安徽石矿广院科学锻炼身体的方法张义星公共课教学部
科学锻炼身体的方法 公共课教学部 张义星
前言科学生身体全面健康地发展，而规定的各项任务。生应该掌握体育锻炼的基本理论，了解科学锻炼身体的方法，努力提高基本身体素质，养成终身参加体育锻炼的习惯
前 言 科学生身体全面健康地发展，而规定的各项任务。生应 该掌握体育锻炼的基本理论，了解科学锻炼身体的方法，努力 提高基本身体素质，养成终身参加体育锻炼的习惯
科学进行体育锻炼的基本原则自觉性原则全面性原则渐进性原则经常性原则实事求是原则
一、科学进行体育锻炼的 基本原则 自觉性原则 全面性原则 渐进性原则 经常性原则 实事求是原则
自觉性原则自觉性来源于自的性，正确确定体育锻炼的目的的意义在于1、有利于调动体育锻炼的积极性2、有利于正确确定体育锻炼的内容、方法、和运动负荷。全面性原则人体是统一的有机体1、全面提高身体机能水平2、全面发展身体素质。PARIS20DENISUOL掌握多种运动技能3、生
自觉性原则 自觉性来源于目的性，正确确定体育锻炼 的目的的意义在于： 1、有利于调动体育锻炼的积极性。 2、有利于正确确定体育锻炼的内容、方法、 和运动负荷。 全面性原则 人体是统一的有机体 1、全面提高身体机能水平。 2、全面发展身体素质。 3、掌握多种运动技能
渐进性原则体育锻炼是一个适应过程。它既体现在整个锻炼全过程中，也体现在每一次锻炼过程中。1、锻炼动作由易到难。2、锻炼时间由短到长3、锻炼强度由低到高★Hei4、锻炼运动量由小到大
渐进性原则 体育锻炼是一个适应过程。它既体现在 整个锻炼全过程中，也体现在每一次锻炼 过程中。 1、锻炼动作由易到难。 2、锻炼时间由短到长。 3、锻炼强度由低到高。 4、锻炼运动量由小到大