侧。 平行步：两脚分开，脚尖朝前，屈膝下蹲， 两脚外缘同肩宽。 ·独立步： ，一腿自然直立，支撑站稳；另 腿在体前或体侧屈膝提起，高于腰部，小腿自 然下垂
4 二 ， 步 型 • 歇步： 两腿交叉屈膝半蹲，前脚尖外展，全 脚着地；后脚尖朝前，膝部附于前腿外侧，脚 跟离地，臀部接近脚跟。 • 丁步： 一腿屈膝半蹲，全脚着地；另一脚屈 膝，以脚前掌或脚尖点于支撑腿内侧。 • 平行步：两脚分开，脚尖朝前，屈膝下蹲， 两脚外缘同肩宽。 • 独立步：，一腿自然直立，支撑站稳；另一 腿 在体前或体侧屈膝提起，高于腰部，小腿自 然下垂
三，步法 ,上步：后脚向前上一步，或前脚向前上半步， 脚跟着地。 。退步： 前脚后退一步，脚掌着地。 撤步： 前脚或后脚退半步，脚掌着地。 盖步： 一脚经支撑脚前脚尖外摆落步。 跳步： 前脚蹬地跳起，后脚前摆落地。 摆步：上步落地时脚尖外摆，与后脚成八字 形
5 三，步 法 • 上步： 后脚向前上一步，或前脚向前上半步， 脚跟着地。 • 退步：前脚后退一步，脚掌着地。 • 撤步： 前脚或后脚退半步，脚掌着地。 • 盖步：一脚经支撑脚前脚尖外摆落步。 • 跳步： 前脚蹬地跳起，后脚前摆落地。 • 摆步：上步落地时脚尖外摆，与后脚成八字 形